近日共青城天气晴好，各位也别急着出门晒太阳！

这两天，大家拉开窗帘

望见窗外阳光明媚

是不是都有外出走走的冲动？

发布君呼吁！

伙伴们，继续宅家里

不去人多地方玩！

这一周，共青城天气小雨主旋律

未来一周共青城以小雨天气为主在2月1日、3日、4日为阴或多云天气最高温12°C，最低温0°C

这两天阳光“额度”增加

但晒太阳在当前形势下

未必有益健康

同济医院感染科副主任医师马大夫

晒太阳并不能杀灭新型冠状病毒。

虽然冠状病毒对热较为敏感，但必须达到一定温度且超过相应的时间才能灭活病毒。杀灭病毒需要的环境是56℃高温且维持30分钟，紫外灯照射60分钟。两个条件要同时满足才行，这在外界普通环境是很难实现的。太阳的照射温度不能达到56℃，日照紫外线的强度也达不到紫外灯的强度。

在这样的天气下人们感冒几率更高，市民尽量减少出门。在家也要及时增减衣物，适当锻炼身体，合理饮食，增强体质，抗击病毒。

宅在家里面，积极做好自我调适

新型冠状病毒疫情发生后，根据疫情防控需要，请大家尽可能待在家中，少出门，少聚会，减少人员流动；不信谣，不传谣，减少恐慌和焦虑。

放松心情，健康幸福继续宅

你可以试试这样做

01

了解疫情

通过“共青城发布”“共青城融媒体APP”等权威信息平台，获取疫情信息，充分认知疾病，做到心里有数。但不要总是盯着疫情信息，会加重负面情绪累积，无谓地增加焦虑和担心。

02

做做家务

做家务是很好的体力活动形式，既可以锻炼身体，放松心情，还会愉悦家人，增进家人感情，促进家庭和睦。

03

听听音乐

优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用，有利于身心健康，是放松心情不错的选择。

04

看看书

阅读可以充实内心，开阔视野，增长学识，陶冶情操。在家看看书，欣赏欣赏美文，给自己充充电，也是难得的机会。

05

和家人朋友聊聊天

和家人说说心里话，通过电话、网络视频等，和朋友聊聊天，都是放松心情的好方法。

06

做做室内运动

很多运动都可以在室内开展，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。

07

做一些自己感兴趣的事

利用春节小长假，做些平时自己感兴趣、但又没时间做的事，实现自己一个小心愿，满足自己一个小愿望，也是一件很不错的事情。

面对疫情

大家做好自我防护的同时

努力保持一颗平常心

情绪是最好的免疫力

少出门、少聚集、勤洗手、勤通风

戴口罩、讲卫生、有症状、早就医

不恐慌、不传谣

发布君相信

摘掉口罩出门玩耍的日子

就快要来到了

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来源/综合上海发布、网络等

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