2021，新年计划从删掉2个App开始！

2020年和朋友一起在元旦跨年，仿佛还是昨天的事情，结果一转眼就又到了新的一年。这意味又要制定一个新年计划，来帮自己在新一年里有个好的开头。

在制定新计划前，我们首先要问问自己：

 · 你想要什么样的改变？

 · 新决定会帮你达成这种感受么？

 · 这个决定是否要牺牲一些你喜欢的东西? 

 · 你会把这个决定推荐给身边的亲友吗? 

 · 这些决定将如何影响你5年、10年或15年后的生活? 

对某些人来说，新年计划就像立了 flag 很容易倒一样，传统的新年计划也常常失败。事实证明，我们的大脑并不喜欢我们突然去改变生活习惯。所以，为什么不在今年尝试一些不同的东西呢？

你可以在2021年的新年计划中考虑加入以下几条……

删除无用的社交媒体

让今年成为你告别“社交媒体混乱”的一年。

一所健康学校的联合创始人——Robyn Pashby 博士说：“要像对待挂在家里的艺术品一样，仔细斟酌我们的社交媒体推送，就算我们反复提醒自己不要在社交媒体上浪费太多时间，也通常还是控制不住自己在这上面花大量的时间。

所以，删除那些诱使你冲动购物、节食或限制饮食的APP和消息，以及无关紧要的人！”

真正接纳自己的外在

在疫情隔离期间，人们对整形的需求激增。通过整容变美并没什么不对，但这次的现象，可能是因为长时间居家办公生活，让我们对屏幕、镜子里的面孔越来越熟悉。

加州大学心理科学副教授 Jessica Borelli 指出: “我们可以选择减少在镜子面前的时间，这种方式更接近于模仿人与人之间的互动，减少关键性的自我关注，让你更加活在当下。”

只做喜欢的运动

一月份的时候，健身房往往会人满为患，但通常到了二月，一切都会恢复正常，这说明坚持健身总是困难的。

今年疫情隔离中的人们购买了许多新的健身设备，但这些设备不能满足健身爱好者的需求，也不能给他们带来乐趣。

所以，2021年选一些自己喜欢的运动，不必把运动当成一个硬性任务，这样在减脂时才会更加开心。

饮酒适度

不管是酒精，或是其他你可能用来自我治疗的药物，一定要有节制。

《新年戒酒》的作者表示：“如果我选择呆在家里，不参加聚会或在外面过夜，我就会发现，我和其他人的约会的频率降低了，摆脱酒精后，我可以更自由地支配自己时间。”

戒酒可以帮助我们找到更有成就感的方式，来打发周末和闲散的时间，并开始和那些与我们有共同兴趣的人建立联系。

更加用心地吃吃吃

婚姻家庭治疗师 Natalie Moore 建议：“与其在2021年开始一个超级严格的饮食计划，不如注于改变你与食物的关系。 ”

饮食文化鼓励我们关注卡路里、大量营养素、脱氧剂和“禁止进食”的食物，这些会让我们陷入匮乏的心态，一旦你从不切实际的饮食习惯中“作弊” ，往往会有愧疚感。

而且，当你用正确的方式采购、烹饪和饮食时，你不仅能改善生理上的健康，也可以改善心理健康，从而改善整个人的状态。

关注心理健康

生活在都市里的人，压力通常都很大，每周抽出一个小时与专业人士反思和讨论你的工作进展，他们可以帮助指导你，改变你的观点。

除了你，没人能照顾你的心理健康，所以为什么不把这个决定当成一个必须执行的小目标呢？你也许不需要等到非常严重的时候再接受治疗，但你应该找到一个情感发泄的渠道。

处理垃圾邮件和微信消息

如果你的电子邮件中充满了商家的促销广告、永远不会看的推送消息，或者你从未参加过的在线研讨会、研讨会或课程的后续电子邮件，那就赶紧取消这项订阅功能。

看到手机上小图标未读数字和大量的未读邮件，会让你不知所措，产生不必要的压力和焦虑。

同理，我们越来越依赖于微信办公，但有的时候，平日不关注的服务号总会推送一些并不需要的消息，让一些不必要的消息逐渐堆积，所以，是时候来一波大清理了！

重新布置整理生活空间

我们所居住的空间和环境直接影响我们的感受。

花点时间看看你的居所和办公空间，看看它是否反映了你想要达到的地方和你现在想要达到的目标。比如，在你的办公室里感觉如何？它能提高你的生产力嘛？如果你想要开始一段新的感情，卧室要怎么布置？

我们的经历常常反映出我们在生活中的位置，如果你觉得生活陷入困境，那就试试清理和清除旧的东西，给自己一个新开始吧。

只买适合的衣服

当身材发生变化，并发现以前喜欢的一些衣物不再适合自己的时候，不合身的衣物会持续不断地提醒你，你还有一些没有完成的目标，这会对你的心灵造成伤害。

将它们捐赠给一些更需要的人可以帮助你平息内心的愧疚感，并为那些让你看起来很棒的衣服腾出空间，成为一个双赢的局面。

📝

也许每一项决议都是向更好的自己迈出了小小的一步，但积少成多。

将它们一一实现吧，你会发现，新的一年将变得更有意义，也更加美好！

 每日好物 

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图片 / 来自网络策划 / Sara文字 / Sherry编辑 / Aria美编 / 瑶瑶


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