春天来了，开机！一起动起来吧！

问：该如何减肥并且长期保持？

在线等，挺急的

吃东西时开开心心

然鹅……

小桨懂你~

是美食先动的手嘛

不论如何先解当下之急

来看看那些“减肥秘诀”吧！

01

多喝水

没错！喝水也能减肥哦

水能加快我们身体的新陈代谢

身体的新陈代谢快了

脂肪燃烧自然也会快些

每日尽量保证1000-1500毫升水

让美好的一天从

一杯温水开始吧！

02.多吃膳食纤维

SPRING

COMING

膳食纤维是个好同志

不仅能促进肠胃蠕动

维持体内环境平衡

有的还能遇水膨胀

增加饱腹感

使我们的饥饿感

来的慢一些

水果，蔬菜

谷物，豆类中

都含有

非常丰富的膳食纤维哦

03

要吃早餐

不吃早餐会造成过度饥饿

导致午餐和晚餐食量增加

脂肪摄入量也会增加

且还会给肠胃带来刺激

早八人也要记得吃早餐哦

为上午的课注入更多活力

04.动起来

SPRING

COMING

还有谁不知道运动减肥呢？

日常的校园跑不要落下

跳绳、仰卧起坐练起来

这样体育测验时也无压力啦

学习时也不要总是坐着

每隔一段时间

站起来走走

不仅放松一下大脑和眼睛

也能稍稍消耗一些热量

注意饭后不要剧烈运动哦

05

作息要规律

深夜被窝里发出幽幽亮光

早晨闹钟叫不醒的人是你嘛？

焦虑抑郁，免疫力下降

控制不住伸往食物的手

不利于身体健康和减肥

也不利于学习和好心情

拒绝熬夜从现在做起！

6.少吃甜食

SPRING

COMING

泡芙蛋糕，奶茶饮料

带给了多少同学日常的快乐

甜味虽然治愈我们的心灵

但却是我们减肥路上的绊脚石

完全戒掉是不太可能的

但我们还是尽量少吃一些

——THE END

正值残奥会如火如荼地进行

看着运动员们要付出

比常人更多的努力

克服更多的艰难险阻

也要坚持下去站到赛场上

不禁让我们思考

 运动的意义究竟是什么？

我们都知道运动有很多好处

可长久坚持对我们很多人来说

也不是一件容易的事

运动当然不只是

能让我们减肥这么简单

运动带来了生活的秩序

让我们对生活有更多掌控感

在一个飞快变化的世界里

给自己一点确定性

运动让我们减少焦虑更自信

让我们更健康更坚强

去面对生活中的种种困难

 “把生活推上了正向循环的轨道” 

试着坚持一下或许会发现

运动没想象中那么困难

生活中的其他事也是如此

这些所谓的“减肥大法”

其实也就是健康生活的方式

减肥并能长期保持的秘诀

就是一直保持健康的生活状态

所谓“健康的”

其实是一种“平衡”

动与静的平衡

学与玩的平衡

营养的平衡

心态的平衡

或许每个人的平衡点都不同

努力找到并保持自己的平衡

相信我们都会得到最好的结果

监制 PRODUCER

武玉敬

文章 WRITING

朱睿瑾

排版 TYPESETTING

钱婉婷

图片 PICTURES

曹畅畅 陈向莉

校审 AUDITING

邓子硕 冯梦婷