敢不敢用100天时间成为更好的自己？

你终于来了，戳蓝一键关注 曹好

你好呀，我是曹好~

这几天看日历，恍然发现2021就剩下三个多月了，九月已经过去大半，这一年过的比想象中还快。

剩下的一百多天，你想怎么过？

敢不敢给自己定一个100天计划去改变自我，养成新的习惯、学会一项新技能…

如果你可以坚持下来，或许100天后会获得重生，这个百日计划怎么做？

01.

目标觉醒

作者加里·凯勒和杰伊·帕帕森在《最重要的事只有一件》这本书中提到：

在寻找人生目标的时候一定要多问自己这个问题：“我做哪件最重要的事之后会让其他事情变得更简单或者不必要？”

我在内心反复问自己，剩下的一百天我做了哪件最重要的事之后，其他事情变得更简单。

给出的答案是通过写作运营公众号和小红书实现商业价值。

为什么呢？熟悉我的读者都知道，我想要把孩子带着身边，却因不自信导致内心和金钱状态匮乏。

所以我想通过读书写作实现自我成长和变现，积累自信力。

除了灵魂拷问之外，你还用不遗憾的角度来审视和构筑百日梦想：

如果是你生命的最后一百天，你想怎么度过？哪些事是你真心想实现的，哪些事你平日忘记顾及，再不做就后悔的？

你可以从三大维度去思考：“工作事业”、“个人成长”、“家庭生活”。

“工作”：现在所从事的职业，你投入了多少精力，取得了怎样的成就，当下发展的状况如何？

“学习”：主要是指学习吸收知识、掌握专业技能、提升思维水平方面，通过学习、阅读、实践、交流或者其他学习方式提升自我。

“生活”：让自己放松的方式，包括看电影、吃饭、旅行等。

与你分享我的百日计划清单，都是围绕写作+运营目标进行的任务。

工作目标：公众号和小红书，两个平台涨粉5000学习目标：整理4门课程的文稿，建立知识体系生活目标：拍摄一套形象照，去南宁看望父母

就来我的学习目标来说，整理4门课程分别是卿久公众号课程、小郁儿和花生小红书课程、读书写作课程、时间管理课程。

我要修炼的技能是写作，学习的课程服务目标，并且我在整理他人的知识过程中，输出干货文章，给他人带去价值，实现涨粉和变现的需求。

按照以上的方法，去挖掘自己的100天目标，期待分享。

02.

愿望觉醒

如何去实现目标呢？对于优秀的人来说，构建信念的途径：将目标变为心中可视化的图像，不断完善与充实它，让它丰满清晰如同真实，从而植根于心。

心理学认为，当人在内心“看见”一个事物时，更易于真正认可它，之后内在的“创造性机制”就会自动承担持续行动的任务。

如何去制作梦想地图，分四个步骤去操作。

第一步，思考梦想实现的画面

根据三大维度梳理出自己的梦想，然后闭上眼睛想象实现后的画面。

比如，我终于去爸妈工作二十年的地方南宁，看着这座城市的风景，带爸妈去青秀山风景区打卡，一家人拍摄喜悦的照片。

第二步，寻找梦想画面的素材

心中有了梦想画面之后，在网上搜寻代表梦想画面的照片，或者把喜欢的杂志图片剪下来。

比如：梦想是去某个地方旅行，可以选取当地漂亮风景照。

例如，我想去南宁，就选择当地五级风景区的图片。

第三步，制作梦想地图

把梦想画面的素材、照片进行组合拼接，可以使用拼图软件，并在照片上添加相关的词句。

这个词句能够代表你实现梦想后的心情或者想说的话。

比如，去南宁看完父母，终于完成儿时的梦想，内心激动。

第四步，放在常看到的地方时时观看和感受

制作好梦想宝地图后，要时时观看，感受梦想实现后的喜悦，坚定自己实现梦想的信念。

可以设定成手机的壁纸或打印照片贴在随身携带笔记本中。

附上我的100天梦想地图

03.

方法觉醒

成功的核心不是依靠强大的意志力，而是采用科学的拆分方法，我们要学会科学合理地拆分目标，从最小可执行的行动开始，一个一个阶段地完成。

加布里埃尔·厄廷根博士通过20多年的研究，在《WOOP思维心理学》 一书中提出了一个将“鸡血”变为“现实”的有效方法——WOOP思维方式。

什么是WOOP呢？

WOOP是“wish”（愿望）、“outcome”（结果）、“obstacle”（障碍）以及“plan”（计划）4个英文单词的首字母缩写。

计划名称：

愿望W：

结果O：

障碍O：

计划P：

如果（ ），那么我就（ ）。

如果（ ），那么我就（ ）。

如何使用这个表单？

这里我以日更公众号涨粉到5000的计划为例：

计划名称：100天2小时阅读+3小时写作+1小时运营

愿望：通过日更100天，学会坚持的力量，实现自律个人成长和商业模式迭代

结果：通过持续的文章输出，养成写作的习惯，公众号涨粉5000，社群招募50位好友，实现纸质书籍自由

障碍：最大的障碍是我的情绪不稳定，导致断更。影响因素是与先生的亲密关系，将注意点放在自己身上

计划：每天9-12点创作时间，21-22点阅读1个小时+碎片阅读1个小时，下午16-18点运营

如果（没有文章更新），那么我就（转载文章或拍摄视频或文字添加图片去完成当天的推送）。

如果（我和对象产生矛盾，导致情绪不稳定），那么我就（找精神导师雪姐聊天，她会帮助我梳理问题）。

我们得接受一个残酷现实：在践行过程中一定会遇到障碍，而且障碍还会以不同形式永续存在下去，学会解决问题。

这里分享两个提高行动，克服拖延症的方法：

第一：设置奖励机制

每完成一个小任务，就给自己一点奖励。这是因为，奖励会刺激大脑中的多巴胺分泌，会让我们体验到快感，促进我们开始下一轮的行动。

我的奖励是以周为单位，比如日更几篇文章，达到涨粉目标，奖励自己鲜花、书籍、美食。

第二：朋友圈打卡

你可以把百天计划在朋友圈打卡，这是一种自我承诺，会让自己更有动力和压力地去持续完成承诺的内容。

《自律100天，穿越人生盲点》一书提到：朋友圈相当于一个人的“个人品牌”发布会，当每天你都在输出“自律”这样的品牌调性，你会建立起越来越强大的品牌影响力。

种一颗树最好的时间是十年前，其次就是现在。每天进步一点，努力成为更好的自己！

End

作者介绍

曹好，一个专注个人成长读书写作和热爱生活的95后，最大的愿望是左手育儿，右手事业。

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