社交累工作累
对啥都没兴趣
只想葛优躺
甚至有股“莫名火”
龙龙（化名）本是个性格活泼、听话懂事的孩子，可某天之后，突然像变了一个人。在幼儿园，不跟小朋友们玩，不做游戏，有时候还乱发脾气。
起初家长以为龙龙身体出现了问题，但检查发现孩子的各项指标都正常。后来家长又找到心理医生咨询，经过沟通和检查，龙龙被确诊为抑郁症。医生叙述，龙龙眼睛无神，情绪低迷，对什么都毫无兴趣，一点也不像4岁孩子无忧无虑的模样。经过沟通，医生发现，原来是龙龙之前听到父母讨论家中发生了变故，很是担心，又不敢说出来让父母徒增烦恼，于是就一直压在心里。
最后，医生教家长演了一出家中变故快解决的戏，没想到孩子得知后心情逐渐放松，性格也逐渐开朗。常言道“伤春悲秋”，这名4岁孩子患的抑郁症其实也和季节有关。时值秋天，随着气温和气候的变化，人体新陈代谢和生理机能开始减缓，晨起后容易出现失落、焦虑、悲观的抑郁情绪。西医称这种情况为季节性抑郁，又称季节性情绪失调，通常在秋天开始，冬天恶化。
尤其是性格内向、敏感、情感脆弱的女性容易受到影响。季节性抑郁可能与光照不足有关。人体接受日光照射的时间明显减少，会导致人脑松果体内褪黑素的分泌受到影响，从而引起情绪低落、睡眠障碍、反应迟钝等不适症状。
如果家族中有亲人患季节性抑郁或其他类型的抑郁，那么这类人也更容易出现季节性抑郁。大部分人的心情都会受到天气变化的影响，所以出现短期心情低落或困倦等情况是正常的。但如果长期情绪异常，就应该注意了。计算总分后，对照以下表格，就可以得出相应的结果了。注：PHQ-9量表主要条目对应美国《精神疾病诊断与统计手册》第4版（DSM-IV）的诊断标准设定，该量表初始用于保健患者的抑郁筛查，不作为抑郁症的诊断依据。如果得分较高，建议咨询医生，以专业医生的门诊诊断为准。阳光照射可使人体减少褪黑素分泌，有助于情绪稳定平和。
有些人认为“伤春悲秋”只是一个心理上的问题，其实不然。心理的问题也往往和身体密切相关。中医认为肺属金，与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化敏感。所以秋季养生先养肺。- 多吃补益肺气的食物，如五味子、枸杞、莲子、银耳等。
- 少吃辛辣之物，如烧烤、辣椒、生姜、花椒等，以防肺火太盛。
- 腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
- 缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。
- 按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。
- 叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，然后用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可通脊背经脉，预防感冒。
编辑：胡婕 责编：赵莹
来源：深圳卫健委、广东省第二中医院、广东中医药、家庭医生等