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一图读懂 | 重庆市开州区人民政府工作报告
焦虑的体验确实不好，但它是一种正常的情绪，短暂的焦虑甚至可以帮助我们保持警惕、未雨绸缪。我们要做的，不是赶跑焦虑，而是能平和与之相处，减少其对情绪认知、生活工作等的影响。缓解焦虑，从根本上来讲要增强心理灵活性，不妨尝试以下方法：
1.想想自己有什么。找张纸，列出自己的工作经验、学习过的知识、拥有的财富、人脉等，多看看自己现在已经“有”的资源，专注当下，少看社交网络里面“别人有”而自己“没有”的东西，也别总是想“我以后会失去什么”。
2.从旁观者角度看自己。“身在此山中”的人看问题有很大的局限性，不妨学一种技能，就是遇到纠结时，把自己想象成某个亲友，他们会如何来分析这件事，又会如何安慰你?
3.和“现实”做朋友。容易焦虑的人，“现实感”比较弱，总是拿当下和大脑中的理想状态比，那么你肯定哪哪都不够好。多一些就事论事，认清自己在能力、资源、地位上处于什么位置，根据现实设定合理期望。不要总是不满意“现实”，因为不管你喜不喜欢、接不接受，现实就在那里，它是你真正的生活指引。（健康中国重庆行动开州区推进委员会 开州区疾控中心）