学会完美的两性沟通——《爱的五种语言》精读+电子书分享

关于作者

盖瑞·查普曼博士是牧师、享誉世界的婚恋辅导专家。他在美国各地举办婚姻研习会，定期为已婚者做婚姻辅导。他用自己的经验积累，帮助了众多步入婚姻之后并不幸福的夫妻回归幸福生活，而这一切的秘笈便是五种爱的语言。而他也著有相当多的书籍，他的书可以说对于如何和周围人有效沟通共处有着很大的帮助。

书籍介绍

《爱的五种语言》是一本全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具书。这本书自从1992年出版以来，持续出现在《出版者周刊》的畅销排行榜上。本书从心理学的角度为恋爱中和婚姻中的男女讲解相处之道，被誉为两性关系的沟通圣经。并且在婚姻家庭、亲子关系、职场沟通等方面，都可以拓展应用。

为什么需要爱的语言

恋爱中的人们会非常积极地关注对方的需求，满足对方，让对方有爱的感觉。可是在爱的基础上建立了婚姻之后，你情我侬的情感就会归于平淡，甚至开始忽视对方的需求。这会给对方一种感受：他根本不爱我。

天长地久的恋爱经验只是故事，而非事实。一段神魂颠倒的浪漫恋情的平均寿命只有两年。最终我们都会从浪漫的云端坠落到生活的地面上。

在婚姻的真实世界里，我们需要有效地传达彼此的爱。很多婚姻走到尽头，并不是不爱，而是不知道怎么爱。爱不是控制和索取，爱是理解和尊重。要想进入配偶的世界，我们必须学习找到配偶和自己的主要爱语，满足彼此的需求，同频共振，才能营建好属于自己的幸福婚姻。

其实，我们每一个人都有一个“情绪的箱子”等着被填满爱。只有当这个爱箱填满的时候，人际关系才能得到良好的发展；只有当我们的爱箱常满时，才能感知到满满的幸福。但在实际婚姻生活中，很多人的爱箱都处于半空甚至是全空状态。此时夫妻双方都是在消耗以前的感情储备，随着消耗的加剧，爱的感觉会逐步消失，婚姻关系也就变得岌岌可危。

婚姻中最好的状态就是懂得恰如其分地表达爱，设身处地了解对方的爱语，并给他爱的回应，那就能保持爱箱常满，让爱持久保鲜，婚姻甜蜜幸福。

什么是爱的五种语言

1.肯定的言词(Words of affirmation)

肯定的言词就是给予对方的行为以或能力进行肯定、赞赏和鼓励，并使用仁慈、谦虚的言语表达出来。

我们都愿意听到他人的表扬与肯定，我们就会被激励，愿意回报。同理，在婚姻生活中，当对方听到你对他的肯定，他的爱箱就会充盈。

要做到肯定和鼓励，我们必须要做到具有同理心，我们要站在对方的角度去看世界，才能给予有效的赞美；我们只有完全了解对方的观点，才能给予赋能的鼓励。然后还要使用柔和的说话方式和真诚的态度，用仁慈、谦和的的话语告诉对方。

“如果你下定决心去做那件事,我可以告诉你,你会成功的。那是我喜欢你的原因之一。当你决定做什么事,你就去做，如果那是你想做的,我会尽全力帮助你。”

2.精心的时刻(Quality time)

精心的时刻的中心思想是“共同在一起”，它不仅仅是两个人在一起的时候，一边看报纸看电视一边跟对方说话。而是注视着对方的眼睛,给予对方你全部的注意力;全心全意地一起做些对方喜欢的事。

精心时刻的重点是两人双方共同专注的做一件事，并且将自己的注意力和感情都放在对方身上。所参与的那项活动，其实是次要的，重要的是花时间关注对方的情感，而活动只是创造那种同在一起的机会的工具。

两个人具有同理心的独处谈心也是一种非常好的精心的时刻，两个人在友善、不受干扰的环境中,分享他们的经验、思想、感觉和愿望。在对方讲话的时候，不要打断对方，要给对方全部的注意力，要避免为自已辩护，或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘对方的思想和感觉，不是保护自己或者矫正对方,而是感受对方的需求，更了解对方。

精心的时刻可以是在院子里玩高尔夫球、逛跳蚤市场、采购古董听音乐、一起野餐散步或者在某个炎热的夏天一起洗车。要让双方都能感受到对方此刻的注意力在自己身上，我们在互相心中的地位是最高的、最在乎的。那么此时爱箱也就充盈了。

3.接受礼物(Receiving gifts)

礼物的本身其实是思念的象征，是一种爱的信物。它是否值钱无关紧要，重要的是它以感情为基础，传递了礼物背后的心意，让礼物化作爱的记忆。

如果你配偶的主要爱语是接受礼物,那么，你会发现送礼物是你能做的最好投资，它会填满彼此情感的爱箱。一个满溢的爱箱会让两个人情感上的需要得到满足，你们的婚姻将会迈入一个全新的纪元。

有一种无形的礼物，有时候胜过那可以拿在手里的礼物,我们称之为“自己就是礼物”或以“在场作伴”为厚礼。当你的配偶需要你的时候,你就在那里陪伴;这对主要爱的语言是接受礼物的人,传达了响亮的信息。

4.服务的行动(Acts of service)

所谓服务的行动是指做对方想要你帮忙做的事。籍由替对方服务或为对方做事，从而表达你的爱。而这些服务需要以思想、计划、时间、努力和精力来行动的。要有一种正面积极的态度和精神来完成，这个就是爱的表现。

这个爱语的核心传递的是我做这件事情是因为爱你。所以前提是你做这件事情你自己是自愿的，你因为了解到这件事情背后传递的爱意而选择去做。为对方提供服务，就可以转化为爱的存款。

定时问你的配偶：“如果这个星期我能做一个特别的服务行动你想要的是什么?”如果可能去做它，然后看着你配偶的爱箱满起来。

5.身体的接触(Physical touch)

身体的接触可以建立或破坏一种关系，它可以传达爱或者恨。

对于身体的接触每个人喜爱的是不同的，手指梳理头发、抚摸背部、牵手、拥抱或做爱，所有这些爱的触摸，要以对方的感受是否是愉快为依据。归根结底是要了解对方期待的触摸是什么形式的。

在遇到危机的时候我们会互相拥抱，这时身体的接触是爱最有力的传达者。在危机中我们需要的是感觉被人爱，我们不总是能改变事情，但如果我们觉得是被人爱，就会有生存下去的勇气。

对主要爱语是身体接触的人来说，在她哭的时候没有任何事比搂着她更重要了。“爱的触摸”就是他们情感的救生索。

学会善用爱的语言

发现你的主要爱语

你需要问一些基本且重要的问题，来发现你的主要爱的语言。你最常请求的是什么?什么最能使你感觉到爱?什么又深深地伤害了你?你最渴望的是什么?这些都提供了重要的线索。

建议几种方式来发现你自己的主要爱语：

一、你的配偶做什么事或者不做什么事，伤害你最深？跟这件事相反的可能就是你的爱的语言。

二、你最常请求你配偶的是什么？你最常请求的事，可能是最能使你感觉到爱的事。

三、你通常以什么方式向你的配偶表示爱？你表示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。

四、想像你理想的、完美的配偶是怎样的？这个完美配偶的画像里能找到你的爱的语言。

如果两种语言对你都同样的重要，说明你也许是双爱语的人。

有两种人较难发现自己的主要爱语。第一种是爱箱常溢的人（无法确定其中哪种最为主要）；第二种是爱箱久空的人（已不记得什么能使他感觉到爱了）。

爱是一种选择 促使人生不同

爱可能擦拭不掉过去,但却足以改变未来。当我们使用我们配偶的主要爱语时，我们就创造出一种情绪气氛，使我们能够好好地处理过去的冲突和失败。

爱不是一切事情的答案，可是它制造了一种安全的气氛；在那种气氛里，我们可以寻求到那些烦扰我们之久的答案。缺少了爱,我们可能一生都在追寻意义、自我价值和安全感。

因为爱，因为希望爱的人更快乐，我们愿意了解、愿意改变、愿意学习配偶的主要爱语，这能让我们的亲密关系更健康、更紧密。

有些事情，付钱我们也不想做，可是我们只是出自纯净没有杂质的爱，而愿选择去做，这会使他的爱箱满溢，我们的情感也会得到回馈，然后我们的爱箱开始充满起来。

爱那不可爱的

保持爱的能力,尤其是当你配偶不爱你的时候，虽然困难但并非不可能。当我们受错待或虐待的时候,除了伤痛之外,我们可能没有正面的感觉可以表达。然而正面的行动是根据选择而非感觉。使用正确的爱的语言有“不可思议的”可能性。

最有效的沟通，是我们用对方最习惯、最敏感的爱语，去填满他的爱箱，而不是用自己的习惯去表达。

孩子们与爱的语言

对于孩子而言，他们潜意识里认为如果送礼物给他人，他人也会送礼物给他，如果触摸他人，他人也会触摸他。

孩子的行为只是被自己情感的需要所引发。如果一切顺利他们情感的需要得到满足，孩子们会发展成为有责任感的成人。相反的如果需要得不到满足，他们也许会违背常规，对没有满足他们需要的父母发怒,并且在不适当的地方寻找爱。

你要成为优秀的父亲或母亲，必须练习说每个孩子的主要爱语。经常要对你子女表达这五种爱的语言，孩子们会发展成为有责任感的成人。

金句摘抄

人们说着不同的爱的语言。我们要有效地沟通爱，必须愿意学习配偶的主要爱的语言。

在每一个孩子的心里，都有个“情绪的箱子”，等着被爱填满。当一个孩子真正感觉到被爱，他才会正常地成长。

爱是不保存犯错的记录；爱是不提及过去的失败，我们没有一个人是完美的。

爱是提出请求，而非要求。在婚姻中,我们是平等、成年的伙伴。如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望；如果我们想要彼此相爱，我们需要知道对方要的是什么。

在婚姻当中是没有建设性批评的。

我们可以请求对方什么事，但绝不可以要求任何事。请求会引导爱，而要求却阻碍了爱的流通。

最有效的沟通，是我们用对方最习惯、最敏感的爱语，去填满他的爱箱，而不是用自己习惯的爱语去表达。

我们每一个人都带着不同的性格和个人历史进入婚姻，同时也把感情的包袱带进婚姻关系中。我们有不同的期望，不同处理事情的方法，以及对于什么是人生中重要的事有不同的看法。在一个健康的婚姻中，那些不同的看法需要经过处理。我们不需要在每件事上意见一致，可是我们必须找到一个方法来处理我们的差异，才不会造成不合。

在婚姻中，我们并非总是做最好或最对的事，有时候，我们在做的事或说话时，伤了配偶；我们无法擦掉过去，只能承认、同意那是错误的，并且请求饶恕，试着改变。除了承认自己的失败并请求饶恕，我们无法再做任何事来减轻配偶的伤痛。

爱可能擦拭不掉过去，但却足以改变未来。

书中还有很多关于爱的语言及两性关系的思考题和练习题，诸多细节想要进一步了解的话，建议你阅读原书。如果你也喜欢这本书，请支持正版图书，或扫描以下二维码获取电子书。（仅供学习参考请阅后删除）

——The End——

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