焦点效应，你中招了吗？

清风明月，你是人间烟火；管苑之声，陪你朝朝暮暮

哈喽！同学不要忙着往下滑呦！我在这里为您设计了一个小情景，来测试一下，您的想法是什么呢？

假如，你一直是一个低调，穿衣朴素的人，在某一天，有一个人让你穿上一件名牌T恤进入教室或办公室，那么，你认为会有多少人注意到自己呢？

我猜测，屏幕前的你心中肯定有答案了吧。

心理学家吉洛维奇就曾做过这样一个有趣的实验，他让某大学的学生穿上一件名牌T恤进入教室，穿T恤的学生事先估计会有一半的同学注意到他的T恤，但结果却出乎意料，只有23%的人注意到。

他的这一实验正是为了验证这焦点效应。

经调查得知，身边有较多的小伙伴们都有过类似的感受，这是因为我们太过在意自己在别人眼中的形象，我们以为别人看到我们出丑这辈子都忘不了。

其实别人没什么时间管你，观众听完你讲这个转身出去就忙他的事去了。他不可能留着心思考虑说“今天那个发言者真蠢，乐死我了，我要笑一辈子”。不可能。所以你放松一点。人家撒切尔夫人在人民大会堂摔了一跤，人照样过得挺好。
       所以千万不要把这个焦点效应放大，焦点效应会给我们带来很强的弱势心理。
      当你觉得周围的人眼睛全都盯着你，你满脸通红的时候，你的心理一下子从强势变成了弱势。

那么，这些感受的成因是什么呢？

我们继续往下看看吧！

这种常见的现象，其实都是我们对自己过分关注所致，自己太过关注，从而联想到别人也这么关注自己，所以一点小失误、一个小尴尬场景，自己就不断放大。久而久之，自己的行为感觉受到监控，结果可能会让人产生社交恐惧。

那么我们因该如何克服焦点效应呢？

一、试着转移注意力

不要太过注意自己，而是忘掉自己，看看周围有什么人或物，或关注别人在做什么事等等；

二、采用自我催眠的方法

在参加聚会或上台演讲时，如果犯了失误，不要太慌，也不要太纠结，继续下去，别人就算注意很快也会忘掉；

三、增强自信心

我们之所以有这种焦虑，是因为我们缺乏自信，害怕别人对自己的行为，或者穿着做出一些不好的评论，对自己“评头论足”。

四、调节呼吸

焦点效应的负面影响就是让自己的身体产生一些不良反应，比如心悸、出汗、视线狭窄等，这时候大家应多深呼吸几次，再配合上面的转移注意力和自我催眠，症状会大大缓解；

五、向老师或者同伴寻求帮助

当自己很难克服这种想法时，可以向老师或同学寻求帮助。

建议

根据心理学自我应验预言，一个人假装自信，慢慢的就会真正自信起来。只要大家能克服焦点效应，你在社交中将会占据主动，不但能让自己成为焦点，也可以及时转移话题，避开尴尬。这样久而久之，你就会成为非常受欢迎的一员，不论是工作还是生活都会非常愉快。

最后再送给大家一句话：好看的人不一定漂亮，但自信的人一定是最漂亮的！

一、

小兔子想知道什么是幸福，于是去问老虎，老虎说一家人在一起就是幸福。问狮子，狮子说你爱的人也爱着你就是幸福。然后又去问豹子，豹子说身体健康就是幸福。兔子回到家把这一切告诉了妈妈，妈妈说其实你今天就挺幸福，小兔子不解问为什么，妈妈说:你今天还能活着回来，你这个傻孩子!

二、

“你的X片显示你的肋骨断裂。”

“那怎么办啊医生？”

“没事，我已经用美图秀秀帮你修好了。”

三、

一位父亲感冒生病了，他示意儿子给自己拿药，说：“药......药”儿子很开心地回应“切克闹！”

文章来源|七色花心理协会

图片来源|七色花心理协会

责任编辑|付冰玉

校对|张俊杰

审核|柳卉