调查称四川人起床全国最晚,平均起床时间是……你呢?
今天是世界睡眠日
《中国睡眠研究报告2023》显示
2022年我国国民
每晚平均睡眠时长为7.40小时
整体睡眠状况有所改善
另外
Z世代青年(1995-2009年出生)
总体上近一个月夜晚的实际睡眠时长
平均值为7.68小时
高于其他世代群体
那么,在成都
年轻人的睡眠质量如何?
大家一般几点睡觉?几点起床?
成都青年自我评估的睡眠状况
与报告中有出入吗?
记者走上街头进行了采访
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既然是世界睡眠日
这届网友纷纷上演哈欠者联盟
还有网友趁机立下了早睡早起的flag
还有网友呼吁
世界睡眠日列入法定节假日
此外
据《2021都市打工人睡眠报告》
四川人起床最晚
平均起床时间是7:50起床
最早的则是山东人
平均起床时间是6:58
据统计
睡觉最晚的是广东人
平均睡觉时间是23:55
最早的是山东人
平均睡觉时间是22:58
最能熬夜的城市包括
北京、上海、深圳和广州
你“多睡了”还是“熬夜了”?
借此机会
华西专家和大家聊聊睡觉龙门阵
Q
每天必须睡够8小时才健康吗?
“不同的人有不同的睡眠时间,婴幼儿要睡10个小时以上,青少年要睡9-10小时,成人大概睡7-8小时就够了。”张晓倩表示,不同年龄层次的睡眠时间是不一样的,其次还有个体差异,有的人只睡6个小时就能精力充沛,有的人睡10个小时还是昏昏沉沉的。
Q
时间够了就算睡得好吗?
睡得好不仅要看时长,还要看质量。“第二天醒来以后,精神饱满,精力充沛,说明拥有良好的睡眠质量。如果睡的时间很长,但第二天还是昏昏沉沉的,可能是因为疾病,比如睡眠障碍,有睡眠障碍即使睡了10多个小时,但仍然睡眠质量不好。”张晓倩介绍,8小时的睡眠是针对一般人说的,不仅有个体差异,还跟是否患疾病有关系,特别是睡眠障碍的疾病。
Q
多晚睡觉算是熬夜呢?
张晓倩表示,可以从睡眠时间和精神情况判断是否算熬夜。如果凌晨12点睡觉,但只要睡够了6-7小时,并且第二天精力很好,就不算熬夜。“能正常工作,头脑清楚、精神饱满,12点以后睡也是可以的。”张晓倩提醒,但是,熬夜的损伤是不能补回的,睡眠时间有规律性,熬夜其实已经是一种睡眠剥夺,第二天就算睡很多觉也不能弥补。
祝大家都有个好睡眠
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成都日报锦观新闻
记者 曹宇阳 实习记者 胡瑰玮
视频 曹宇阳 胡瑰玮 省卫健委
整合编辑 蔺虹豆
校对 王戬
审核 饶竹舟
监制 吴东伟
综合 央视财经 人民日报 四川日报