心理防疫| 放松心态有良方

       亲爱的小川贝们，突如其来的疫情为我们的学习和生活增添了新的挑战。为了让大家在这样一个特殊时期保持好的情绪，以良好的心态去面对生活，我们将持续推出一系列心理防疫自助指南，希望这些指南能帮助大家提高心理免疫力，守护我们心灵的“绿码”。

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你有这样的困扰吗？紧张？焦虑？失眠？入睡困难？

试试睡前来个肌肉渐进式放松练习吧！

渐进式放松练习是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的练习方法。在放松之前先使肌肉收缩， 然后再进行放松。这样做可以让我们通过比较肌肉的紧张和放松，体验真正的放松感。定期进行渐进式肌肉放松练习可以有效缓解我们的紧张和焦虑。

来跟着引导音频练习起来吧！

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     我们都期待着疫情的结束，期待与大家的见面。我们能做的除了积极配合防疫政策之外，保持一个好的情绪也是打赢这场“攻坚战”的重要条件。如果有任何困难，可以向老师和心理咨询中心提出诉求。也欢迎随时与我们联系，我们一直在哦~

以下是我们的联系方式:

1.高坪校区QQ预约: 1985453849

咨询室:太阳城四楼大学生心理咨询中心

2.顺庆校区QQ预约: 2376263617

咨询室与宣泄室:顺庆校区涪江路校门旁

3.QQ邮箱树洞:

[e-mail]

4.24h心理咨询热线: 0817-3300025

川北医学院

文字：周欣

编辑/排版：陈雨彤

责任编辑：陈雨彤

 审核：颜宇娴

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