【康养Tips】今日末伏，请“趁热”查收这些避暑小Tips！
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今日正式进入末伏
虽说依旧夏日炎炎
但立秋后的气温比较多变
早晚的体感温度还是有所降低的
宝子们
从现在起
解暑降温时空调可不要开得太低啦
运动饮食要合理
注意身体养护
为三伏天画上一个圆满的句号！
- Part 01 -
运
动
篇
三伏天要运动
但是不能剧烈运动
太极、八段锦是首选
慢跑、瑜伽等有氧运动也不错
过伏Tips
运动完后及时擦拭汗液、更换汗湿的衣物，不要马上去洗冷水澡或者吹空调，此时毛孔张开，容易外感风寒。
运动完后应及时补充水分，最好喝常温水，同时也要重视盐类的补充，可以酌加少许食盐或选择含有电解质的运动饮料来饮用。
运动场地小编推荐这些地方
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- Part 02 -
饮
食
篇
三伏天
阳气发散在外
中焦脾胃虚寒
不宜进食寒凉之品
如冰西瓜、凉啤酒等
可能产生腹泻、恶寒等症状
过伏Tips
可以适当进食清热、健脾、祛湿、益气养阴的食物。
美味食疗方：冬瓜鸡丝汤、薏米芡实淮山南瓜粥、西洋参石斛炖瘦肉等。
岭南特色甜饮：竹蔗茅根汤、绿豆海带汤、莲子桂花冰糖饮等。
- Part 03 -
纳
凉
篇
末伏天气依旧闷热难耐
但吹空调降温要适度
不可盲目贪凉，切忌直吹
可将温度设定在25℃~27℃
晚上最好不开或只开除湿
过伏Tips
长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。
如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，则更该少开空调。
立秋后昼夜温差逐渐加大，夜晚入睡时不宜对着门窗入睡或露宿野外。
- Part 04 -
游
玩
篇
末伏又称秋老虎
俗话说防不好“秋老虎”
过不好末伏
如何防秋老虎
小编来给你盘点盘点
北江游船
坐着船穿城而过，迎着风，近距离观赏入秋的美景，诗意且浪漫~
笔架山九重飞瀑
笔架山脉平均海拔约1000米，宛如巨大的蛟龙呈笔架状绵延起伏，自古得 “笔架山”之美名并流传至今。
峰林晓镇
浪漫热气球，就在峰林晓镇，不用去土耳其就能感受初秋看日落的超绝氛围感！
湟川三峡
沿途奇峰夹岸、溶岩奇秀。观飞瀑珠矶四射、水道蒙蒙，再现“疑似江上堆银雪，白浪跳珠乱入船”的意境。
上岳古村落
走过700余年漫长岁月，具有鲜明的岭南建筑风格，上岳古村保存着大片古建筑，亮点是房子有耳朵，也叫“镬耳楼”。
欧家梯田
1000多亩梯田呈M字型分布在欧家村周围，依山势延绵而下，蜿蜓起伏，阡陌纵横，移步换景。
这里春回醉山花，夏至山峦翠，秋来金穗灿，冬披银毯妆，是四季皆宜的旅游度假胜地。
千年瑶寨
千年瑶寨始建于宋代，依山而建，房屋层叠、错落有致，至今已有一千多年的历史。来这里体验瑶族风情，领略传统文化魅力~
峡天下景区
这里有天然形成的溶洞景区——燕窝洞，进入洞内有自然的“空调”，是避暑的绝佳去处。早晨还有机会看到金光穿洞，感受大自然的鬼斧神工。
最后
愿大家暑去秋来
化伏为安~
部分图文资料来源：广东发布、网络
编辑：晓丽
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