三伏天，我们准备好了！

一朝入伏深似火

从此清凉是路人

此时正处三伏天的正中央

你，准备好了吗

三伏分为初伏、中伏和末伏。这段时间的天气特点为气温高、湿度大，容易中暑。为了解暑，因此，也有很多解暑的“陷阱”要注意：

陷阱一：空调不离身

为了在炎炎夏季寻得一处凉爽，许多人已经开始了“空调在哪，我在哪，白天黑夜吹空调”的空调生活。在呼呼的凉风中，我们确实舒爽了很多，但频繁吹空调，也容易让身体不适，降低免疫力，出门时的冷热交替也易造成感冒。同时，持续开空调，室内不通风，也会影响室内的空气质量。

陷阱二：意念上运动

在这个一出门就流汗，流汗似流水的季节，“非必要不出门”的观念也出现了，为了避免中暑而不出门，很多人即便想运动，可能迫于气温太高，也不会出门。但是，在早晚相对比较凉爽的时候，还是要离开空调房，适当做一些运动。

陷阱三：过度喝冷饮

在这个气温持续“热、热、热”的时节里，喝冷饮成为大家最快解暑消暑的办法之一，但是，过度喝冷饮对身体有损害，易引起肠胃方面的不适。

陷阱四：出汗就洗澡

在持续高温的天气下，身体比较容易出汗。特别是在运动后等出汗比较多的情况下，立即洗澡对身体有损害,严重会引发休克。因此，要避免立即洗澡，可以稍作休息，待身体冷静下来后，再去洗澡。

那么，三伏天，我们要注意什么呢？

注意，消暑

1、凉茶

“老板，来碗凉茶！”

“得嘞，凉茶来咯~”

凉茶，主要材料是中草药，具有清热解暑、祛火除湿的功效，夏天来一杯凉茶，是非常好的解暑方式。

2、绿豆汤

绿豆具有清热解暑的功效，夏日炎炎，一碗甜甜的绿豆汤也是十分消暑的喔。

3、西瓜

西瓜是夏季独有的、具有解暑性的时令水果。在炎热的天气下，吃一口冰镇西瓜，仿佛所有的暑气顷刻间消散，是满满的清爽。

预防，中暑

1、尽量减少高温时段的户外运动，避免长时间在烈日下工作，预防中暑。

2、必须出行时，要注意做好防晒，涂防晒霜、穿防晒衣、带遮阳伞等，同时随身携带防暑药品。

3、高温天气注意多喝水，及时补充水分。

4、天气炎热，注意放松心情，保持心情愉快。

5、合理搭配膳食，保持良好的饮食作息规律，保证充足的营养和足够的睡眠时间。

6、遵守疫情防控要求的前提下，寻找避暑胜地。

急救小贴士

1、轻度中暑时，要立即离开高温、暴晒的环境，进入通风清凉的地方休息，同时可饮用藿香正气水、十滴水等缓解中暑症状。

2、重度中暑时，应立即拨打120，将中暑者送往医院。在医生到来前，将中暑者移到通风清凉的地方，用冷水将毛巾淋湿，对中暑者进行物理降温。

烈日炎炎

在寻找凉爽的情况下

也要注意抵御解暑的“糖衣炮弹”喔

图片来源 | 小红书 晚安华师 十六番  搜狐网

文案 | 刘良可

封面 | 刘良可

排版 | 刘良可

初审 | 张   梁

复审 | 张   宁

终审 | 向   娟

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