学会玩乐，感受喜乐，人生不短 | 7月碎片vol.1
尝试整理本月看的书籍、文章。
或许未来会做自己的小newsletter吧（
1
只有一件事会使人疲劳：摇摆不定和优柔寡断。每做一件事，都是一种解放，即使是坏的作为也比什么都不做要好。
——茨威格
2
说起玩，我们第一反应通常是“玩物丧志”，是不好的、是引人入深渊的。
但其实需要更关注的，应当是“玩”背后的目标和意义。
这个月在某篇文章中看到了四种玩的分类，希望我们都能在生活中发现更多不同的玩乐时刻。
物件的玩乐，玩一件东西所带来的快乐
身体的玩乐，拓展肢体能力，比如健身和运动
角色转换的玩乐，换一种身份体验生活
社交性玩乐，与他人互动、竞争或者合作
3
当你可以和不确定性安然共处时，无限的可能性就在生命中展开了。
——艾克哈特·托尔
4
这是“他者”的一篇文章，由生活在巴西亚马孙雨林深处的阿萨宁卡人（Ashaninka）灵性领袖Benki Piyãko阐述，读起来让人非常宁静。
让我记忆最深的，是他描述自己跟植物的关系：“我和植物一起工作，让它们成为我自己小世界中的一员。”
“一起工作”“我自己的小世界”，没有多的用词，但让人能感受到，讲述者跟植物二者之间平等、融洽的关系。
恐惧挡在我们接触到的几乎每一件事前。恐惧的本质具有侮辱性，它激发愤怒。我们总是为自己可能失去的或已经失去的东西愤怒。
喜乐让一切相连，如果心中只有恐惧和愤怒，生命就会变成问题，所以首先要感到愉悦、转变内在，才有可能与万物相连。我意识到自己此生想要的就是这种灵性上的相连，因此也有了决心，这让我能战胜一切障碍——当你知道自己想要成就、学习的是什么，过怎样的生活，就不会再害怕。
5
BIEDE的「在日女子漫游指南」系列文章之一，作者慷慨地分享自己在日本的体验。
虽然本篇内容出发点是身体和触碰，但在工作坊体验过程中，让读者延展理解了人与人的链接、人与自己的关系，非常值得一读。
这只是对一件小事的承认和邀请，但生活中，我们好像并不习惯发出邀请或者这样清楚地说明自己的心情 —— 我意识到了主讲人的目的：我们可能太不擅长 “我想你对我如何” 这件事了。
第一次感受到别人皮肤的触感。那种感觉很神奇，好像一个我也从未见过面的 “完整的我” 经由对方的皮肤触碰，才渐渐被描摹出形状来。而经由触碰对方，我又生来第一次感受到，原来我不是一个人活在这个世界上。
所有人的想法都是不同的，所有人都有自己的想法，这是一件最让人感到快乐的事。没有人能替代其他人为自己的心和身体发声和思考。我们出生时，赤裸地来到这个世上，我们对世界来说是赤裸的婴儿。然后我们学习，成长，在他人的帮助下了解关于所生存的这个世界和世上的人们的知识。
6
这个月大部分时间，在阅读《无行动不幸福》，这本书是一位newsletter创作者寄来的，让我充满期待。
本书作者赵昱鲲是清华大学社会科学院积极心理学研究中心副主任，整本书用词简洁明了，用易懂的词句和例子讲述心理学的知识和概念，每一章文末有可操作性很强的行动指南，很大程度上帮我优化了日记的格式和一些行动方向。
这次就先摘录三则内容——关于父母、恋人和自我。
父母关系：不一样的对谈清单
家庭是每个人都绕不开的原始议题，作者鼓励大家跟父母多聊聊，谈话不止于日常，要更深入，了解彼此的经历和思想。
同时，他也给到了对谈清单用作参考：
你最近最快乐的一件事是什么？
哪一刻你觉得自己还年轻？
如果能重返25岁，你最想做什么？
你到目前为止做的最让自己满意的一件事是什么？
你最希望拥有哪种才华或是能力？
你觉得什么是婚姻？
你最怕什么？
你的个人理想是什么（与我无关的）？
你和父母的关系好吗？
恋人关系：从权力争夺走向权力共享
当两个独立的人试图融合在一起，会有一个漫长的拉扯过程，作者将其总结为三个步骤：
发现彼此的“心理理论”
设定底线，划分权力共享的安全区
保持亲密关系中的体验共享。学会以友善成熟的姿态完成自我的探路，邀请对方进入自己的体验
“被爱也需要学习”——恋人关系这一章，这也是非常重要的一个内容。
自我关系：创造属于自己的茶歇时刻
“怎样有效地提升自我？”作者在一开始抛出这个问题，随后给到两个行动：
1. 学会追踪自己身体的感受：
难受的情绪堵在身体哪个部位？我的哪个身体部位感受最强烈？之后，缓慢地对自己说
“是的，我真的和难受，我知道现在的情况特别艰难。不过，挣扎本来就是生活的一部分，我相信其他人肯定也有类似的经历和感受，不止是我一个人这样”
这能帮助我们：
接纳真实自我
链接他人
避免自我孤立
2. 学会使用慈爱冥想：
试着把双手轻放心口，感受双手传来的温柔，对自己说：
“那我善待自己”“愿我接纳自己本来的样子”“愿我原谅和宽恕自己”“愿我平安”“愿我坚强”
这能帮助我们：
训练对自己的同理心和觉察
帮助放下对自我的执着
本期由一名正在成为职业心理咨询师的广告人的好友岸光推荐——文章《人生不短》
推荐理由：
1.人生不短。真正的问题是我们浪费了太多。
“最令人惊讶的是，你不会让任何人偷走你的财产，但您始终让人们偷走您的时间，而时间却是无限宝贵的。”
2.为什么我们明明都知道生命是有限的，但还继续浪费时间？
在你的脑海里，你真的认为你会永远活着。你认为你有无限的时间，你一直把它花在第一个突然出现的事情上，而不加考虑。
3.这里面自然有人的先天“缺陷”但也有“资本主义陷阱”。如纪录片《监视资本主义》说阐释的那样，我们的注意力和时间被互联网巨头精心设计，我们不过是庞大网络和资本的燃料。而这是在个人自由极速膨胀后带来的危机，我们的脑袋里还有原始人的残留，但周遭已经进入科技时代，获得自由后我们并未获得掌控自由的能力，这就演化成一场灾难。
4.时时刻刻提醒自己，我们终将死去，而我们真正生活的那部分生活很小。
1 大内密探 vol.975
太多知识点了，请一定听完。
在繁杂的宇宙中，有目标性，才能驾驭互联网，否则反倒是成为工具的奴仆。
摘自shownotes：
本期节目，这俩互联网"punk主义"爱好者，就从当下大热的《艾尔登法环》聊起，咱们坐下来，好好掰扯掰扯，这互联网到底是工具，还是满是腥臊味儿的大浴缸。你打开手机，就是为了舒服一下？在工具的恶和对人类的反向塑造的同时，我们真的手无寸铁、束手就擒了吗？那个体究竟还能做点儿什么来对抗着看不见的巨物和网络呢？
2 无业游民 077
这期内容很短，但我相信能让听者从一天的忙碌中短暂抽离出来，跟着主播在一堆沙砾中，找到属于自己的珍珠。
摘自shownotes：
有些记忆看似久远而模糊，甚至连具体发生的时间都记不起，但在一遍遍的回想中，成为了一种源源不断的能量来源、一种不管多少次想起都还是能唤起剧烈情绪的触发器，板蓝根把它们叫做记忆深处的珍珠。
3 我有一个朋友 vol.2
当然，也请别忘了去听本月关于中之人主题的播客
最后
以一句评论，作为本专栏的结尾：
“在这个满是答案的年代， 或许有一个永恒的问题是件好事”。
【引用内容】
他者 | 给自己一个喜乐的世界https://mp.weixin.qq.com/s/AoRxTbcE8z03ft3aYG16rw
BIEDE | 十人十性：在日本参加一场女性身体工作坊是怎样的体验？https://mp.weixin.qq.com/s/QL-hyDVXSRaeHLUBxNI7bQ
大内密探 | 互联网是否欺骗了我们https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6252ce8ca42c51422e9cece9
无业游民 | 记忆深处的珍珠 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61654c527eff625981e5dcee
赵昱鲲 | 《无行动不幸福》
DKB SHOW | 人生不短 https://dkb.show/post/life-is-not-short