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文 | 栩先生
发布 | 栩先生（ID: gh_0840768e00c5）
01
50 岁的男人低头看了看自己异常臃肿的身材，非常不满意。男人对身边的人说：“希望你们再也看不到我这副模样了。”他们看到男人的第一眼就觉得：这个人算是完蛋了，他永远也不可能瘦下来。大家这样想，其实很合理。毕竟眼前的这个男人实在是太胖了。他的体重达到97 公斤，体脂率则是惊人的38%。而一般成年男性正常的体脂率在15% 到18% 之间。也就是说，他的体脂率已经是正常值的2 倍多。而且，对健身比较关注的人都知道，年轻人的新陈代谢速度快，所以减肥相对简单，岁数大了则减肥的难度很大。眼前的这个男人已经到了50 岁“知天命”的年纪，再想减肥谈何容易。所以，在开始减肥的最初阶段，男人自己也觉得“这简直是不可能完成的任务”。他说这就像是一个人在山脚仰望着喜马拉雅山，感觉自己永远也无法登顶。当健身进行到第4 个月时，一天，男人的妻子来健身房看他。他告诉妻子：“我现在的体脂率降到了18%。”他的妻子一边说着“不可能”一边摇头，觉得眼前的景象简直难以置信。接下来，更不可能的事情发生了。一个月后，男人照例在运动后测量体脂率。这次，仪器上显示的数字让每个人都兴奋不已——9.67% ！要知道，职业运动员的平均体脂率是10% 到11%。他的体脂率甚至低于职业运动员的平均水平。这个男人，叫作阿米尔·汗。在很多国人心中，阿米尔·汗就是印度电影的代言人。阿米尔·汗用了短短5 个月的时间，从一个将近200 斤的大胖子变成了一个“健美运动员”，整个人看上去也似乎整整年轻了20 岁。这段经历，不管放在哪里，都算得上教科书式的自律故事。不过，在我看来，这并不是阿米尔·汗最让人佩服之处。恰恰相反，他最值得敬佩的地方，反而是他在此之前变胖的故事。变胖的阿米尔·汗，才真正体现了一个人自律的极致。其实，阿米尔·汗一直以来都是一个标准的运动型男，年轻的时候还曾经蝉联印度马哈拉施特拉邦网球联赛的少年组冠军。所以，当他决定让自己变成一个胖子的时候，他一度非常纠结。这一切的起因是《摔跤吧！爸爸》这部电影。这部很多人耳熟能详的电影，是根据真实事件改编的，讲述了一位曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为摔跤冠军的故事，十分励志动人。当时的阿米尔·汗虽然也年近50，但看上去非常年轻，在荧幕上演绎的都是二三十岁的年轻角色。而这部剧中的“爸爸”，则是一个50 多岁、身体发福的中年男子。所以，阿米尔·汗看完剧本后并不打算马上参演。他丢下这样一句话：我愿意出演这部电影，不过时间是10 年后。他也担心自己在荧幕中的形象会因此而受到影响。不过，还不到一年时间，阿米尔·汗就反悔了。他觉得自己实在是太喜欢这个剧本了，他必须现在就把它拍出来。为了表现出一个中年胖大叔的形象，一开始，剧组照常给阿米尔·汗穿起了连体衣。这是很多演员都习惯了的常规做法。但这个做法被阿米尔·汗否定了。他觉得这样的话自己很难真正找到感觉：作为一个演员，“这太不好玩了”。那么，怎么样才算“好玩”呢？阿米尔·汗应该是这么想的：“我要变成一个胖子才好玩！”于是，阿米尔·汗启动了“自毁形象”的增肥计划。你要知道，阿米尔·汗那可是印度版的超级巨星，这不是拿自己的演艺生涯开玩笑吗？可能有人会觉得，增肥有什么难的，而且这算什么自律呢？毕竟“年纪大了什么都不容易，就是容易胖”。吃吃，喝喝，睡睡，很快就会“自然肥”了。真实的情况是，增肥真的很难。吃吃，喝喝，睡睡，看起来当然很简单，但增肥的实际过程却远远不像想象的这么轻松。阿米尔·汗自己就说，吃吃喝喝很爽，但也很不舒服。因为人在增肥之后，“连呼吸都不一样了。人的肢体语言会发生改变，走路、坐下、站立，所有动作都会变样，一切都变了”。也就是说，你整个人都变成另外一个人。阿米尔·汗的增肥过程，绝不只是吃吃喝喝，他同时进行了大量的增肌锻炼和摔跤锻炼，这样才能保证他在减肥之后能够恢复良好的体形。让自己变成完全不同的另一个人，而且是一个身体状态很不舒服的人，这怎么可能是一件容易的事。之所以要先讲这样一个故事，是因为今天很多人一谈到自律就会认为，自律就是自我约束，是改掉不好的习惯。其实，这只是自律的表象，是自律的表现方式。一个真正自律的人会意识到，有时候连“好的习惯”“不好的习惯”都只是相对的。对于要扮演年轻角色的阿米尔·汗而言，保持良好的身材是自律的体现。但对于要饰演年老发福角色的阿米尔·汗来说，坚持变胖才是最自律的一件事情。我想说的是：关于自律，我们要了解的第一件事情不是别的，而是“目标”。自律不应该是无谓的自我约束，而应该是围绕目标所做的自我约束。没有了目标，每天跑5 000 米、早睡早起、注意饮食……这些习惯最多只能算养生，谈不上真正的自律。