「啪」完突然的悲伤，谁懂？
最近莓莓在整理后台收到的提问内容时，发现了一些相似的留言内容：
「doi后突如其来的忧伤，是不是因为不够尽兴？」
「为什么do完就好想哭呢？」
「我男朋友是不是不够爱我，每次做完之后我都会很难受，但他都不care我！」
这些留言提到的几乎都是do后问题，那么问题来了，难道doi也分三步走？do前，do中，do后？
已经带入的小伙伴们不要担心，这种情况通常是由性交后焦虑症引起的。
先来科普一下，性交后焦虑症（Postcoital Dysphoria，简称PCD），也可以称之为「Post-sex Blues」，是指在经双方同意的性行为后出现悲伤或崩溃的感觉，通常持续5分钟到2小时，且男女双方都有可能会发生。
它与性功能障碍（FSDs）不同，后者指的是在性行为之前或期间的感觉和功能障碍。
而当患有PCD时，即使过程是充满爱的、满意的或愉快的，一旦结束就会突然体验到情绪急转直下，有时甚至会在性高潮后大哭不止，产生抑郁情绪，或是与伴侣发生争执。
遇到这种情况双方都会很困扰，患有性交后焦虑症的人可能自己也不知道为什么在doi之后情绪变化会这么大，甚至自己也不知道该如何解释。
而伴侣无法理解这种感觉，就会认为是doi过程中出现的问题在作祟，也会因为这种情况而责备自己。
性交后焦虑症并不少见，无论男女。
根据2015年Sexual Medicine发表的一项研究，约有46%的女性经历过PCD，大约5%的人说她们在过去一个月中出现过症状，大约2%的人总是或大部分时间都有PCD。
2018年，Journal of Sex & Marital Therapy发表了一项关于男性PCD的研究，1208名男性参加了该在线问卷，有41%的男性曾有过一次PCD的发作，20%的人说他们在过去的四周内经历过这种情况，3%到4%的则表示这是经常发生的事情。
如果有过PCD经历的女生，也会更容易患上产后抑郁症，是因为雌激素的波动，如果身体对雌激素越敏感，就越会患产后抑郁症，而这也会是快乐的性生活拯救不了的悲伤。
那么为什么会有性交后焦虑症呢？
可能是因为在doi过程中与伴侣的联系是强烈的，以至于打破这种联结就会触发悲伤。这种反应或许在某种程度上与过去发生的性虐待有关，可能会产生脆弱、恐惧和内疚的感觉。
不过科学研究发现，其实还可能存在以下因素：
1. 荷尔蒙
在doi过程中，荷尔蒙、生理和心理感受都达到了巅峰，这种刺激带来的快感是无可比拟的。然后doi结束，突然，一切都停止了，所有东西都回归于平淡，正是这种情绪上的坠落感会带来一种主观上的焦虑。
2. 对性的理解
在那些对性行为非常保守且严苛的环境中长大的人，他们可能没有办法从doi中获得快乐，相反可能会有无意识内疚感，因为性在他们的潜意识里可能是肮脏的、如动物一般的行为。
3. 生理问题
如果对自己的外表或者身材感到不自信，可能会引发PCD，出现悲伤或抑郁的症状，当然某些触摸的方式或姿势也可能会触发它。
4. 压力或其他心理困扰
如果你在日常生活中已经有些压力、焦虑或不快乐，doi可能能够暂时转移你的注意力。而要真正把这些感觉完全忘记是很难的，尤其是在快感之后又要回到令人沉闷的现实。
5. 对这段关系的感受
Doi是情侣之间的高度亲密体验，处在亲密关系中会让我们能够感受到很多潜意识的感受，其中就包括了一些悲伤或愤怒的瞬间。
如果不满意自己的伴侣，或感到被对方辜负，当这些感觉涌上来的时候，就会引发PCD。
如果进行了调整尝试后，还是会出现PCD的情况，那么就建议直接去咨询医生，因为可能是生理层面的问题导致的。
看到这里相信大家已经把PCD了解透彻，接下来莓莓就给大家一些指导意见，希望让大家拥有美妙的性爱。
1. 事后关怀
事后关怀是向伴侣表达爱意和关心的一种方式，有助于创造亲近和亲密的感觉。它帮助人们感觉到刚刚做的事情很美好。
所以在完事之后，不光要记得进行自身清洁，更重要的是要花时间照顾对方，放松下来，喘口气，继续感受、爱抚，对伴侣进行感官交流，好好照顾双方的感受。它可以让伴侣明显感觉到自己是被关心和被爱着的，而不是一种对方发泄性欲的工具。
2. 接受自我
没人想在doi之后大哭一场——因为觉得会毁了那种罗曼蒂克氛围，或者让你的伴侣觉得是因为ta的过失而让你落泪。
但是，真想哭的时候还是要哭，毕竟憋着对身体不好，而且需要解释一下，让伴侣知道你真实的感受，总比之后为了不哭每次都内心大崩溃的好。
3. 弄清楚你想要什么
如果不知道自己脑子里的答案是什么，就问自己：在这个空间里我是否有安全感？
如果不是，去找到能给你带来安全感的地方。并且思考一下，伴侣在身边时是否让你感觉更好。
如果觉得ta的存在能够帮助你舒缓情绪，请让ta留下来；如果觉得自己需要独立空间，请告诉ta，你会变好的。一旦你想明白了，就试着向伴侣清楚地传达你的需求。
4. 分析一下你们的关系
如果你经常在doi后焦虑，或许你们可以尝试着暂缓一下doi频率。
你们可以继续以其他方式进行亲密接触，并思考你们的关系中是否存在其他焦虑或压力。
试着在脑海中想着你的伴侣，思考一下你对ta的依恋程度，以及这是一种积极的还是消极的关联。如果你认为在你们关系中有某件事情让你感到了不舒服或者你想改变，那么就应该和ta去谈谈。
5. 寻求帮助
如果自己尝试解决无果，请向医疗专业人士或治疗师求助。
获得帮助是自我保健的一个重要部分，医生或性治疗师可以帮助解决过去的创伤或当前的冲突，治疗师还可以帮助你们伴侣双方建立沟通策略，或许可以让你们在共同解决这个问题时更加亲密。
向他们展开你的心扉，讲述过去的创伤与经历（如果有的话），这可能会极大程度帮助你走出困境，改善性生活。
性爱是亲密的，但也会使我们感到脆弱。希望每个人在性爱中都能够被充分爱惜和照顾。
-喋喋不羞-
你有过doi后焦虑吗？
祝你早安、午安、晚安，
我爱这个世界。
REFERENCE
[1] Sarah Hunter Murray. Post-Sex Blues: Both Men and Women Say They Have It[EB/OL]. (2018-9-27)[2022-03-04]. https://www.psychologytoday.com/us/blog/myths-desire/201809/post-sex-blues-both-men-and-women-say-they-have-it.
[2] Robert D Schweitzer. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Psychological Correlates[EB/OL]. (2015-10-05)[2022-03-04]. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797056/.
[3] Joel Maczkowiack&Robert D. Schweitzer. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Correlates Among Males[J].(2019-02-07)[2022-03-04]. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0092623X.2018.1488326.
[4] Robert D Schweitzer&Jessica O'Brien&Andrea Burri. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Psychological Correlates[J]. (2015-07)[2022-03-04]. https://www.researchgate.net/publication/282582426_Postcoital_Dysphoria_Prevalence_and_Psychological_Correlates.
[5] Joel Maczkowiack&Robert D Schweitzer. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Correlates Among Males[J]. (2018-07)[2022-03-04]. https://www.researchgate.net/publication/326605337_Postcoital_Dysphoria_Prevalence_and_Correlates_Among_Males.
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