心灵驿站|摆脱拖延症，做行动的巨人！
清风明月，你是人间烟火；管苑之声，陪你朝朝暮暮
我们绝大多数人都或多或少的有过拖延症的经历，小到收藏某个视频却一直拖着忘记看，大到收作业前一晚才开始写作业，快期末了才开始看书。
不知不觉，期末复习备考已经迫在眉睫。居然又要考试了？我复习资料还没有打印呢，我还没复习完呢，瞬间整个人就被恐慌的情绪支配。我们常常会听到这样的话“我今天一定要早睡早起!”“我今天一定要把作业做完!”“我立刻马上就去打印复习资料!”
但很多时候，这样的话，不必当真。因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症—拖延症
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。这是一种对“不愿履行”事件的、无比常见的自然行为反应。
讲到这里，我要告诉大家一个反直觉的事实：拖延的程度和事件的重要性成反比。越重要的事情越想拖着，小事上的拖延，却因为后果往往不严重，反而会让人放松警惕，逐渐陷入拖延的恶性循环。
期末了，拖延症更严重了怎么办？不要慌，我来为你支招，告别拖延症，提高复习效率，减少不必要的熬夜。
养成良好的学习习惯
01只是一味空想，不付诸行动，事情就永远做不成。每次考试前老师都会给学生相关的考试复习资料，部分学生都是临时抱佛脚只看老师给到的考前资料，之前给到的网络教学视频没去看或者是上课教材、练习题是拿了就放在一边不去理会、不去做题。别让拖延症耽误了你的学习，只有基于你的学习努力才能看见你的学习成果。
明确制定复习计划
02时间是世界上最公平的秤砣，每个人每天的时间只有24小时。如何在闲余之际利用好时间学习是需要靠个人的意志去坚持努力的。没有不劳而获的成果，在备考期间能利用好时间去复习，相信有计划地去复习会比盲目地看书更有用。每天给自己制定一个小目标，一步一个脚印，踏踏实实地把基础打好。
掌控你的零碎时间
03利用零散的时间获得小收获，比如在去餐厅的路上背两个单词。比如在一周开始之前就应该想好这一周的计划，而作计划的最佳日期是周五下午。每周五给自己列出一张三栏优先顺序表：工作、感情、个人，列出一张三栏表的目的是提醒我们做的事情都应包含这三种类型。
强化自己的执行力，细化任务
04把学习细节上把每个难点分析出来，加以具体化去执行，在攻破学习重难点的同时能起到巩固学习效果的作用，更有利于我们进步。如果想投机取巧或者是懈怠心理的偷懒行为都不利于我们去完成目标。唯有你自律地要求自己去有意识地执行
给自己定制的目标、计划，才不会被拖延症赖上你。
不要用战术上的勤奋来掩饰战略上的懒惰，高度集中一小时，效果好过自习室里的一上午。拖延的习惯不会立即改变，改变是一点一滴的过程，是认知、行为、情感全面启动和蜕变的过程。从信念和情绪开始，在期末这个关键时刻，让我们一起告别拖延症，做行动的巨人！
开心一刻
1、早上我去菜市场买青菜，我问小贩：“你这菜打过农药吗？”小贩想了想说：“估计打不过。”
2、我开车从农村经过时不小心轧死一只鸭子，我赶紧”下车看到一个小朋友，我就问:这是你家的鸭子吗?小朋友仔细看了看说:不是，我家的鸭子没这么扁! !
3、一家酒楼开张。A说：我有贵宾卡能打八折。B说：我和老板熟能打五折。C说：我没贵宾卡，和老板也不熟，还不带钱，吃完饭，他们给我打了个‘骨折’。
4、法官问：你为什么印假钞?罪犯说：真钞我不会印。
文章来源|七色花心理协会
图片来源|七色花心理协会
责任编辑|付冰玉
校对|张俊杰
审核|柳卉