【心理悦读】应对应激和焦虑—2应激的阶段
雷切尔的朋友认为她有主见，而且很成功。不过不幸的是，她的成功是以身体健康为代价的，因为她没有注意到自己健康超支的信号。
第一个将“应激”这个词应用到生理过程的人是内分泌学家汉斯·塞利（Hans Selye）博士，他用了许多时间研究应激对动物的影响。基于自己的成果，塞利开发了一个应激的三阶段模型—“一般性适应综合征”，该模型描述了机体在面对长期或不可避免的应激源时所经历的过程。
根据塞利所述，应激的第一阶段是“警觉期”，动物会立即采取措施行动起来，决定是逃离应激源还是与之对抗。这通常被称为“逃跑或战斗”反应。这会导致动物体内一系列迅速和复杂的生化反应，使得一些应激激素进入血液中。
下一个阶段被称为“抵抗期”，当初始阶段的警觉期已经无法处理应激时，这一阶段便会到来。在这个阶段中，身体会通过特定的新陈代谢来保持血液循环中某种特定的激素处于高水平状态，从而竭尽全力地抵抗应激的侵袭。
如果应激持续存在，那么动物会进入最后一个阶段“衰竭期”。这就像是有机体耗尽了所有燃料一样。在这个阶段，身体耗尽了生理、情绪、智力和化学的能量储备，被持续的应激淹没。在衰竭期，动物最有可能遭受各种与慢性应激有关的严重健康问题。
本条的结束语很简单：
在应激损害你的健康和幸福之前，学会应对。
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资料来源：[美]阿诺德·拉扎勒斯等著，贾晓明等译.我太难了：日常心理困境的101种治愈方法[M]。湖南人民出版社，2021.10
图片来源：网络
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配音：赵静雯
排版：余梦旗