人民日报：早上起床黄金9分钟，为了自己收藏起来

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早上起床之后，你第一件事是做什么呢？

其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，强身健体，延年益寿！

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

2、手指摩头一分钟——头发乌黑

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

7、轻按肚脐一分钟——促进消化

8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

长寿秘方

“喝水”是长寿的第一要素；

“睡觉”是长寿的第一大补；

“走路”是健体的最好运动；

“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。

枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。 

山药爱上了灵芝，血糖就低了。 

三七爱上了山楂，血压就降了。 

决明爱上了荷叶，大便就通了。 

莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。 

黄芪爱上了当归，气血就顺了。 

茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。 

金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。 

莲子心遇到了麦冬，心火就清了。 

酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。 

早晨黄金九分钟， 自我锻炼一天松。

您爱上了养生，美丽健康就来了！

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