我为同学办实事|教你应对疫情之下的毕业季

李华

梅梅，好久不见！上回那面试咋样了？

甭提，又推迟了。你呢，实习咋样？

梅梅

李华

公司在裁员，这两年据说陆陆续续裁了好些个人。苦恼啊。

害，莫慌，危机中总能孕育出新机。

梅梅

又是一年毕业季

就业困难干着急

不如看看研小鱼

为你解忧为你喜

一、疫情环境下，毕业生的负面情绪

1

对未来感到迷茫，不知道应当何去何从

疫情就像座火山，随时都有可能爆发，各地危机四伏，学校停课，社区管制，交通封闭……何时能自由？我们的未来又在哪里呢？

2

对疫情传播的恐惧

我们可能都得了疫情ptsd：时刻担心环境是否安全；害怕与人接触；惊慌自己的防护措施不够；怯于去公共场所等。好像，很久没有体会到真正的快乐了。

3

疫情管控措施下的就业焦虑

找实习难，好多公司因为疫情都不招实习生了；实习过程艰难，担心封闭管控，扰乱学习、实习和生活；找工作难，就业信息不灵通，好不容易等到的面试机会，却因为疫情推迟了。

二、疫情之下，应当如何直面就业焦虑

1

适当关注疫情形势，做好个人防护措施

从官方渠道获取有关新型冠状病毒感染的具体信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注疫情对就业形势的负面报道，不轻信传言。外出实习时，非必要减少出门或出远门的次数，养成勤洗手、常消毒、口罩常戴的防疫习惯。

2

理解与接纳负面情绪

面对疫情时，同学们出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁等负面情绪是常有的情况。面对负面情绪，我们要有清晰的认知能力和理智的接纳能力，学会与负面情绪共存，保持学习和生活的正常状态。

3

交流以获得心理支持

在疫情流行时期，我们遵照疫情防控要求不随意外出，也许会产生孤立无援的心境。此时可通过与信任的同学、朋友、亲人交流以获得心理支持。

4

寻求专业的心理援助

当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到校内的心理咨询研究中心获取专业的援助。

三、直面疫情下的“就业难”问题

1

与实习单位及时沟通，采用灵活的办公形式

在了解相关的防疫政策以及校内防控措施后，外出实习的同学应当主动与实习单位沟通，达到信息互通。若不能出校办公，应当询问实习单位能否采用线上方式办公或延后实习日期。

2

客观认识自我，适当降低就业期待

理性认识就业现实、准确把握就业期待值，根据自身能力与就业环境选择合适的职业；以平常心参与就业竞争，缓解自己的就业压力与择业焦虑。

3

多渠道、多形式获取靠谱的就业资源

多关注网上的就业信息，拓宽自己获取信息的渠道；同时，学会利用人脉资源，从同学、朋友、老师、长辈身上获取有用的就业信息。加入专业而有实力的人才圈子，进一步获得好的就业资讯。

疫情已经成为我们生活的不可缺少的一部分

焦虑与紧张的情绪也是正常的

疫情给就业带来的冲击是目前就业者的普遍难题

我们要学会正确地处理难题以及不良情绪

才能过好我们的生活哦

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文案 | 洪雅晶  范子雯

图片 | 戴国标

排版 | 刘良可

封面图片 | 戴国标

责任编辑 | 蒋翼飞

初审 | 陈雨婷

复审 | 张   宁

终审 | 向   娟