关于压力，你还不知道的事

01什么是压力

在20世纪50年代，汉斯·塞莱博士率先使压力(stress)一词，基于他对动物被置于不同寻常或极端条件以及受到严重损伤的情况下进行的广泛的生理学研究。

在大众应用中，压力这个词成了一个涵盖型用语，意寓着所有在生活中经历的各种压力。我们经常讲“我感到有压力”意思是压力是我们体验到的、对造成那种感受的事物的一个反应。另一方面，也可以这么说“我在生活中遇到很多压力事件”，这也表明压力是外部的一种刺激，让我们产生了某种感受。

塞莱选择定义压力为反应，他还创造了另一个词“压力源”用以描述造成压力反应的刺激或导致压力反应的事件。他把压力定义为“有机体对任何压力或需求的非特异性反应”。在他的用词中，压力是有机体(精神和身体)对经历的压力源的总体反应。

事实上，压力源可以是内部发生的事或事件，也可以是外部的。例如一种想法和感觉可以产生压力进而变成压力源。或者另一种情况，同样的想法和感觉可能是对某种外部刺激的反应，从而又成了压力反应本身。

02压力对我们的影响

压力可以在不同层面发挥作用，包括生理层面、心理层面和社会层面。所有这些层面都相互作用。每个人都有不同的版本，即使从整体上看类型保持不变，但在细节上它却在不停地变化着。

·生理层面

当我们感受到压力时，身体为了应对压力，开始分泌应对压力的激素皮质醇，特别是当我们处于慢性压力中时，就像温水煮青蛙，压力激素长期被消耗的同时，为了能持续应对压力，身体会通过性激素的代偿来持续帮助我们应对压力，这产生的结果则是男性会逐渐女性化（雌激素分泌过多），会产生一系列症状，例如压力型肥胖（满月脸/水牛背）、肝脏问题、睡眠障碍、性功能障碍、秃顶等，女性会逐渐男性化（雄性激素分泌过多），也会导致发胖、脱发（不是所有脱发都是高雄性脱发）、甲状腺问题、多囊卵巢等慢性疾病。

还有一些身体层面的压力会通过各种症状的形式表现出来，比如紧张时胃疼，或长期存在的慢性疼痛，如上背部疼痛、头痛、腰痛等，这都是身体在承受过度压力时的表现。

·心理层面

每个人的模式不同，因此产生的情绪压力也不同；心理情绪对我们身体影响：

Greed 贪婪:关联心脏、心经、心包经、垂体、小肠、小肠经、三焦经。

Fear 恐惧:关联胃肠系统、激素内分泌系统、肾上腺、肾经、肾、大肠、乳腺、三 焦经、膀胱经、膀胱。

Exhausted 疲惫:关联解毒系统、激素内分泌系统、水合作用、睡眠、肾上腺、肾、 卵巢、松果体、膀胱。

Helpless 无助:关联肾经、膀胱经、肾上腺、松果体、肾、膀胱、前列腺、睾丸。

Blame 责备:关联肾、膀胱。

Lonely 寂寞:关联心经、心包经、肾经、三焦经、肾上腺、心脏、垂体、小肠、睾 丸、前列腺。

Guilty 内疚:关联免疫系统、炎症、肾上腺、肾、膀胱。

Hate 憎恨:关联心脏、心经、小肠、小肠经、胃经、胃。

Tense 紧张:关联乳腺、大肠经、肺经、大肠、肺。

Resentful 愤怒(厌恶):关联胆经、肝经、肝、胆、睾丸、下丘脑。

Sad 难过:关联乳腺、大肠经、肺经、大肠、肺。

Ashamed 羞愧:关联免疫系统、卵巢、胰、小肠。

Grief 忧伤:关联胃肠系统、免疫系统、炎症、心脏、心经、大肠经、大肠、肺经、 肺、乳腺、心包经、垂体、小肠、小肠经、三焦经。

Complacency 自满:关联解毒系统、胆囊、肝。

Anger 愤怒:关联解毒系统、免疫系统、炎症、睡眠、胆囊、肝、乳腺。

Frustrated 失意:关联解毒系统、炎症、胆经、胆囊、下丘脑、肝经、肝。

Anxiety 焦虑:关联胃肠系统、激素内分泌系统、免疫系统、炎症、睡眠、乳腺。

·社会层面

压力会影响我们在社会中的行为，以及自我价值的实现。

·能量层面

03压力是一种主观感受

我们的想法和感受，当它们所引发的反应超出了有效回应的能力范围，也可能成为重要的压力源。在想法和感受与现实不一致的时候也会如此。

例如仅仅是“认为”自己患了致命的疾病，即可造成相当的压力，甚至致残，尽管这不是真的患病。在极端情况下，则造成了生理的极度失调。

运用缓解压力的方式 ，我们可以对压力更有抵抗力，更加坚韧，这取决于在我们遇到还没能压垮我们的特定压力时，建立自己的资源强化身体和心理的总体健康。这就是我们生理和心理的“银行账户”，通这个账户可以在必要时提取所需资源，而另一些时候则可以储备。

04如何应对压力

·有规律的运动

特别是针对于激活副交感神经的运动，呼吸训练可以刺激到副交感神经，马上让人感到放松；瑜伽等经络拉伸可以帮助身体分泌内啡肽，让人感到平静与放松。

延展阅读：运动的心灵作用&与七脉轮的呼应

相关练习：肝胆经拉伸视频

·践行正念的生活方式

当处在压力中时我们可能很难再去建立一个健康的生活习惯，可能这样的要求对于自己来说都会是一种压力，首先，我们要对自己有更多的允许，这是践行正念生活方式的第一步。

相关练习：重新理解限制的意义，让财富显化和聚集（含冥想音频）｜海底轮

·充足的睡眠

被压力困扰导致睡眠障碍的情况不在少数，压力激素分泌异常会表现在早上睡不醒，晚上睡不着的情况，或者失眠、睡眠浅。

I-Shina-Vala 能量产品推荐

海底轮能量油：

回归身体，安神助眠，补充气血

海底轮能量油中的圣约翰草浸泡油可以舒缓和修复受损神经，利于安神入睡。

岩兰草、当归、欧白芷根等精油可以协助我们恢复和身体的链接，补充气血，提升生命活力。

·人际间深层的亲密联结

积极、滋养的人际关系让我们更有满足感，提升自尊以及抗压力水平。

I-Shina-Vala 能量产品推荐

心轮能量油：

感受到爱的补充、支持和流动，恢复平静

心轮能量油以各种杉科、松科精油为主，带给人大自然的支撑与接纳感，加上珍贵的玫瑰精油和活化心轮的芳枸叶精油，注入满满爱的能量。

可以协助人在挣扎或人际关系失衡时，再次恢复平静平衡，感受到与自己的连结，也就是爱。

·恢复与身体的连结

当我们长期与身体的感受脱节，身体会通过疼痛甚至是疾病等给我们发送信号，目的是为了让我们与自己的身体产生连结；大脑与身体是不同的反应机制，它们之间互相影响，我们的身体记录着从出生到现在的一切过往。

消化系统：担心、在意、烦恼、犹豫、想太多…这些都被中医统称为「思」，思虑太多会给消化系统带来压力，中医说思则气结，会影响整个消化系统。

胃是第一个让食物滞留的地方，胃分泌胃液将食物杀菌、并消化分解食物成食糜状态，但如果分泌过多（交感神经兴奋时会），则会侵蚀胃黏膜，而能有效预防这种情况的是胃的粘液系统，每次吃饭时，黏膜都会保护胃而再生，但是胃非常害怕压力，甚至有可能一夜之间造成溃疡的情形，是需要非常小心呵护的器官。当胃肠道屏障受损，会影响褪黑激素的分泌，从而导致入睡困难，这也是中医所说的胃不和则卧不安，95%的五羟色胺也是在胃肠道内合成的，它可以直接穿透血脑屏障调节我们的睡眠、情绪和食欲。

腹部：腹部是一个会紧紧封住所有感受的部位。从肋骨到耻骨之间的腹部充满了强有力的肌肉，负责保护身体的正面，如果我们不相信这个世界，认为它会带来伤害，我们就会变得封闭，甚至僵硬，以便保护这片区域，如此一来，内在的感觉便无法流通了。

紧缩的腹部肌肉表示一个人觉得很脆弱，或害怕亲密的关系，这样的腹部可以抵御那些靠的太近的人。紧缩的腹部也表示我们害怕面对各种感觉，因为只要紧缩肌肉，就能压住藏在肌肉后面的各种感受；而松垮的腹部也暗示着一个人缺乏关怀和自我尊重，这是一种随便放手的心态，往往掩盖着不快乐或不满足，而其实非常渴望受到他人关怀。

I-Shina-Vala 能量产品推荐

脾胃运化能量油：

提振脾胃动力，感受身心安定

脾胃运化能量油结合中医药和西方芳疗两方面的思路，运用中草药精油与种籽类精油，帮助提升脾胃动力，开解中焦郁结，浊气下降，清气上升，同时加入对应花精，帮助人回归中心，减少心神与能量的耗散。

05与压力和解

我们在日常生活中感受到的压力，包含着外部事件的触发，但更多的根源来自于我们内在的信念系统，我们的安全感来源，我们整体的心理强韧程度，我们的人生观、价值观、世界观。

同样一个事件，不同的人可能会有完全不同的理解、压力感受、压力反应。

适当的压力，会激发我们的潜力，让我们有更好的表现与更充分的自我实现。但长期过量的压力积累会导致身心失衡，表现为对生活失去兴趣、暴躁、愤怒、悲伤、无望等一系列情绪，以及身体上的不良反应甚至疾病。

如果我们能够及时觉察压力的存在，并且用合适的方式应对与化解，那么就能够及时将压力释放，或者转化为动力，以接纳的心态和开阔的思路面对生活的起伏与变化，回归内在力量，将危机变为转机。

ISV「回归真我」系统花精课，我们将讲述38种花精，以平衡日常的38种情绪，帮助释放压力，重新恢复身心平衡，安全温和无副作用，适合所有人。

同时，也有一项疗愈专题是「身心压力释放」，在其中我们会通过直播互动与社群陪伴的方式，协助参与者每个人找到自己的压力源、压力敏感点。教授大家了解身心的相关性，如何倾听身体的声音，以及释放压力的冥想和身心练习。我们也会在专题练习中更深入地理解花精的运用。

我们希望大家能够透过「压力」和「情绪」往内看，看见「压力的真相」与「你的真相」。

欢迎关注后续直播「如何运用花精化解生活与工作中的压力」。

参考资料：

《多舛的生命》乔恩·卡巴金（著）

《情绪的毒，身体知道》自凝心平（著）

直播预约｜如何化解生活与工作中的压力

✨

学习花精疗法

- 解读情绪信号，智慧化解压力 -

∞

STOCKIST/购买

公众号：I-Shina-Vala

杭州西溪湿地十里芳菲度假村落

采购/咨询/合作

公众号：I-Shina-Vala

微信：ISV_Love

我们选取来自全世界的

天然高品质精油、植物油、花精，搭配自然的矿石水晶，

带着爱与祝福，用心手工调配具有生命活力的能量产品，

协助使用者更好地享受与创造生活，绽放真我。

.