湖说天气——带你了解“小寒”

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小寒已至

小寒，是二十四节气中的第23个节气

也是冬季的第5个节气

小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷

即冷气积久而寒

天气寒冷但还没有到极点的意思

俗话有讲：“冷在三九”

由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内

因此有“小寒胜大寒”之讲法

气候特征

天气形势

小寒节气

东亚大槽、蒙古冷高压和阿留申低压

发展的最为强大且稳定

西风槽脊尺度达到最大

并配合最强的西风强度

小寒节气冷空气降温过程频繁

但达到寒潮的标准并不多

本地特征

据2000-2020年湖州站气象资料统计

小寒这天，湖州常年平均降水量3.3mm

最高降水量30.5mm（2017-01-05）

常年平均气温4.7℃

极端最高气温20.6℃（2020-01-06）

为常年平均最高气温（8.0℃）的2倍以上

极端最低气温-4℃（2003-01-06）

较常年平均最低气温（1.9℃）低3倍以上

常年平均日照时数2.6小时

无日照天数的概率达58%

饮食习俗

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”

说的就是冬令食羊肉调养身体的做法

南京-吃菜饭

老南京一般会煮菜饭吃

菜饭的内容并不相同

其中矮脚黄、香肠、板鸭

都是南京的著名特产

可谓是真正的“南京菜饭”

甚至可与腊八粥相媲美

广东-吃糯米饭

广州传统，小寒早上吃糯米饭

为避免太糯，常是60%糯米40%香米

广东人很讲究食疗

他们常结合药膳进行调补

①山药羊肉汤：补脾益肾，温中暖下

②太子参炖鹌鹑：补五脏、益中气

③远志枣仁粥：补益肝肾，养血安神

④山药枸杞蒸鸡：补脾益肾

⑤首乌煲鸡蛋：健脾益肾，益气养血

运动养生

那小寒天冷做什么运动呢

小编教你这几项不出门的懒人运动吧

爬楼梯

健身与生活相结合，简单、有效、易开展

散步

消除疲劳、清醒头脑

对胃肠有“按摩作用”，提高消化能力

弹跳

促进血液循环、通经活络、健脑温肺

跳绳 

一根绳子走天下，适合“懒人”中的运动健将

慢跑

湿冷天气里，偶尔晨起慢跑，强身健体

懒人也不能天天窝在被窝里呀

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