今晚，请所有昆明人早睡1小时！
现在的年轻人是越来越喜欢佛系养生啦
👇
痴迷玩手机又怕伤眼睛？
没事！玩一会儿闭一会儿眼
尽早800度，尽早做手术
出门去嗨又好怕伤肝？
没事！半夜三点回家坚持泡一个小时脚
沉迷熬夜又怕伤皮肤？
没事！边熬夜边敷面膜就好啦
咱涂最贵的面霜 熬最晚的夜
尤其是熬夜通宵
那可真是肉眼可见加速度伤害
那头发掉得呀
感觉自己就像一棵行走的蒲公英
（头发散落在家里的每个角落里，就是不在脑壳上）
作为脱发一族，小编真心发起倡议👇今晚，请早睡一小时！今晚，请早睡一小时！今晚，请早睡一小时！因为，没节制的熬夜真的会要了我们的命👇
01
因熬夜加班 导致心肌炎引发猝死
02
连续通宵打游戏猝死
03
长期值夜班昼夜颠倒猝死
01
90%的年轻人猝死、心肌梗塞都与熬夜有关
中国睡眠医学协会调查更是显示：
90%的年轻人
猝死、脑溢血、心肌梗塞
都与熬夜有关
而超过70%的年轻人有熬夜习惯
图片来源：新京报
02
10年来，我们的睡觉时长减少近1.5小时
日前，
《中国睡眠研究报告2022》公布
10年来，国人睡眠平均时长
从2012年的8.5小时
缩减到2021年的7.06小时
入睡时间晚了2个多小时
起床时间也晚了37分钟
睡觉时长减少近1.5小时
高达64.75%的被调查者
每天实际睡眠时长不足8个小时
中国居民的人均睡眠时间
从晚上10点到11点
往后整整推迟了2个小时左右
03
超4成年轻人熬夜至零点后
同时数据还显示
44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后
19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段
睡不好渐成年轻人的普遍痛点
各年龄段普遍因为压力大睡不好
在26-45年龄段最高
04
熬夜补觉管用吗？
众所周知
睡眠是恢复精力的重要方式
人处在睡眠状态时
肌肉放松、心跳减慢
血压轻度下降、新陈代谢减慢
整个身体都处于放松状态
据相关研究显示：
24小时不睡觉相当于血液酒精含量为0.1%时
所受到的认知伤害
也就是说，
你熬夜一天=你身处醉酒的状态
接下来一整天都会变得浑浑噩噩
睡眠时间少是猝死的诱因
长期缺乏睡眠
不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中
还会导致免疫能力下降
即使熬夜后补个“回笼觉”
也是浅睡眠
效果远不如早睡早起获得的深睡眠好
05
熬夜还是一种致癌物
告诉各位小姐姐一个可怕的事实：
熬夜会让人发胖
熬夜时，瘦素水平会低
饥饿素水平会高
使人控制不住想吃东西
这时如果进食能量比较高的食物
就会非常容易发胖
同时，熬夜还会造成
心血管疾病、糖尿病、肠胃病
甚至造成焦虑失眠、加速衰老等
但最让人焦虑的，其实是
熬夜还是一种致癌物
👇
早在2007年，
国际癌症研究机构（IARC）
就已经把“熬夜倒班”定义为
2A类致癌因素
比如，经常需要倒时差的空姐
和经常需要值夜班的护士
患乳腺癌的概率都比普通人群更高
不得不承认
大部分人的生活都是不易的
有些人是不舍得睡
有些人却是不能睡
为了生活、为了工作、为了家庭、
为了那碎银几两 ......
但请你在为了他人奔走的时候
也请你静下心来用力地爱爱自己吧
小编关切的提醒大家今晚一定不要再熬夜提前一小时睡觉给自己充足的睡觉时间
让自己忙碌的脚步放缓一些为了自己的健康！为了更好的明天！
点
现在的年轻人是越来越喜欢佛系养生啦
👇
痴迷玩手机又怕伤眼睛？
没事！玩一会儿闭一会儿眼
尽早800度，尽早做手术
出门去嗨又好怕伤肝？
没事！半夜三点回家坚持泡一个小时脚
沉迷熬夜又怕伤皮肤？
没事！边熬夜边敷面膜就好啦
咱涂最贵的面霜 熬最晚的夜
尤其是熬夜通宵
那可真是肉眼可见加速度伤害
那头发掉得呀
感觉自己就像一棵行走的蒲公英
（头发散落在家里的每个角落里，就是不在脑壳上）
作为脱发一族，小编真心发起倡议👇今晚，请早睡一小时！今晚，请早睡一小时！今晚，请早睡一小时！因为，没节制的熬夜真的会要了我们的命
👇
因熬夜加班 导致心肌炎引发猝死
连续通宵打游戏猝死
长期值夜班昼夜颠倒猝死
90%的年轻人猝死、心肌梗塞都与熬夜有关
中国睡眠医学协会调查更是显示：
90%的年轻人
猝死、脑溢血、心肌梗塞
都与熬夜有关
而超过70%的年轻人有熬夜习惯
图片来源：新京报
10年来，我们的睡觉时长减少近1.5小时
日前，
《中国睡眠研究报告2022》公布
10年来，国人睡眠平均时长
从2012年的8.5小时
缩减到2021年的7.06小时
入睡时间晚了2个多小时
起床时间也晚了37分钟
睡觉时长减少近1.5小时
高达64.75%的被调查者
每天实际睡眠时长不足8个小时
中国居民的人均睡眠时间
从晚上10点到11点
往后整整推迟了2个小时左右
超4成年轻人熬夜至零点后
同时数据还显示
44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后
19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段
睡不好渐成年轻人的普遍痛点
各年龄段普遍因为压力大睡不好
在26-45年龄段最高
熬夜补觉管用吗？
众所周知
睡眠是恢复精力的重要方式
人处在睡眠状态时
肌肉放松、心跳减慢
血压轻度下降、新陈代谢减慢
整个身体都处于放松状态
据相关研究显示：
24小时不睡觉相当于血液酒精含量为0.1%时
所受到的认知伤害
也就是说，
你熬夜一天=你身处醉酒的状态
接下来一整天都会变得浑浑噩噩
睡眠时间少是猝死的诱因
长期缺乏睡眠
不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中
还会导致免疫能力下降
即使熬夜后补个“回笼觉”
也是浅睡眠
效果远不如早睡早起获得的深睡眠好
熬夜还是一种致癌物
告诉各位小姐姐一个可怕的事实：
熬夜会让人发胖
熬夜时，瘦素水平会低
饥饿素水平会高
使人控制不住想吃东西
这时如果进食能量比较高的食物
就会非常容易发胖
同时，熬夜还会造成
心血管疾病、糖尿病、肠胃病
甚至造成焦虑失眠、加速衰老等
但最让人焦虑的，其实是
熬夜还是一种致癌物
👇
早在2007年，
国际癌症研究机构（IARC）
就已经把“熬夜倒班”定义为
2A类致癌因素
比如，经常需要倒时差的空姐
和经常需要值夜班的护士
患乳腺癌的概率都比普通人群更高
不得不承认
大部分人的生活都是不易的
有些人是不舍得睡
有些人却是不能睡
为了生活、为了工作、为了家庭、
为了那碎银几两 ......
但请你在为了他人奔走的时候
也请你静下心来用力地爱爱自己吧
小编关切的提醒大家今晚一定不要再熬夜提前一小时睡觉给自己充足的睡觉时间
让自己忙碌的脚步放缓一些为了自己的健康！为了更好的明天！
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