【高能预警】回南天来了！今早大雨+大雾！

今早起床看窗外，

误以为是600度的眼镜没戴……

雨雾天气，路面湿滑，

请注意交通行驶安全！

广州多区今早发布暴雨预警

据@广州天气：从3月25日8时32分起，广州市越秀区、天河区暴雨黄色预警信号生效，后期升级预警信号的可能性较小。到8时55分，花都区、番禺区、海珠区、荔湾区、白云区、黄埔区暴雨黄色预警信正在生效中，请注意防御。

截至上午10:40，广州西边的雨已经减弱，目前@黄埔天气 及@增城天气 雨势较大。待这波雨完全移走之后，降雨减弱，中午到夜间以阵雨为主。

并且，3月26-27日，新一股“阿冷”到货，又有降温、强降水、局地强对流

直至4月1日

才稍有停歇的样子！

听到这个消息，

你们还好吗？

每次一到回南天，

玻璃是湿的，被子是湿的，

衣服晒了一礼拜也没干，还发了霉，

感觉头上都能长蘑菇了！

这种痛苦

估计也只有南方人能懂了~~~

回南天应对指南:

1、关闭门窗，防止室外暖湿气流进入室内；

2、易受潮霉变的物品要提前密封储藏；

3、不要拖地，室内最好使用抽风机、空调等电器持续进行抽湿工作，降低室内空气湿度；

4、女孩子尤其要注意贴身衣物要及时更换、清洗，否则容易患上妇科炎症；

5、衣物尽量用烘干机烘干，不晾晒，避免阴干后产生霉变；

6、转吹北风时，及时开窗通风。

进入春雨季节，祛湿不当，小心“湿滞”

“老广”在这个时节会煲些汤水祛湿，但湿有“内”、“外”之别，还有“寒”、“热”之分，想喝汤水祛湿，还是来先学辨病因、分证型再对症除湿。如果盲目祛湿，小心误入恶性循环哦！

人一受潮，七病觊觎

物品受潮，影响的是居住、使用舒适度；人一受潮，则是七病觊觎。

1.呼吸道疾病多发。每年三四月，雨水多湿气重，气温忽冷、忽热致人群流行性疾病如感冒、流脑、水痘、扁桃体炎等高发。

2.急性胃肠炎多发。空气潮湿，再加上气温在盘旋式上升，十分有利于细菌、真菌、病毒、霉菌等迅速繁殖，消化科患者会明显增多。
3.心血管病多发。天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响。
4.皮肤病增多。天气一潮，衣物、床品是全方位吸潮，真菌、细菌、尘螨、霉菌滋生，引发湿疹、荨麻疹、癣病、过敏性皮炎等皮肤病。
5.风湿病多发。长期患有关节炎的老人对雨季最敏感，不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，也容易觉得疲倦乏力、腰酸腿软或肩膊酸痛。
6.抑郁症发作。“回南天”低气压徘徊，“春季抑郁症”高发，这是由于气候湿闷，导致人体内分泌紊乱，进而心绪低落。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易“回南天”抑郁症发作。
7.阴道炎易发。“回南天”衣物受潮或难干透，衣物上的霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等繁殖力强，尤其是通过不干爽的内裤，轻易侵袭女性，尤以阴道炎最多见。

祛湿不当，小心“湿滞”

这个时节，湿气尤重，其“作怪”的机理可从两个方面来分析：

外湿：多由气候潮湿或涉水冒雨、居住潮湿等外界湿邪所致。比如，长期在水中劳作的人，湿气易由口鼻或皮毛肌肤侵体而引起发病。因其从外而受，称为“外湿”；有现代医学理论认为，“外湿”不单纯是环境湿度过高引起的，微生物、营养失衡等多种因素也可导致外湿。

内湿：相对于“外湿”而言，是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”。春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。

湿邪致病，可以是外湿、内湿单独致病，也可以联合致病，并且外湿内湿之间可以互相影响。从这一时节的门诊观察发现，一般就诊患者中内湿占多数。不少人起初可能只是外湿，错饮了过多清热解毒的凉茶或汤药，或食用了过多的生冷食物，但祛湿不当反伤了脾胃，导致脾虚运化水湿能力下降，湿滞内生，误入恶性循环。

“对号入座”选祛湿汤

不少街坊这个时节喜欢煲些“祛湿汤”或“祛湿茶”给全家人喝。盲目煲汤不但祛不了湿，还可能引起不适。煲祛湿汤前，最好先分清所受的是“寒湿”还是“湿热”。

 一般来说，“寒湿”者身体多有阳虚症状，平时较怕冷，喝热水感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉；“湿热”者平时比较壮实，舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂、排便不爽，尿黄。

针对不同人群，推荐了不同的祛湿汤方，快来“对号入座”，选一款啱你的试试吧：

寒湿者：可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，起到温阳化湿功效。

湿热者：可选用高良姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，有祛湿、清热功效。
老人：煲祛湿汤时不宜选太寒凉或燥热药材，可加适量补气养血汤料。可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、生苡仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。
孩子：因小孩器官发育尚未完全，且脾常不足，煲祛湿汤选料用量不宜过多，宜考虑加健脾消食汤料。可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。

如果分不清“内湿”“外湿”

可选用淮山玉米扁豆土茯苓

一般人如果内湿不明显，或者自己无法判断，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用的是淮山、土茯苓、扁豆、玉米。下面这几款汤水祛湿效果也不错，得闲试下啦——

淮山茨实薏米汤

材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
制法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、去湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
赤小豆煲鸡汤
材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。

制法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。
功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状有效。
五指毛桃土茯苓炖瘦肉汤
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。
做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
功效：清热祛湿，益气健脾。

潮湿季节，少吃惹湿虚脾之物
每年三月雨水增多，外感疫病高发，所以调理好脾胃和调畅气机非常重要，千万不要使湿气遏伏体内。
医生建议，饮食应以健脾清利为原则，少吃惹湿虚脾的食材，如香菇、豆腐、腐竹、雪耳、大白菜、芋头等。建议多吃莲藕、荞菜、西兰花、西洋菜、油麦菜、马蹄等新鲜时蔬。
除此以外，也可适当进补，多吃些肉类。另外，从防止外感出发，推荐食用一些富含维生素C的水果，如梨子、草莓、番石榴、猕猴桃等。

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来源：广州天气、广东天气、健康有约等，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

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