2022全球幸福指数排行榜出炉！港人哭诉疫情下工作压力大增...

《2022年全球幸福指数报告》又出炉了！

联合国于3月20日按146多个国家或地区人民的国民生产总值（GDP）、社会自由、经济、社会支持度等各方面的因素，评价其幸福程度。

#1

北欧国家是全球最快乐地区

根据「坎特里尔阶梯」量表（Cantril ladder）评估自己目前生活的得分（0为最差，10为最佳），总结2019至2021年间不同地区的平均数据。

在 Covid-19 爆发的两年间，全球的生活满意度变化不大，芬兰再度成为全世界最幸福国家，连续第五年蝉联榜首。

芬兰

北欧国家称霸排行榜，丹麦和冰岛分别排名第二、三位，瑞典和挪威紧追在瑞士、荷兰和卢森堡之后。

值得一提的是排名第20位的法国创下历史新高，相反加拿大排名降至第15位，是史上最低。

#2

香港排名下跌

东亚地区台湾省第一

亚洲地区一般比欧美排名低，而台湾省位列东亚地区之首，排名第26位，其次是排名第27位的新加坡、第54位和第59位的日本和南韩。

台湾👉

香港👈

香港经历了反反覆覆的防疫生活之下，幸福指数排名由第77位跌至第81位，中国内地则后来居上由第84位升至第72位。

#3

Covid-19 与战乱

苦中作「乐」

《全球幸福报告》从不同层面分析个人幸福感的影响因素，如社会支援、慷概程度、政府诚信等。

在后疫情与战乱时代，报告发现全球的负面情绪虽见增长，大家的生活比以往艰难，但2021年世界各地患难与共，更多人愿意帮助陌生人、捐款和做义工。

回到香港，防疫措施朝令夕改，像早前全民禁足消息疯传，超市出现抢购潮，如今却暂缓全民检测；发型屋又一时停业一时重开，出现抗疫疲劳的港人无所适从...

如今借着香港回归25周年的喜庆日子，通关也给了我们新的希望！

希望未来政府可以逐步落实各项政策，香港的发展才能越来越好。

#4

6大方法助打工仔调整心情

受疫情影响，经济打击企业，不少打工仔承受着有机会被裁员、被减薪或被放无薪假的压力，工作情绪低落，甚至失去动力。

但正所谓「愈烂嘅牌愈要俾心机打」，无论环境如何，都不要任由自己意志消沉。

不妨看看以下提升工作情绪的方法能否助你克服工作逆境，让你愈做愈快乐！

1. 好好布置工作桌面

无论在办公室上班或在家工作，都要好好布置工作桌面，赏心悦目，提升工作动力及情绪。

在家的话，首先将桌面整理至适合工作的布置，又或可以放花，甚至放一个设计有趣的饮水杯，务求让自己一望就能保持愉快心情，提升工作动力。

在办公室的桌面也可以搞搞新意思，让工作的氛围充满动力。

2. 为自己提供一些工作奬励

努力工作都希望有回报，出粮是公司对你的回报，同时自己也可以给予自己一些工作奬励。这些奬励可以是按月计，或按每半日计，奬励方式丰俭由人，视乎你想对自己有多好。

小编努力赚钱买包

有些人会选择每月给自己买一件喜欢的玩具、或衫，庆幸自己还肯捱，没有辞职；有些人在家工作时会选择每半日，即中午及放工时，奬励自己吃些喜欢的零食、看半小时至一小时剧集等等，起码知道辛苦工作后有好日子过。

3. 播放合适音乐，调整工作动力

这个方法只适用于不怕在嘈吵环境中工作的打工仔。在办公室要用耳机，在家工作就无禁忌，可以播放一些合适的音乐，打造一个令自己心情愉悦的工作环境。

如不喜欢听音乐，听电台节目也可，甚至Podcast，总之是一些令你听后心情愉快的玩意。不过，在办公室工作的打工仔就要提防不要听着听着笑出声，免得被上司发现你在偷偷听节目。

4. 开工前做运动

不知道打工仔有没有上班前做运动的习惯（或者做运动的习惯），如没有，不妨培养一个开工前做运动的作息时间表。开工前做运动可以让你提早开Turbo，有足够的精神应付接下来一天的工作。

不要想得太复杂，也不一定要做激烈运动，例如举铁或跑步；简单地拉筋半小时，或跟着YouTube做轻松瑜伽，都有足够的运动量。运动有助提升情绪，助脑部释放安多酚，令人感到快乐。

这不正正是每一个打工仔都需要的开工元素之一吗？

5. 与同事保持沟通

这个是在家工作的打工仔比较适用的。在家工作以后，较少机会正面与同事沟通，于是有孤军作战的无力感，直接影响工作情绪。即使在家工作，也请尽量与同事保持良好的沟通，起码不会觉得只有自己在努力，而是大伙儿一起为工作目标而努力，有助提升工作动力。

疫情以来，大家习惯在家工作以后，都会应用不少软件或流动程序与同事保持联络，例如Slack、Zoom等；至于较传统、又不太喜欢用新科技的公司，好歹也会用Whatsapp等互相联系。

一句到尾，要与同事保持联络的话，总会找到方法。

6. Workcation

时下流行Staycation，打工仔也可以带起Workcation的潮流。

在家工作时，可以的话，带着笔电到café或图书馆，换个环境会更好；即使在办公室工作的打工仔，也可以跟上司商量一下，可否有两小时或半昼的时间，带着笔电到附近的咖啡店边饮咖啡边做，如果能提升工作动力，上司也未必拒绝这项提议。

有时大脑闭塞，或没有心情工作，换个位、换个空间，确实也能换个心情，百试百灵。

以上建议仅供参考，希望能为各位打工仔提供一些愈做愈快乐的建议，而你们也会慢慢找到令自己愈做愈开心的方法。

最后，谨祝各位打工仔工作愉快！

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