今天，为龙南2926名高考生转发！

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马上

牵动着数百万考生和家长的

高考就要开始了！

小编从市教育考试中心了解到

2022年，龙南有2926名学子参加统考

设龙南中学1个考点，106个考场

6月7日至9日

龙南将开启高考期间城区环境整治

@市民朋友们

一起用实际行动为高考助力吧

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关于加强高考期间环境秩序管理工作的通告

2022年高考将于6月7日至9日进行，我市设龙南中学一个考点。为了给广大考生营造安静、舒适、安全的考试和休息环境，经市招考委研究决定，自6月7日7:00起至6月9日12:00止对城区范围实施噪音和交通管制，对考点周边进行无线电屏蔽，现就有关事项通告如下：
一、加强噪音污染管控。考试期间，龙南中学考点周边500米范围内必须暂停一切施工作业；城区范围内禁止任何单位、企业和个人燃放烟花、爆竹等活动；禁止使用与高考无关的宣传车辆、高音喇叭和大功率音响；考点及考生驻地周边播放音乐、跳广场舞、戏曲娱乐等活动一律暂停；营业性文化娱乐场所边界噪声不得超过规定标准。6月6日至8日晚上21:00--次日7:00，城区范围内所有建筑工地、家居装修必须暂停施工。
二、加强考试期间道路交通秩序管制。考试期间，上午7:00--12:00、下午 13:00--18:00，龙南中学考点附近的所有道路实行临时管制，管制期间，建议非高考用车绕道行驶，严禁鸣喇叭和随意停车，严禁在考点附近路面摆摊设点、堆放杂物，确保交通畅通。
三、高考期间，龙南中学考点将启用无线电屏蔽仪，可能在一定时段和区域内给附近群众的无线电通讯带来不便，请予以理解和支持。
四、各单位和个人必须严格遵守本通告规定，积极配合有关部门及早做好停工停业准备工作；广大居民要关心、爱护考生，尽力为广大考生创造良好环境。对于违反本通告，影响高考正常进行的单位或个人，将依法从严从重予以责任追究和处罚。
五、考试期间，相关部门设立举报、投诉电话。市公安局（110）龙南生态环境局（3512073）市住建局（3529079）市市监局（12315）  市城管局（7711621 ）市考试中心（3559539）

龙南市招生考试委员会

2022年6月1日

你们安心应考！我们全力护航！

少年的你，加油！

在高考前

有很多家长和考生都会有点小焦虑

别急！别慌！别焦虑！

小编特意为你奉上高考前准备特辑

细节攻略在手，高考事半功倍~

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睡得好才能记得牢！高考生如何睡觉更科学？

睡眠有助于巩固记忆提高学习效率对于备战高考的考生来说午睡不仅能给身体“充电”还可以让知识记得更牢
专家表示晚上11点前入睡对考生的身体和学习都有帮助如果不能保证早睡中午休息一会儿也大有益处

晚上复习时建议考生们使用护眼台灯也可以将室内环境光略微调暗亮度不伤眼睛即可
天黑后，人体会分泌褪黑素帮助入睡室内光线太亮会抑制褪黑素的分泌以致睡不着
小提示睡前梳理并记录当日未完的事项及第二天的安排更利于睡眠
在考场突然紧张怎么办？记住这个办法，管用！紧张是外部刺激引发人的一种情绪反应
如果已经在考场上坐好了
还是觉得紧张不妨试试闭目养神
双脚着地，保持身体放松特别是放松背部、腿部肌肉在心理上扩大周边的空间范围可以帮助缓解紧张情绪
闭目养神时配合腹式呼吸效果更好
舌头顶着上颚将注意力集中在呼吸上用鼻子吸气，缓慢均匀地呼吸大概5分钟左右就能起到缓解紧张焦虑的效果

家有考生看过来“高考食谱”别错过
备战高考家长们应如何安排孩子的饮食？孩子们宣泄、抱怨该咋办？
专家表示面对孩子的主动倾诉家长应做好聆听者不宜乱指导
备考期间家长要注意食物生熟分开避免微生物交叉污染

饮食方式不宜突变尽量选择考生经常食用的食材不要过分偏信特殊食物的作用选择平时不常吃的食物是有风险的可能考生对这类食物不耐受
专家表示血糖是大脑能量的主要来源一日三餐需搭配好主食和蛋白质维持血糖稳定，保证能量充沛

早餐可以选择馒头、面包、燕麦片、玉米饼，搭配牛奶、鸡蛋或豆浆、豆腐脑等优质蛋白。

午餐不要吃得过饱、过油腻，以免加重人体消化系统的负担；蔬菜能更好地延缓血糖稳定，让大脑在下午有持续稳定的能量供应。

晚餐选择的范围更大，原则上跟中午一样。

一般考生都会学习到很晚

可以适当增加一些夜宵

选择低能量、高营养的食物

比如，麦片、酸奶、水果

放松心态，全力以赴

做好考前健康监测

愿考生们都能取得好成绩

高考加油！

来源：龙南市融媒体中心综合

通讯员：市教科体局刘国荣 肖友平

编辑：曾钰

校对：黄岩泉 徐炘馨

审核：叶伟贤

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