害怕被抛弃的20个表现，4招重建安全感，摆脱焦虑！
害怕被抛弃的20个表现
1、不敢进入关系，更不敢和人亲近，担心被抛弃。
因为害怕被拒绝，所以从不主动表达需要。
因为总是担心被对方抛弃，所以不敢进入关系。
2、有强烈的不安全感，总是担心对方会抛弃自己。
即便进入关系，也并不相信对方真的爱自己。
3、主动破坏关系
因为被抛弃的恐惧记忆太深，所以先发制人，在对方抛弃自己之前，先抛弃对方。
4、如果一段感情结束了，你很难单独相处
总是寻找下一段关系或重要的另一半来取代失去的。
5、不安全感
害怕被对方抛弃，总是有一种挥之不去的不安全感，会表现的非常粘人、总是很多要求、情绪易燃易爆炸。
6、卑微讨好
因为害怕惹对方不高兴，所以一味的迎合对方，妥协忍让。
变得卑微顺从，尽一切可能对别人好，希望这样对方就能够感动，永远的留下来。
7、觉得自己不被需要，而且觉得自己被嫌弃
总认为：我不被接受，不值得被关注，如果我依恋的人离开，他将不会再回来。
8、不能够全然去信任依赖对方，不能真正亲密无间。
9、自我价值感低
低自尊，觉得自己不值得……不够好……不配……
总是讨好和取悦他人，换取对方的陪伴。
10、展现出冷漠疏离的倾向
推开向自己试好的人，采取回避、拒绝、忽视、冷战等方式，展现冷漠无情的一面，来掩饰自己对关系破裂的恐惧。
用“我不需要你”的姿态来保护自己免受伤害。
11、高度敏感焦虑
这种被抛弃的恐惧，也会使得我们对于对方的一言一行格外敏感。
比如他出差几天没回来，比如他在聊天中没有笑脸等等，都可能会让我们误以为对方要离开自己。
12、害怕毫无征兆就突然找不到某个人，心中顿时会升起恐惧。害怕、孤独、无助。
13、无论关系多么不健康，你都会留下来
觉得自己不够好，总是和比自己差很多的伴侣在一起，又或者由于太过轻率地开始而被骗。
14、担心被抛弃，不愿完全投入，不敢过度依赖别人，并且很少有长期关系。
15、很难信任别人，害怕自己不值得被爱。
封闭了自我，不能相信对方，不能吐露心声。
16、很容易自责
自责是对焦虑和恐惧的缓解，是一种情感宣泄。
人在自责的时候，整个状态像是一个担惊受怕的婴儿，战战兢兢的等待着被惩罚，充满了恐惧。
17、担心别人发现自己的瑕疵，你觉得自己必须完mei无瑕，否则就会被拒绝。
18、为了避免孤独，你会刻意忍受他人的批评、指责及其他情绪。
19、分离焦虑
童年与重要的照顾人分离之后，会产生心理上的不适：紧张、恐惧、担心、害怕、焦虑不安。
如果分离焦虑未处理好，只要面对分离，就会无意识产生焦虑情绪。
20、不断自我否认、自我怀疑
伤害自信心、自尊心，特别容易想太多，长此以往，就会渐渐加深内心里“我不行，我做不到”的信念，从而恶性循环。
为什么害怕被抛弃？
1、有条件的爱
如果父母常说：“你再不听话，我就不要你了”！会让孩子觉得：我如果表现不好，父母就会不喜欢我。
2、焦虑型依恋
父母的回应不及时、不持续或者时好时差，会让你处于被忽略或被抛弃的恐惧之中。
3、童年的丧失或创伤
小时候心理创伤太重太多，童年支离破碎，就很害怕被抛弃，所以压抑自己的需求和情绪，不再表达自己的需要和期待。
4招提升内在安全感
1、意识到“被抛弃的恐惧”后，允许它存在
许多时候，太想要赶走恐惧，反而加剧了恐惧心理。
2、“分离”≠“抛弃”
认识到在关系中，对方只是与你有不同的依恋模式而已。
3、提升安全感
你需要有照顾“内在小孩“的能力和耐心。
当他不开心的时候，你需要聆听他的不开心。当他恐惧的时候，你需要保护他。
4、心理咨询
专业的心理咨询师，会帮你建立安全感与信任感。
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