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“小雪”牌冷空气携雨来袭！气温骤降，这几类人小心别补过头了！
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小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
2. 情志方面
小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。
抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。
3. 运动方面
以温和的有氧运动为主。由于自然界的冬季在五脏对应肾，肾主骨生髓，易引起骨关节发病，引起疼痛，所以要预防和治疗关节疾病。
4. 饮食方面
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
要注意的是，很多人会在小雪前后出现受寒受湿又燥热所致的不适反应，此时最忌骤然大补。尤其是脸红血热以及脸绛色血黏稠的人，和情绪容易抑郁的人，尤其不要过度燥补。
老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加优质蛋白的比重，比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等，不仅便于消化，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，也可以增强抵抗力。
当冷空气碰上小雪爱吃的广东人又开始搓手手了所以我们给大家安排了
1. 栗子猪尾巴汤
【材料】栗子150克，猪尾巴或猪尾龙骨300克。
【做法】将猪尾巴或猪尾龙骨洗净出水后，和栗子一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味后即可食用。
【功效】有补肾强筋，益气健脾的作用，对腰膝酸软、腿脚无力、筋骨疼痛、夜尿多等有辅助治疗作用。
2. 羊肉萝卜汤
【材料】羊肉500克（切块），萝卜500克（切块），草果2个（去皮），甘草3克，生姜5片，盐适量。
【做法】将上述材料同放锅内煮汤，加少量食盐调味食用。
【功效】有补中健胃作用。适用于病后体虚、腰痛怕冷、食欲不振等症。
3. 芪枣羊骨粥
【材料】羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。
【做法】先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。温热空腹食用，10—15日为1个疗程。
【功效】补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。
编辑：方洪秀 责编：赵莹
来源：@广东天气、中央气象台网站、人民日报、广东发布、健康有约
终审：郑子谦