开学心理第一课：心向阳光 快乐启航
心向阳光
快乐启航
时间飞快，新学期即将开学,
同学们该如何安排生活？
家长又该如何引导？
老师又能给予哪些帮助？
才能更有利、更安全地
促进孩子开学后的学习生活。
01
慢调作息，回归正常
假期生活轻松自由，不吃早餐、熬夜、赖床等现象，在你的身上发生过吗？持续不规律的生活作息，会导致疲倦、情绪低落、注意力不集中。
开学，意味着要步入学习生活的正轨啦！逐渐将自己的作息调整为上学时的状态，给自己一个缓冲期，预防或减少开学后产生的不适感。
梳理收获，快乐出发
02
梳理自己的暑期收获，比如阅读的书籍，习得的劳动技能，发展的特长等等，利用思维导图、错题整理、复习巩固等方式，对之前的学习、生活做一个复盘总结，将经验教训记录下来，为未来提供更好的参考。
链接美好时刻，给予自我肯定。请用心回顾一下自己的暑假生活，记录一下自己做的最满意的事、最幸福的时刻、最有趣的小事。
03
查漏补缺，温故知新
觉察情绪，多元表达
04
在假期即将结束之际，如有提不起精神，学习效率不高等表现，这都是正常的现象，也都是暂时的，经过调整是可以改变的。你可以选择喜欢的方式进行调整，比如：运动、听歌、看纪录片、画画、做手工等，让专注的时光带来一份好心情。
05
制定计划，确认目标
新学期新目标，你准备好了吗？制定计划，行动起来，用微小的举动创造大的成就！不妨趁着开学前这几天，规划一个属于自己的新学期目标，可以是学习方面的，才艺方面的，还可以是生活技能方面的提升等。
运动加持，促进专注思考
06
运动可以提升专注思考和推理能力，还能提升创造力。短时间的有氧运动，就能帮助我们以崭新且不同寻常的方式来思考问题。如果在学习或生活中碰到了一个难以解决的问题或挑战，可以暂时离开问题，让我们的身体动起来，不仅可以放松身体，也会提升我们解决问题的能力。
07
做好准备，告别假期
开学前准备好学习用品，收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架，将书包洗净，用清爽的状态迈入新的学期。
如果你对新学期，
感到特别“焦虑”甚至“恐惧”,
及时寻求帮助，
借助学校心理老师、心理医生等专业力量；
让自己以平和的心态，
迎接新学期的到来。
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