在怀旧中成长，在追忆中治愈
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中国人自古便格外重情
时常追忆过去
昔我往矣，杨柳依依
今我来思，雨雪霏霏
怀旧，是李商隐在《锦瑟》中寄托对过往美好的追忆
此情可待成追忆，只是当时已惘然
携来百侣曾游，忆往昔峥嵘岁月稠
什么是怀旧？
怀旧，就是缅怀过去，指怀念往事或故人。
心理学上的怀旧，是自我意识在情绪上的投射，是个体怀念过去时复杂的情绪状态。它可能是积极的，也可能是消极的，或是喜忧参半的。
怀旧之情无处不在。生活中视觉、听觉甚至嗅觉上的一些细节，都有可能触发我们的怀旧之情。
在
心理治疗中，怀旧疗法常用于老年抑郁症、痴呆症的治疗
怀旧疗法，又称回忆疗法，是通过对过去事件、情感、想法的回顾，帮助人们增加幸福感，提高生活质量和适应能力。
其具体操作是借助与患者过去相关的音频、视频、相片等，逐渐勾起患者的过往记忆，从而达到镇静，甚至治疗的目的，使患者不再需要吃安定药。
心
理治疗之外，我们每个人都能通过怀旧，提升心理状态
怀旧，能降低个体孤独感
研究表明，在人们感到社交焦虑与退缩时，怀旧能够有效帮助人们对抗内心的无助感。
回忆过往的那些与他人相处的美好时刻——那些代表着我们内心渴望的时刻，能够帮助我们重拾自信，降低内心的疏离感与孤独感，从而变得更加愿意与他人交往。
怀旧，能够改善个体情绪
怀旧，往往伴随着情感的抒发。也许是“此情可待成追忆”的遗憾，也许是“却话巴山夜雨时”的感动，总之，怀旧，给我们了一个我们直面自己情绪与情感的机会。
还有研究表明，回忆积极的内容，能够提高我们的自尊，增强对未来的乐观情绪。
怀旧，坚守着生活的意义
在生活中，我们可能会遇到一些对现实失望，或是理想幻灭的瞬间，这可能会让我们感到生活失去意义。然而，怀旧却能有效抵消这种意义丧失的感觉。
怀旧时，过往的珍贵经历会告诉我们：我们是有价值的人，拥有有意义的生活。因此，怀旧能够增加我们的心理弹性，让我们在现实的打击与压力之下，依然能找到生活的意义感。
怀旧，能增加自我认同感
无论我们是自信或自卑，怀旧都是一个回忆、述说自己人生经历的过程，有助于增加我们的自我认同感。
回忆的过程中，我们会不断思考当时为什么会那样做；如果是现在的自己，抉择会不会发生变化等。怀旧，也是我们重新面对自己、更加深刻地认识自己的过程。
疲惫时，尝试下
这些简单的怀旧方式吧
01
翻一翻旧时的照片
怀旧，往往需要我们借助一些线索作为引导，而照片，是最为直观的图形线索。
翻出旧时的照片时，或许你会惊奇地发现，照片上的一些地点、人物，当时发生的事情……一些在记忆里尘封已久，几乎快要消失过往，却在打开相册的瞬间纷飞而来。
02
听首满载回忆的老歌
不仅是视觉，听觉甚至嗅觉上细微的线索，都可能成为一道桥梁，打通我们与过去的回忆。
研究表明，听到让我们感到怀旧的音乐会给我们带来温暖。舒缓的音乐还能让我们感到放松，当我们进入舒适的状态时，更容易回忆起过往的经历。
03
回忆某种情绪体验
情绪是一种能够将经历印入脑海的强大力量，我们记忆中最深刻的部分，往往伴随着强烈的情绪体验。疲惫时，不妨试着回忆一下过去积极的情绪体验吧。
比如，我们可以和旧友一起，以时间为线索，回忆童年、青年、中年时期感到快乐的时刻，共同寻找并交流那些印象深刻的快乐记忆。
04
记录感恩日记
我们可以每天留出几分钟时间，将当天发生的1-3件自己最感激的事情，记录在感恩日记中。
一方面，写下积极想法的同时，积极情绪的也会得到提升；另一方面，当我们日后情绪低落时，感恩日记也能让我们在过往的美好瞬间中快速恢复。
下面是TED的一则关于
“怀旧”的短片
参考文献
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[1] 王国轩,董安南,段锦云. 怀旧心理研究:概念、 理论及展望[J]. 心理技术与应用,2018,6(3):151-160.
[2] Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C., Juhl, J., and Arndt, J. 2012. The power of the past: Nostalgia as a meaning-making resource. Memory 20(5): 452-460.
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