心灵驿站 | 如何面对内卷

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何为内卷?

“宁可累死自己，也要卷死同学"

“我是一颗卷心菜，油卷死别人的心，但是我菜。”

“人人皆可卷，万物皆可卷，经历卷中卷，方为人上人”

这些话想必大家都听过，那么大家真的了解何为内卷吗?

内卷可以看作是努力的“通货膨胀”，它更多的用其来指代同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。

薛兆丰曾说过:“让你加班的不是你的老板，而是其他愿意加班的同事。”这就是典型的一种内卷。你无法预测什么时候就被同事所淘汰，于是只能不断学习，提升，竞争。

无论是校园还是社会，竞争始终存在，那我们根本就无法避免。

内卷带来的影响

当然，内卷成为人们的热门话题不仅是因为它的竞争性，还因为我们都是该情形下的受害者:

精神内耗

精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。而在这个内卷的时代，内耗可能比内卷更可怕。因为内卷是关于人与人之间的竞争，但内耗更像是一个人和自己的斗争，都不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。当然，最恐怖的是，有些人深处精神内耗中而全然不知。

焦虑敏感

内卷会使人频繁陷入焦虑和无意义感，会过分关注于他人。这种现象体现在:感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标;而且无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦，却还是一出问题就条件反射怪自己。

盲目从众

很多没有明确目标的同学，在看到周围大多数的同学都参与内卷后。本着不落后的心态，也跟着他们卷了起来。但这样的后果可能是:毕业后发现自己似乎每天都很忙、但没有任何显著的成果。

作为大学生的我们应该如何面对内卷？

1.摆正心态，挖掘潜力

“内卷”时代的到来，使社会上的大多数人都处于一种焦虑的状态。对此，我们不妨调整自己的心态，接受自己的平庸和局限，对于一些所设定的目标过高时，我们应该做出一定的调整，想想最坏的结果，放下执念，学会接受。多反思自己的思维方式和行为习惯，找到自己的核心竞争力，并将其着力培养，结合社会的需求，做适合自己并对社会发展有帮助的事业。

2.持续学习

内卷的形成在于面对稀缺资源时采取的极端的竞争手段，而极端的竞争手段则出自于我们能力的缺失之下，所以当务之急是提升自身专业能力。我们要认清自我，了解自己的性格，气质以及能力，给自己恰当的认知和定位，搞清自己适合干什么，不适合干什么。在平时的专业学习中，应认真对待每一门课程，听好每一堂课，完成好每一次作业，另外考一些含金量比较高的证书，这也是职场的敲门砖。

3.坚定内心不被外界纷扰嘈杂轻易扰了心神

不要盲目焦虑，随波逐流。别人去考教资，你也跑去考。别人打算考研，你也不假思索地投身考研大军，最后可能成了考研气氛组。花费了时间，耗费了精力，最后落得一场空，这就是盲目地被卷进去了。

4.重视选择

在大环境里，我们每个人的选择有限，竞争的目的不是为了战胜别人，而是为了激发自己的潜能。在竞争的过程中，发现自己喜欢什么、擅长什么，以及不擅长什么。

5.平常心对待，保持积极心态

四年大学时光转瞬即逝，所以对大学生来说一定要珍惜当下大学生活，保持健康心态，不要一味的抱怨学习和生活，而是要踏踏实实学习和做事。此外除了要低头看书，还要抬头望路，职业生涯规划是规划人生的远景，彩绘生命的蓝图，发挥自己的才能，才能写出并且写好人生的剧本。未来的人生道路中，要树立一个什么样的职业目标决定了今后我们的努力方向，所以要确立一个清晰的职业定位，确立生涯目标，并进行充足准备。确实有很多人是为了卷而卷，但是大学里的内卷不仅有坏的影响，也有好的一面。只要你利用好机会并抓住机会，就一定会很好地实现自己的目标。大学里面的内卷主要分为两类，第一是没有自己的理想目标，只是看大家都在卷，所以没办法才跟着卷，这是盲目的卷，是被动的卷，第二类则是自己有动力去卷，是自发的卷。而我们就要做第二种，我们要自己想去学而学，而不是因为与别人的攀比而去学。面对这种内卷的行为，我们不应该感到焦虑，而是要改变固定的思维模式，从盲目的同质化和一体化竞争中走出来，结合自身特点和实际走差异化，个性化的道路，要明白我想成为什么样的人，才能把自己塑造成一个不一样的我。

文章来源|七色花心理协会

图片来源|七色花心理协会

责任编辑|薄坤娜

校对|王亭亭

审核|柳卉