一个普通人从即兴表演里学到的5条心得

作为一个没有任何戏剧表演经历的人，即兴对我而言，是低参与门槛和高浓度的情绪回报并存的活动。从体验课到系统课，从参与自习到成为小主持，为其花费的时间，已经更多地反馈给我。

切入正题之前，即兴是什么？

一句话解释：

是没有剧本的戏剧表演，依赖演员当时情景下的合作；同时，它也是互动式喜剧，会由现场观众出关键词，演员随机发挥，因此，每一场都是独一无二。

那么作为一个普通人，

我是怎样参与、学习即兴的呢？

1）体验课：

最开始，从1.5h的时长切入，通过最基础的训练游戏来了解基本规则

2）系统课：

通常是2天、一天6h左右的整天集训，从最简单也是最重要的学起，例如提升注意力、关注情绪、深入角色等

3）自习课：

跟学过系统课的伙伴一起，就学过的内容进行复习，通常是由学员自行组织和练习

近半年，每一次抵达训练室，总会有这样的心路循环：不知所措——紧张——害羞——释然——开心；但也是每一次，发现自己面对课程中的挑战，“觉察自己”是怎样行动的感知也越来越强。

如果你单纯想在生活中找点乐子，或是对戏剧表演很好奇，那么请大胆搜索、大胆参与吧！

同时，如果你有更高期待，想知道究竟能从中获得什么，希望我的这篇文章对你有所帮助。

毕竟，即兴对我而言，真的不亚于一次心灵spa。

01

达成共识

这是即兴最重要，也是很难做到的一条守则。

即兴是人与人之间的合作，无论是跟队友，还是跟台下观众，能否“达成一致”，才能共同走进一个情境里去感受。

在我看来，最磨人、也是最有趣的游戏，叫做“火星杀人案”：

在“火星”上发生了一起凶杀案，４位“目击者”只能用肢体和无意义的“火星语”来表现“杀人凶手”的职业、凶案现场、凶器，这三个要点一般是由观众决定，因此通常都很刁钻和困难，短短几分钟内还要进行４轮传递，可以想象难度有多高。

最后公布答案时，一般会从最后一位得到信息的朋友往前询问，有时候即使已经跑偏，但我们仍能在现场听到：“不错！虽然不是正确答案，但是后面几位朋友的方向是一样的！”之后，就是全场的欢呼。

每次看到这样的场景，总有一种释怀感：

不是你对我错，不是零和游戏，追求的永远是“达成共识”。

02

专注

即兴，没有剧本的表演，强调don't think，即用第一直觉去回应。但是，有一个前提条件就是，专注。

- 专注自己当下的事情。

在表演之外，你可以筹划未来，思考下课后去做什么，但是上台后，就是专注NOW，去尽情投入。

- 专注同伴。

认真看、跟TA同步做动作，去想“TA想对我说什么？”真的有感受到对方想传达的信息吗？会给你什么感受呢？这时候，才是两个人都在当下。

记忆很深的一个场景，是无实物表演玩童年玩具。

我是匆忙上去表演放烟花，一直在强调物品的体积，关心的是“同伴有没有猜中”；

反观另一位同学，是专注的在“玩”：从拿出包装盒，到拼装，凝神静气地盯着某个积木，脸上时不时露出成功的笑容。即使她没有表现出年龄、场景，我依旧看见一个小女孩在自己的卧室，倚在床头，拼装玩具。

那一刻，真切感受到“专注”带来的力量。

03

信念感

借由上一条“专注”的情境，可以引申到“信念感”。

有一句话说，“你相不相信自己正在表演的内容？”

例如刚才提及的无实物表演中，我迫切的、关注的，都是“别人有没有猜中？快点猜中吧！”

而那位同学，在被猜中后，反倒是说“啊就猜到啦，我还没玩够呢”，她是如此沉浸、相信自己就在营造的场景里——“表演者自己要interesting，别人才会interested。”

或许这跟演员的“笑场”是一个道理，笑，就是刺破整个场景营造氛围感的锥子，瞬间将人拉回现实。

“你相信自己相信的吗？”每当需要这样问自己的时候，相信内心有自己的答案。

04

接纳

这个词来自于一段很触动我的话：把以前看作“不可接受”的事情或是东西，当作“礼物”。

即兴是团队的游戏，每个人的想法不可能完全统一，只能在一次次交流中“试探”出来，这时，有可能出现队友想要的方向跟自己完全不一样。

还记得有一次“双头怪”练习，即两个人一次只能说一个字，跟队友的字句连起来能成一个故事，但发展到后来，变成各说各话，最后形成的故事完全是“胡言乱语”。

——把队友跟自己的不同，看作“礼物”，那么接下来，就合力将其变得更好。

同理延伸，生活中有太多不如意，那么能不能先主动“接纳不完美”？而不再是苦恼地被动忍受；其次再是想，“怎样变得更好”，而不是一味抗拒。

放弃“应该”思维，也是类似的功课。

05

知道心理地位在哪儿

这个感悟源自“角色”的练习。

当你认为自己是“神”时，应该怎样对待他人？当你认为自己是垃圾、甚至不如草履虫时，又会怎样反应？从1-10，从最低地位到最高地位，一点点感受自己的变化。

做这个练习时，我超级不适，因为那时才发现自己真实的“心理地位”，知道自己在哪。

看到太多朋友在追求“自我接纳”，也会学习很多“如何变自信”的课程，但事实上，学到10分的技巧，但心里如果还在3分，再怎样展现，始终是“自己都不相信”，那何谈让别人也相信呢？

因此，在提醒自己要自信前，先学会认识“我现在在哪？”，再是面对他人，想想“我俩现在的心理地位有差别吗？是对齐的吗？”

相信这份觉察，能更好帮助我们做出反应。

以上5点，就是我的即兴课里的掏心掏肺血泪史。但现在仍旧是“知道”，还没“做到”（捂脸）

庆幸的是，现在已经开始反思，仿佛脑海中有第二个自己，无时无刻不在旁观、在速记。

最后，如果大家对这方面感兴趣，可以留言，我看看是否有需要建立社群，或是进行更深一步的分享。

愿大家都能更好地认识自己。毕竟，这个世界，我们能完整了解、完整拥有的，只有自己呀。

这周莫

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