高考倒计时30天！北大光华学长学姐教你如何居家学习（上）
北大光华学长学姐教你如何居家学习（上）
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受访同学
贵州省贵阳市
程文奇
四川省成都市
王涵
宁夏回族自治区银川市
赵煜宁
吉林省吉林市
曾翔月
Q1：居家学习有哪些方法经验？
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一定要注意保护视力的问题。现在大家上网课从早上9点到晚上9点，长时间对眼睛的消耗其实非常大。如果能够在课间的时候休息一下或者远眺一下、恢复一下眼睛，对于长期的网课的坚持比较有帮助。
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营造一个干净整洁的环境。网课期间大家更加容易懒散、颓废，那么营造一个比较干净整洁的环境对于学习氛围的提升会有帮助。最好是能够在书房，有干净整洁的书桌。
克服玩手机的问题
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尽量把手机放远。我在卧室自习之前就会把手机放到客厅，如果我写作业突然有想玩手机的冲动，想到手机不在手边，就会想到提醒自己专心学习，这样就可以减少玩手机的时间。
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和家长一起协商，找家长帮助监督看管。
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利用手机上各种自律的学习APP或限制屏幕使用时间的上锁功能。如果这些APP也无法阻挡你玩手机的话，也可以采用和朋友开视频会议，一起自习的方法。因为开视频会议时，一方面手机在那里占用着，另一方面只要有一个人在认真学习，其他人就能够受其影响专注下来。
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集中时间使用手机。网课期间大家需要用到手机的时候非常多，很多时候有一个正当的理由去碰手机，但是往往一碰就停不下来了、一直刷。要尽量控制自己，不要碰它，先忙完自己手头上的事情，等到写完作业或卷子的时候再拿起手机统一忙各种各样手机上的事情。这一点我觉得对大学的学习生活其实也非常有益处，因为在大学生活中，手机上接收到的消息要比高中多很多，每天微信都是不停地响。因而，可以像高中那样，每天固定一个时间，固定一个或者是几个时间段来回复手机上的各种消息，这样的话也可以减少混乱感、提高效率。
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在固定的学习时间按部就班地完成各项任务。上网课会多出来一些自己可以安排的时间，比如说像上下学的交通时间、排队打饭的时间，有些同学可能会给自己加特别多的任务、不断地去增添自己的焦虑感；有些同学可能会沉醉娱乐不可自拔，耽误整体的进度。其实这两种都是不可取的。要保证有效率地、有质量地完成任务，最好的方式还是固定自己学习的时间，比如说每天早上8点上课，就应该要求自己七点半的时候坐在书桌前。就像高中的时候进入早自习状态，我们要有一个合理规划好的时间去做。其实到大学也是一样，在有很多任务，尤其是期中季、期末季时，为了避免大家成为ddl战士还是要保证一个固定的规划。
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减少焦虑，做好自己该做的事情。我高三上网课的时候，有一段时间状态不是很好、比较贪玩，经常玩手机、经常摸鱼。但是摸完鱼之后心情就会非常不好、负罪感爆棚：别人都在学习，而我就在这里玩……然后又需要花很多的时间来调整自己的心态，久而久之就是一个恶性循环。我的教训就是希望告诉学弟学妹们，其实短暂的一段时间的“摸鱼”，并不会对你长期的努力和成绩产生很大的影响，做好自己该做的事情。
Q2：家长如何帮助你们？
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上网课是和爸爸妈妈积极交流、共建和谐关系的好机会。很多时候大家都会觉得爸爸妈妈不是特别理解自己，但是反而我觉得在家上网课给了爸爸妈妈一个机会，让他们看到我们平时在学校的生活是什么样的，我们在上什么课，在学什么内容，有什么任务需要去完成。他们能够更贴近我们的生活，有时候就会更理解我们这种比较低落的心情。
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遇到问题和矛盾的时候不要先去责怪，而是试着互相理解。不仅是我们自己焦虑，爸爸妈妈其实更焦虑，会担心我们的考试升学，担心我们的未来发展……我们换一个角度想，其实这个过程我们也可以帮助他们去缓解焦虑。比如说跟他们积极去分享一下我今天学到了什么，我觉得哪个方面补了我之前一个知识漏洞、感觉非常有成就感；或者有时候只是向他们提出一些很合理的小要求，比如说可以跟妈妈说我想吃某个菜；或者跟爸爸妈妈说，今天我们吃完晚饭一起去散个步，就是让他们感觉到我也很需要他们。这是一个彼此去缓解焦虑、塑造一个更和谐关系的好方法。
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互相信任，和父母做朋友。我觉得我们和家长应该站在同一条战线上、共同面对高考困难，而不是像“猫捉老鼠”一样成了敌对的关系。像我自己，我父母是不会很强硬地要求我去学习，但我会很自觉地去学。反过来我也很信任我父母。比如我也是自律比较差的，然后我也会在写作业的时候为了防止自己摸鱼把手机直接交给父母保管，写完之后他们会很放心地把手机给我。我觉得这是一个很舒服的家庭关系。但是我后来也发现有一些问题，好像有一些父母会觉得跟自己的小孩有的时候有代沟，不太好，不知道说什么。我父母开始也是这样的，但是后来他们就找到了一个我觉得很棒的办法，他们会把我当成朋友一样，跟我聊天，了解他们工作上的一些烦恼或者人事之类的。
然后我觉得，好像看到象牙塔以外的世界，真的很有意思。同时，对父母也有了更加深刻的认识，关系反而更近了。2
家长可以提供心理、人际关系方面的支持与帮助。好像有很多家长感觉孩子在奋战高考，然后他很焦虑但是不知道该怎么办、在旁边干着急。但我觉得我们可能没有很需要家长提供学习方法上面的指导，因为我们作为学生会比他们更加了解高考政策、学习方法，但是我在跟我的家长询问一些心理上、或者人际关系上的问题时，往往都会得到非常中肯的建议。这个时候我就会觉得他们的人生阅历和人生智慧是从前叛逆的我没有想象过的，他们也会很包容地接受我emo的时候的所有情绪、默默地鼓励我、支持我。这个时候我才慢慢相信一句话，就是父母确实是孩子永远的港湾。