依恋类型决定情感模式！测一测你是什么依恋人格？（免费测试）
为什么和不同的人谈恋爱，却总会出现相同的模式？这背后其实都是依恋类型在起作用！
依恋类型决定着我们看待爱情和伴侣的态度，决定着我们会选择什么样的伴侣，甚至决定着我们是否会恋爱！
你了解自己的依恋类型吗？如果还不知道，快做一个依恋类型测试吧！
1
成人依恋量表（AAS）
请阅读下列语句，并衡量你对情感关系的感受程度。
请考虑你的所有关系（过去的和现在的），并回答有关你在这些关系中通常感受的题目。
如果你从来没有卷入进情感关系中，请按你认为的情感会是怎样的来回答。
请在量表的每题之后的括号里填写与你的感受一致的数字1~5。
正向题，计分方式为：1代表完全不符合，2代表较不符合，3代表不能确定，4代表较符合，5代表完全符合。
本测试内有7个反向题，计分方式为：5代表完全不符合，4代表较不符合，3代表不能确定，2代表较符合，1代表完全符合。
注：请拿出纸笔，写下题号和分数，开始测试吧！
1.我发现与人亲近比较容易。（ ）
2.我发现要我去依赖别人很困难。（ 反向题 ）
3.我时常担心情侣并不真心爱我。（ ）
4.我发现别人并不愿像我希望的那样亲近我。（ ）
5.能依赖别人让我感到很舒服。（ ）
6.我不在乎别人太亲近我。（ ）
7.我发现当我需要别人帮助时，没人会帮我。（ 反向题 ）
8.和别人亲近使我感到有些不舒服。（ 反向题 ）
9.我时常担心情侣不想和我在一起。（ ）
10.当我对别人表达我的情感时，我害怕他们与我的感觉会不一样。（ ）
11.我时常怀疑情侣是否真正关心我。（ ）
12.我对别人建立亲密的关系感到很舒服。（ ）
13.当有人在情感上太亲近我时，我感到不舒服。（反向题 ）
14.我知道当我需要别人帮助时，总有人会帮我。（ ）
15.我想与人亲近，但担心自己会受到伤害。（ ）
16.我发现我很难完全信赖别人。（反向题 ）
17.情侣想要我在情感上更亲近一些，这常使我感到不舒服。
（ 反向题 ）
18.我不能肯定，在我需要时，总找得到可以依赖的人。
（ 反向题）
2
计分方式
本量表包括3个分量表，分别是亲近、依赖和焦虑分量表，每个分量表由6个条目组成，共18个条目。
本量表采用五级评分法，填几就得几分。
其中，2、7、8、13、16、17、18题为反向计分条目，在评分时需进行反向计分转换。
亲近分量表 | 题号 | 1 | 6 | 8 | 12 | 13 | 17 | 总分 |
得分 | ||||||||
依赖分量表 | 题号 | 2 | 5 | 7 | 14 | 16 | 18 | 总分 |
得分 | ||||||||
焦虑分量表 | 题号 | 3 | 4 | 9 | 10 | 11 | 15 | 平均分 |
得分 |
亲近依赖均分=（亲近分量表总分+依赖分量表总分）÷12
3
依恋类型的划分
安全型：亲近依赖均分＞3，且焦虑均分＜3
痴迷型/焦虑型：亲近依赖均分＞3，且焦虑均分＞3
疏离型/回避型：亲近依赖均分＜3，且焦虑均分＜3
混乱型/矛盾型：亲近依赖均分＜3，且焦虑均分＞3
不同依恋类型分别有什么特点呢？
1、安全型：
你既不担心被抛弃，也乐于亲密，与伴侣相互独立又相互依赖。
对你来说，温暖和爱是能自然获得的，你能够做到和人亲密的同时，不会经常担忧你们的关系或一些小误解。
你接受你另一半的小缺点，并且能够爱Ta，尊重Ta。
你不会把恋爱当成一场有输赢的游戏，不会使心眼试图操控对方。
你会直接地，坦诚地，坚定地表达你的需要和感受，当你觉得你从他身上获得了什么，或者因为他付出了什么，你都能够直接说出来。
2、痴迷型/焦虑型：
你总是很担心被抛弃、渴望亲密，十分依赖伴侣。为了维持一个好的关系，你会放弃自己的需要，去讨好和适应你的伴侣。
但因为你自己的需要没有被满足，你会变得不快乐。
你会投入非常多的精力绕着伴侣转，总是担心会变得没有这么亲密，担心感情会变少。
很容易把一些小事私人化，认为对方一些很小的举动是对你的负面信号。
3、疏离型/回避型：
你难以信赖和依赖他人，对亲密感感到不适，追求独立。你回避和人亲近，你的独立和“自给自足”比亲密关系要更重要。
你在恋爱关系中，还是自我依赖，自我满足，会觉得把自己的感受分享给对方有些不舒服。
你保护你的自由，拖延给出承诺。
一旦你做出了承诺，你还是会在头脑中和这段关系保持一定距离，你会观察和审视这段关系，
经常注意到对方的小缺点，追忆单身的乐趣，或者幻想另外一种更理想的关系。
4、混乱型/矛盾型：
你担心被抛弃，但又对亲密感感到不适，既想依赖又希望独立。
一方面你害怕和人过分亲近，你担心这会把你置于某种危险中。
一方面你担心依赖别人会损害到你的自由，也担心依赖别人会被拒绝，被伤害，会因此变脆弱。
你对自由和自主的态度是不那么坚决的，你既需要自主自由，也渴望放弃自主自由。
一旦感觉到关系受到威胁，你就假装你从来没有依恋的需求，而且把你自己的感受埋藏起来。
你会压抑它们，有时候甚至自己都感受不到它们。
—END—
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