小暑 | “焖煮”模式即将开启，快收下这份老年人防中暑指南→

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今日小暑

广东即将开启“焖煮”模式

高温环境下

老年人最容易被中暑“盯上”

炎夏谨防中暑

老年人如何安全度夏？

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中暑是什么？

中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑的表现

1轻症中暑

表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

2重症中暑

除轻症中暑表现外，还常伴有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

为什么老年人更易中暑？
1体内水分占比较低

年轻人体内的水分占体重的70%，而老年人体内的水分占比仅为50%左右，因此，老年人更容易出现脱水症状。

2对温度敏感性降低

老年人感知温度的功能降低，体温超出一定水平后，出汗等体温调节功能仍然不能发挥作用，可能无法阻止体温上升。

3多数伴有慢性疾病

很多老年人还伴高血压、糖尿病等慢性疾病或是正在服用药物，这导致老年人群对高温的适应能力较差。

老年人中暑该如何紧急处理？

1适量补水

轻症中暑会有头晕、眼前发黑等症状，这时老人要立即停止所有活动并慢慢补充水分，请不要一次性摄入大量水分，应尽量做到少量多次饮水。

2物理降温

如果是中暑症状较为明显，老人自觉意识模糊难以行走时，请立即寻求身边人的帮助，尽快移到凉爽的地方休息，如果感到身体发热，可使用冰袋、湿冷毛巾等物品给身体降温。

3打120急救

如果老年人已经失去意识，则可能有生命危险，周围人应立即呼叫救护车对其进行抢救。

老年人如何防中暑？

1多喝水

• 为防止中暑，老年人在夏季每天需摄入2升左右的水分，建议每隔一小时喝150毫升左右的水，以避免身体缺水。

• 在睡觉时人体内的水分也会流失，建议养成睡前喝一杯水的习惯。另外，也可以在枕边放一瓶水，做好随时补水的准备。

2可用冷毛巾擦拭身体

• 用冷毛巾擦拭身体，也可能给身体降温。

• 盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。

3注意饮食和休息

• 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

• 要保证充足的睡眠。可以适当午睡，既可以充分休息，也可以避免午后最热的时间外出，午睡时间不宜过长，尽量控制在一个小时以内。

4远离酷热环境

• 在舒适凉爽的地方休息，可通过空调、电扇等降温。

• 当室内温度高于35℃，应考虑使用空调，合理设置空调温度（推荐25-27℃），并注意适时开窗通风。

来源｜广东疾控

编辑｜林日清

责编｜宣传科

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