德州校园凶杀案，父母这样和孩子讨论，将来能更好的应对逆境

看点   近几年，全世界都因为疫情，沉浸在密不透风的惶恐和紧张之中。而刚刚发生的德州校园枪杀案，则更是让大家雪上加霜，孩子们也感受到了紧张和恐惧的气氛。悲剧发生后，你可能会感到无助——但你的孩子需要你的支持。那应该怎样和孩子谈论这件事呢？

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有研究表明，在经历严重的天灾人祸后，约有7％至45％的儿童会患上抑郁症。

比如在澳洲毁灭性的野火后，一位老师说他的学生们经历了令人沮丧的情绪，包括高度焦虑，恐惧甚至恐慌。

他说：孩子们的世界永远的改变了。

有的孩子非常害怕，时时都要粘着父母，不肯分开。

烟味、消防车的警笛声或大雾天，都会引发他们的焦虑。

听到枪击案后孩子会有什么反应？

孩子可能会经历恐惧、震惊、愤怒、焦虑和悲伤。孩子的年龄将影响他或她处理悲剧压力的方式。例如：

·       学龄前儿童。这个年龄段的孩子会变得粘人，或者想呆在一个让他们感到安全的地方。有些孩子可能会重新弄湿床或吮吸拇指。避免批评孩子的这种行为。

·       小学和初中的孩子。在这些年龄段，孩子们可能会害怕上学、难以入睡和注意力不集中，或者变得好斗。他们可能会在短时间内悲伤，并对他们的安全表现出持续的关注。

·       高中和高中的孩子。大一点的孩子可能会否认他们不高兴。有些孩子可能会抱怨身体疼痛，因为他们无法确定是什么困扰着他们。其他人可能会开始争论或抵制权威。有些孩子可能会出现抑郁、愤怒和睡眠问题。

这些反应是正常的。但是，如果你的孩子继续表现出这些行为超过两到四个星期，他或她可能需要更多的帮助来应对，可以咨询心理健康提供者。

我可以做些什么来帮助我的孩子应对？

同样，在这次的事件中，作为父母，我们也发现自己面临着双重挑战：处理自己的恐惧和痛苦感，并帮助孩子平复情绪。

可是，既要帮助孩子了解糟糕的现实，又要提供安慰，这不是一件简单的事情。

还好，大多数孩子有自我恢复能力，只有一小部分人将来可能会有持续焦虑的风险，而且我们也有一些方法可以将这种风险降到最低：

限制接触新闻

家长可以控制信息量，尽量不要让孩子们在没有家长陪伴的情况下自己看电视新闻，或与家庭成员在他面前过多的讨论听到的各种消息，以免令他产生恐惧。

另外，家长也要控制自己，不要浏览过多的新闻。

虽然各个渠道的新闻仍是源源不断的涌进来，但我们需要按下暂停键。如果我们不断被新闻轰炸，自己也将会不知所措，更别说能冷静理智的处理问题。

公布新闻并问问题

当事情扩大到无法回避时，如果我们能诚实地告诉孩子悲剧，可以帮助他或她了解发生了什么，感到安全并开始应对。沉默可能会使事件对孩子更感受到威胁。

我们可以找个安静的时间与孩子聊天，比如在吃晚饭时问他：“对于德州枪杀案，你听说了什么？你是怎么想的？”

让他讲出自己所听到的，以及他对此的感受。

孩子可能不会表达，我们可以帮助孩子用他能理解的词语来表达情绪，是“担心”，“害怕”，“有点害怕”还是“悲伤”？

告诉孩子，他有强烈的情绪是正常的。

允许和鼓励他表达自己的感受，帮助他更好地控制自己，和他一起建立健康的应对技巧。

这些技巧可能成为他的宝贵财富，并让他在未来对克服逆境充满信心。

同理他的感觉

当孩子说出感受以后，我们可以抱住他安慰他，并告诉他，不是只有他一个人有这种感受，几乎所有的人都会对此感到悲伤和害怕。

我们也可以承认自己有同样的感受，实际上，分享自己的感受也会鼓励孩子更愿意表达他的感受。

不过，家长一定要冷静，不要表达出紧张和恐惧的情绪，如果你以一种高度情绪化的方式与孩子谈论事情，那么他很可能会吸收你的情绪，并且可能会被吓到。

另一方面，如果你保持冷静，他可能会从中学习到更重要的事情：悲惨的事件可能使我们的生活更痛苦，但是我们可以从不好的经验中学习并成长。

言简意赅的谈话

回答时不要提供太多具体信息，因为这可能会让他更不知所措。

我们的目标是避免孩子有恐惧的幻想。

一条好的经验法则是，孩子年龄越小，说明应该越简单。

儿童心理学家建议，等到孩子7岁后才能和他探讨这类话题。

不管我们的孩子看起来有多成熟，也强烈建议等到7岁时再和他讨论。

这是由孩子发展的阶段特点决定的，与年幼的孩子分享创伤信息对他没有任何好处，他可能会认为事情马上就会发生在自己身上，从而产生恐惧。

但是，到孩子7岁以上时，他会分析新闻，并且更有同情心了。

我们向孩子稍作说明事件的同时并告诉他，学校是安全的地方。

关键是让他放心，大家正在尝试找到有效的方法，让人们不会继续受到伤害，让生活恢复正常。

对年龄较大的孩子，我们可以陪伴他观看简短的新闻片段，然后一起讨论他看到的内容。让他知道，讨论新闻可以使自己成为改变世界的一份子，尤其是当自己能够真正消化并思考解决方案时。

这也是培养孩子批判性思维和解决问题能力的好机会。

但是，不能让他大量的看类似的新闻，他会认为事件在不断发生而感到恐惧。

与孩子交谈时要强调的建议要点

·       学校是安全的地方。学校工作人员与家长和公共安全提供者（当地警察和消防部门、应急响应人员、医院等）合作，以确保你的安全。

校舍是安全的，因为……（引用具体的学校程序）。

·       我们都在学校安全中发挥作用。如果你看到或听到让你感到不舒服、紧张或害怕的事情，请保持警惕并让大人知道。

·       尽管不能绝对保证坏事永远不会发生，但重要的是要了解某事发生的可能性，与它会影响你学校社区的可能性之间的区别。

·       毫无意义的暴力是每个人都难以理解的。做你喜欢的事情，坚持你的日常生活，与朋友和家人在一起有助于让我们感觉更好，让我们不用担心事件。

·       有时人们会做一些伤害他人的坏事。在药物或酒精的影响下，或者患有精神疾病，他们可能无法控制自己的愤怒。成年人（父母、老师、警察、医生、信仰领袖）非常努力地让这些人帮助并防止他们伤害他人。如果我们感到非常沮丧或生气，要远离毒品和酒精，知道如何获得帮助对我们所有人来说都很重要。

·       远离枪支和其他武器。如果你知道有人有枪，请告诉成年人。获得枪支是致命暴力的主要风险因素之一。

·       暴力永远不是解决个人问题的方法。孩子可以通过参加学校的反暴力项目、学习冲突调解技巧，以及在他们或同龄人因愤怒、抑郁或其他无法控制的情绪而挣扎时，寻求成年人的帮助，成为积极解决方案的一部分。

恢复乐观

为了帮助孩子恢复乐观，我们可以这样说：“生活主要是美好的，但有时会遇到困难或不快乐的时光。尽管现在情况不太好，并且可能需要一段时间才能改善，但保持希望很重要。”

有证据表明，谈论突发事件的帮助者，会对孩子看待世界产生正面的影响。

这种讨论会孩子带来极大的安全感。

另外，晚上通常是孩子比较容易感到恐惧的时候。这段时间更要多陪陪他，一起相拥看个电影或睡前给他讲个故事。

把悲伤变成行动

我们可以建议他做一些有趣或有建设性的事情，让自己心情变好。

比如一起玩亲子游戏，与宠物玩耍或画画，和他找到一种方法来帮助需要帮助的人。

或者请他为受难者的亲人朋友祈福……

当他采取积极的行动时，就会变得不那么悲伤和恐惧了。

他的重点会从无助转变为感觉自己能有所作为，使他对自己能让世界变得更美好充满信心。

虽然目前情况艰难，作为父母，我们不能保护孩子免受各种恐惧，但是我们可以帮助他表达自己的感受，支持他，安慰他，教孩子调节情绪和面对恐惧的技巧。

事实证明，有强烈情感支持的孩子，将来能够更好地应对逆境。

我们一起加油！

-End-

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