揭秘武大靖研究生论文，你也用得上！

数据显示，84% 的奥运冠军都是大学以上学历， 44% 都是研究生学历。

文 | 沈 林

短道速滑项目在冬奥会收官后，武大靖这两天忙着接受各种连线和采访，俨然成了队里的喜剧人担当，还爆料了不少内幕消息。比如一档综艺节目中，主持人问：“你将头轻轻地依偎在了安贤洙教练的肩上，当时为什么做这个动作？”

武大靖战术喝水，眨眨眼表示：“撒娇嘛，就是训练太累了想跟他撒撒娇，结果他不吃这套！”

而在另一档节目连线之际，武大靖突然要求下线，因为要送金善台、安贤洙教练，他说：“你们先唠5分钟，金老师他们今晚就要走，我去楼下送送他们。要赶不上飞机了，你们先聊。”然后果真拿起衣服走了……

不过最近的喜剧人担当武大靖，背后还是个学霸呢。有人找到武大靖的研究生论文，发现他靠着亲身的“减肥经历”，将论文发在了核心期刊。网友纷纷表示，写论文亲自“跑”数据，研究对象是自己，慕了慕了。

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今年，在解说冬奥会比赛时，奥运冠军王濛凭借着幽默的解说，冲上微博热搜第一。她性格直率，有啥说啥，为了让武大靖好好备赛，还把给她刷了三个大火箭的武大靖无情地踢出直播间。

在吃饭的问题上，王濛曾爆料，最能吃的就是武大靖，“我看他干啥走哪儿嘴里叼点东西，做个节目也是不停嘴里在嚼，不知道嚼啥，一整就饿了，来块饼啥的。”

并且，针对武大靖狂吃不胖的秘诀，王濛做了一定的分析，她认为，“训练那么多，他一天吃五顿都不为过，都消耗出去了，训练也是一天练四五次，少量多餐”。

看看武大靖之前给杂志拍的大片儿，这身材↓

对于自己的好身材，武大靖没有停留在表面，而是将保持身材的秘诀写了一篇学术论文，以自己为研究对象，给后来的冠军选手们总结了一套经验，当然，对于我们普通人，也存在一定的适用性。

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武大靖的这篇论文题目是《3周低住高训改善冬奥冠军武大靖身体成分和有氧能力的个案分析》，文章以武大靖自己为研究对象，探讨了3周低住高训对自己身体成分及有氧能力的影响。

低住高训，简单说就是在一个人工模拟的海拔2300m、氧气浓度为15.9%的环境进行训练。让运动员在里面进行训练，也就是“低处居住、高原训练”。

训练期间，武大靖会每天在这样的低氧训练室里训练1-4个小时，然后在常氧环境中生活和休息。

训练课包括最佳脂肪燃烧区间训练和无氧阈训练，训练方法以自行车、跑台、攀爬器为主。其中，第1周主要进行小强度的脂肪燃烧训练课，后2周两种类型的训练课穿插进行。

这样的训练效果非常明显，3周后，武大靖的体重降低4.5KG，脂肪质量降低3.6KG，体脂百分比减少4.4%，肌肉量增加0.3KG。

这对于普通人的借鉴意义在哪儿呢？笔者认为，像武大靖这样本身训练强度已经很高的运动员，通过这样高强度的训练，仍然还能瘦个9斤，相信只要我们肯迈开腿动起来，有氧运动接着无氧运动那么坚持，世上无难事只怕有心人，你也一定能瘦下来！

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其实，优秀运动员将自己的训练实践写成论文已经蔚然成风。数据显示，84%的奥运冠军都是大学以上学历， 44% 都是研究生学历。而他们通过剖析自己和对手，也能让体育训练走上一个更科学的方向。

比如本届自由式滑雪女子空中技巧冠军徐梦桃，她的另一个身份，就是北京体育学院的博士生，徐梦桃的博士论文是《徐梦桃运动行为志研究：自由式滑雪空中技巧训练实践叙事——徐梦桃与程志理的训练学对话录》。

论文谈到，徐梦桃小时候练的其实是体操项目，后来个头长高了练不了体操了，才转了雪上项目。这篇论文还最让人意想不到的则是，蹦极是一种“专项体能训练”，让自由式滑雪空中技巧运动员能感受各块肌肉、各个点在空中动作的灵敏性、综合风身体感的把握与适应。

除了徐梦桃，去年夏奥会，亚洲飞人苏炳添写的论文也出圈爆火。苏炳添与他人合作发表的论文中，也以自己为研究对象，详细介绍过教练兰迪参照“冠军模型”对他的体能和技术状况进行全面诊断和分析的过程。

今天，苏炳添还收到一个好消息。2月18日深夜，国际体育仲裁法庭(CAS)通过官网发布公告称，由于英国田径运动员吉津杜·乌贾违反相关反兴奋剂规定，英国队在东京奥运会男子4×100米接力项目中的参赛资格被取消，奖牌等也将被收回。

由于英国队成绩被取消，以37秒79完赛的中国队（由汤星强、谢震业、苏炳添、吴智强组成）原本排名第四，现在或可递补获得铜牌。苏炳添也能圆了自己没有一块奥运奖牌的遗憾啦。

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