被同事孤立、攻击、针对怎么办？2招应对职场情绪暴力！
假设一天上班 8 小时，一周工作 5 天，工作 30 年，这一辈子在职场就要花掉约 60000 多小时。
职场对我们来说很重要，然而，职场里的烦心事却不少。
对现代上班族来说，职场情绪暴力离我们并不遥远。
情绪暴力所涵盖的范围非常广泛。
除了狂风骤雨般的吐槽谩骂、人身攻击，有些施暴者采用的是冷漠相待的冷暴力。
简单干脆地直接孤立，或者背后插刀，离间我们与他人的关系。
甚至在工作过程中也拒绝沟通，消息不看邮件不回，故意延误工作不说，最后还甩的一手好锅，什么都成我们的错。
有研究指出，职场情绪暴力是我国高离职率的原因之一。
此外，还有调查显示，职场情绪暴力会影响饮食睡眠，约七成的受害者出现头痛、焦虑、抑郁等健康问题。
可尽管如此，只有近两成的人会主动解决，大多数人会消极应对或选择逃离。
但就算我们离开了这种工作环境，健康疾病和心理阴影也可能被带入下一份工作。
施暴者一般会从以下6个方面来影响受害者：
1. 威胁专业地位
轻易的就给出结论：
“你个人能力不行”、“你还是不够努力”。
2.人身攻击
羞辱性质的外号、冷嘲热讽：
“你上班怎么不带脑子啊？”
“这么点事都做不好，你怎么这么笨”
“这都看不明白，你是猪脑子吗”
“我真不明白，公司怎么会把你这种蠢蛋招进来”
3.孤立
你想参加集体活动，但是总被各种理由拒绝；
或者是大家在聊天的时候，当你出现时，热闹的场面便冷却了下来。
对你视而不见，甚至离间你与其他同事的关系等等。
4.致使过度工作
故意打乱你的工作节奏，分派过多的任务给你，工作量巨大。
5.致使陷入混乱
不断提到你之前犯过的错，翻旧帐。
不停的加“紧急”工作，无法按原计划执行，日程表全面瘫痪；
或者是原本你的工作安排，推进时又说“轮不到你”。
6.蓄意阻挠
拒绝提供任何资源或帮助；
不回复工作邮件、微信，导致工作进程延误，且最终你需要担责任。
职场情绪暴力有哪些影响？
职场情绪暴力是用选择性忽视、排斥或孤立的方式实施精神打击与压迫。
具有长期、反复、故意等特点，会带来持续的负面情绪，并损伤认知功能，具体包括但不限于：
1、愤怒与怨恨
2、恐惧
3、抑郁与焦虑情绪
4、注意力下降
越来越趋于否定自己，严重者甚至会演变成自暴自弃。
职场情绪暴力也会让受害者觉得做什么工作都很累、力不从心；
会开始消极怠工，因为无论如何努力都不会有好结果……
所以，面对职场情绪暴力，我们要尽早意识到它的存在。
如何应对？
有研究发现，遭受过职场软暴力的人群为66.67%，其间女性占61%。
面临职场软暴力，56.7%的人选择了缄默、逃避，甚至把它简单理解为职场人际关系的常态。
熟视无睹或许是最为实际的一种选择，但需要支付的价值是相当的心理压力。
鸡汤告诉我们：职场不相信眼泪，没有谁的职场不委屈，忍忍就过去了。
但是，职场上遇到的跟工作相关的小困难、小麻烦，我们可以哭完继续去努力解决，而面对职场暴力，忍忍也不一定能过得去。
1.心理重建
长期遭受精神暴力，会让人产生自我怀疑和自我价值的否定。
这时候，我们就应该积极地进行心理重建，找到自己的价值，学会认可自己，欣赏自己。
2.求助心理咨询
如果你的情绪明显影响了工作状态和效率，甚至经常失眠、注意力不集中，或者产生其他身体不适——
也可以考虑向咨询师求助。
心理咨询师会倾听你的苦恼，帮助你缓解负面情绪，降低职场情绪暴力可能对你造成的负面影响。
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