遭受过创伤的女性和儿童应该来学马伽术吗？

本文编译自国际马伽术联盟官方网站，译者乔淼。原文题目为 “SHOULD WOMEN AND CHILDREN TRAIN IN KRAV MAGA AFTER A TRAUMATIC EXPERIENCE?” 作者 Gail Boxrud 和 Dante Pastrano 是 IKMF 美国明尼阿波利斯训练馆的运营者和资深教官，拥有 10 年左右的教学经验。该文章为IKMF Expert2 考试论文

译者在编译过程中对原文的行文顺序稍做了一些修改。

训练馆是个大家庭，学员和教官之间友谊长存。我们热爱自己的事业，努力为每个走进训练馆的人负责，力图为他们创造一个接纳、友好和安全的训练环境。这些人出于不同的原因来找到我们，其中很大的两个原因是「害怕遭到暴力侵袭」及「尝试从创伤中复原」。作为一篇命题作文，本文即是我们向所有教官分享经验的一次尝试。

我们Expert2考试论文的题目是：

遭受过创伤经验（traumatic experience）的妇女和儿童应该来学马伽术吗？

我们的学员大卫就是个典型的例子。他今年 66 岁，是一名成功的内科医师，拥有一个和睦幸福的家庭。但他孩提时遭遇霸凌的经验一直如影随形，他很难感到安全，也没有信心保护家人的安全。

在一节私教课后，大卫告诉我们：“只有练习马伽术之后，我才逐渐开始放下小时候遭遇过的霸凌。”

大卫在童年时遭遇霸凌，便回去告诉了家长。父亲告诉他，他有两个选择，一是去找校长告状，二是还手。“但是你不懂怎么打架，所以还是建议你别还手的好。”大卫很后悔他当年没有还手。他咬紧牙关忍了过去。

当我们问他“你是否觉得马伽术对你有帮助”的时候，他毫不犹豫地回答“当然是的”。在成年之后，大卫经常感到害怕，担心在工作时被愤怒的患者攻击，或者走在街上被恐怖分子袭击。大约一年前，他开始练习马伽术。通过训练，他的恐惧减少了，对自身安全的担忧也降低了。他说，他现在知道在那些情境下自己至少能做到一些事情，这让他感到高兴。

马伽术是一种通用的创伤疗愈手段吗？

我们两位的第一反应是“Yes”。每当听说某人遭遇了某种形式的暴力或欺凌，我们的第一反应总是“他们会需要马伽术的”。我们经常主动接触他人，向他们提供训练的机会和资源，希望帮助他们疗愈。然而，我们基于现实情境的训练可能太多、太频繁，以至于会让那些真正遭遇过创伤经验的人感到难以承受。

Rezma Menakem 是一名注册心理治疗师和咨询师，专精于儿童和成年人的创伤后应激障碍（PTSD）。他有超过 30 年的咨询工作经验，曾在阿富汗为美国陆军工作过两年，帮助士兵们从创伤中复原。他告诉我们，无论是成年人还是孩子，无论男女，在遭遇创伤之后都需要一段时间，然后他们才能做好准备接受咨询——或者，训练马伽术。

Rezma 已经练了好几年马伽术，他十来岁的儿子也一起训练。他很相信马伽术，经常推荐别人也来训练。在他看来，马伽术那种基于现实的训练是非常好的工具，既能帮助疗愈，也有助于重建信心，但同时也可能会触发（trigger）一些闪回并将一些当事人再度置于创伤的情境中，所以人们只应该在准备好之后再参与训练。“如果你想在训练中重现创伤的那个情境，最好确保你已经完全把它放下。如果在躯体症状还未消除之前就来训练，那你就是在‘跳过’创伤，这时你就还没有准备好。”Rezma 如是说。

不同的人对同一个创伤性情境的反应是不同的。有些人会在应对的过程中“卡住”，过早参与训练会让他们重新回到当时木僵、慌乱甚至解离的状态，等于强化了糟糕的应对模式。Rezma 说，“我们必须搞清楚学员处于疗愈过程中的哪个阶段。”他建议我们作为马伽术教官应该掌握一些基本的评估工具，对每个新学员发问，了解他们是否有创伤史。如果在训练课上出现问题，教官们要能够实施简单的“心理急救”，例如陪伴、安抚学员，和学员谈谈心，对他们提供支持。

在我们明尼阿波利斯馆，Gail 负责场馆运营和电话接听，大多数新学员都由她接待。所以她总是会问这些学员：你们期待从训练中收获什么。她也会向学员们介绍课程的基本内容和训练设置，帮助大家建立起正确的预期。尤其是那些女学员。Gail 会详细解释常规课程和女性专属课程的差异。她通常会避免直截了当地询问“你是否遭遇过侵害”，而只是建议对方：如果你和男学员一起训练感到不自在，或者曾经遭受过某种侵害，那么女学员专属的训练课也许更加合适你。这是一种会令学员感到安全的邀请。

有些学员新近遭受过创伤，而且在电话沟通中明确表示了担忧，此时我们就会建议她们从私教课开始。偶尔也有学员会主动提出这样的要求。我们的私教课允许学员以她们亲近的朋友或伴侣作为训练搭档，这样她们就无需担心他人的注视或外部环境的影响，可以专注于自身创伤的疗愈。同时，我们两人会在训练中密切观察这些学员，留意是否有惊恐或其他强烈情绪发作的迹象。对于那些遭受过强暴的女学员，我们总是会安排有经验的、值得信赖的老学员甚至教官作为训练搭档。

时常有学员在训练中感到某种程度的崩溃或者陷入哭泣。如果是女性学员，她们会感到羞愧，不愿意成为其他人关注的焦点。如果是男性学员，那就会变成危险的惊恐发作，尤其是上过战场并遭受过 PTSD 的那些退役士兵。也有一些学员是正在尝试戒除物质滥用的；我们总是要求这些学员在训练前后和期间保持“干净”。我们对所有这些学员都尽力提供支持，例如帮助他们缓和情绪，面对创伤，但避免以酒精或毒品之类作为应对手段。

什么样的女性会主动参与马伽术训练？

我们很少接触到新近经历过性暴力的女性学员。一般情况下都是家人、亲友或伴侣来电咨询，试图帮助他们所爱之人从不幸中尽快疗愈。主动参加训练的女性学员通常是“差一点”成为受害者，例如被某些新闻或事件吓到，意识到自己可能成为受害者。让我们以学员 Danae 的故事作为例子吧。她生性热爱冒险和行善，于是在耶路撒冷的一间路德宗教会谋到了一份工作，她丈夫 Steve 则在当地找到了一份会计工作，于是他们双双于 2013 年移居到那里。2014 年，三名以色列青少年在希伯伦遭绑架并杀害，当地的安全局势迅速恶化。周遭的暴力氛围破坏了 Danae 的安全感。恐怖分子利用车辆作为武器撞击无辜人群，引擎的轰鸣声和尖锐的刹车摩擦声开始令她感到恐惧。

2015 年 10 月，Danae 的丈夫搬回明尼阿波利斯居住，将她一个人留在耶路撒冷。在那段时间里，耶路撒冷爆发了“小刀党”暴乱袭击，她日常步行上班的路上，每天都会发生 3-4 起持刀伤害案。她不得不改为开车上班，但因为她的住处位于巴勒斯坦人聚居区，以色列警察又频繁截停和搜查她的车辆。联合国每天都通过手机短信告知她“身为美国人应该去这儿，不应该去那儿”。Danae 身心俱疲，在这个 10 月结束前也返回了明尼阿波利斯。

“我有一周没敢离开自己的公寓，之后的三周里都不敢离开那个街区。只要有人从我身边走过，我就会胆战心惊。”

在接受了三个月的心理治疗后，Danae 希望能再多做点什么，于是就找到了我们的训练馆。此时她甚至还不知道马伽术就是源自以色列的。第一节课的教官是男性，她是唯一的女性学员。在训练中她很快就忍不住哭了起来。她的男性搭档非常友好，一直在鼓励她，她还是哭着离开了训练馆。不过后来她还是回来了。时间快进到 2018 年，此时的 Danae 已经成了我们馆的老学员，一路考到了 P5，攻击性和技术俱佳。她拒绝被糟糕的过往经历定义，勇敢地面对各种挑战，这种精神令我们倍感鼓舞。

某一天课后拍照的时候，她大吼起来，“我可太 TMD 爱马伽术了。”

如今 Danae 在业余时间帮助我们馆做运营，并负责重建我们的网站，作为交换我们免收她的学费。在写作本文时，Danae 刚刚通过了 CIC 的上半部分，正在馆里做助教实习。她非常期待能够通过 CIC 下半部分，以便向其他人普及和推广马伽术。Danae 认为马伽术世界里一定要有更多的女性出现，既包括学员也包括教官。她在一家帮助无家可归青少年的非营利机构工作，并计划在拿到教官资质后在该机构里进行教学。她还记得自己当初体会到的恐惧，也记得自己第一次走进训练馆费了多大的力气。因此她一直致力于帮助我们营造一个对所有学员都足够友好的环境。如今她已经是我们明尼阿波利斯馆大家庭中不可或缺的一员。

训练会唤起人们曾经的创伤体验吗？

马伽术是帮助学员摆脱恐惧的工具，但只有学员能决定自己是否已经做好准备、能够直面过去。教官们可以鼓励学员，也可以稍微往前驱赶学员，但如果逼得太狠，学员们就会跑掉，而且再也不回来了。举个例子。两名女学员参加了我们的女性马伽术短训班。我们两人负责教学，一眼就看出她们是好朋友。两人都很努力地想要跟上进度。其中一人好几次跑到一旁哭泣。另一人尽管非常恐慌，但还是用愤怒压过了恐惧、推动着自己继续训练。我们基本上不做干预，让她们跟随自己的节奏进行练习。到课程结束后，她们找到我们来聊天，讲了一些各自非常艰难的过往经历，并表达了对训练的感激。

几个星期后，这两位女学员又来参加了我们为女性学员专门开设的、为期半天的地面防卫技术短训班。这一次她们依然经历了许多挣扎，而且各自又哭了好几次。但她们拒绝放弃，忍受着恐惧和痛苦，每一次都顽强地挺了过来，击退了身穿护具、扮演坏人的训练搭档。每一次成功的体验都令她们克服了一些过往的创伤，并感到自己更强大了一些。能够为这样的学员提供帮助、支持和陪伴，能够见证她们重获安全感、学会掌控自己的身体，这让我们充满了成就感。

当然，我们也有过一些反例，最常出问题的环节是地面防御。有一名女学员，经常在训练途中跑进我们的办公室里哭成一团，她就显然还没准备好。后来她离开了训练馆，再也没出现过。还有一名女学员，同样参加了上述那个女性专属系列课，但在最后的地面防御训练中，她只是和女性搭档尝试了几次，然后就宣布自己“还没有做好准备”。

（为了防止这样的事发生）教官们需要预先对学员做一些筛选，同时也要在课堂上密切关注她们的表现。我们在尝试推动学员“推动自己前进”的同时，总是会鼓励她们保持对自己的监控，既要关注自己的身体，也要关注自己的情绪。我不止一次听到男性教官讲述他们的女学员“在课堂上被吓坏”，他们自己也感到非常震惊。教官必须要维系好这种微妙的平衡。这就是为什么我们应该参加 Stay Away 项目和 WIC（针对女性学员的专项教学能力训练）的原因，哪怕你只教普通的马伽术课程、课堂里男女学员都有也是一样的！WIC 课程会为男性教官打开一扇全新的大门。我们俩已经参加了两次，收获都非常大。

我参加过明尼苏达州组织的、为期 40 学时的“性暴力受害者顾问”认证培训。Gail 也参加了这个培训。她并没有从事这样的顾问工作，不过这个培训让我们俩都获益良多。我们学到了一些原则和技巧，能够在马伽术课堂上更好地帮助那些吓坏了的女学员，在提供支持的同时避免造成新的伤害。其中一些原则和我们的体会如下：

• 无论事发时的环境如何，都不是受害者的错；我们一定要向受害者强调这一点。

• 我们不是给受害者提供建议的，而是提供资源的；当事人感觉她丧失了对一切事物的掌控，我们则要协助她做出决定、继续生活下去，所以我们只是给出选项和出路，而非建议。

• 不要催促受害者报警（我俩对这条原则有所保留）。不报案就无法有效惩治坏人，但「防止更多的人受害」不是受害者的责任。我们的教官建议我们，不要催促她们马上报警，但可以帮助受害人收集好证据，这样她们可以在稍后再做决定。

• 我们的职责不是协助警察，而是为受害者提供支持。选择是否帮助警察是受害者的权利。

此外还有一些课程内容是关于跨性别群体的。他们经常成为性暴力和仇恨攻击的目标。明尼阿波利斯有为数不少的跨性别人群，这些人来训练的频率相当高。帮助他们挑选最合适自己的课程内容和形式，对我们来说也是一种挑战。

目前我们明尼阿波利斯训练馆每周开设一节女性专属的团课，其他常规训练课都是男性学员和女性学员兼有的。有些女学员只会上女性专属课，另一些只上常规课，还有一些人两种课都来参加。有一名当教师的女学员，在一所非常危险的学校里工作，每天要面对体格不逊于成年人的、情绪暴躁的十几岁大孩子们。作为老师，她不时要对学生搜身检查，以确认他们没有带武器来上学。可想而知，她每天都对自己在工作场合的人身安全感到忧心忡忡，也正因为如此，她才走进我们的训练馆。她在生活中安静且有些羞涩，但到了训练场上立刻就变得充满了攻击性。她参加过我们的大多数女性专属短训，表现也很不错。后来她开始和男学员一起参加常规训练。正因为如此，当她告诉我们“感觉自己在和男学员一起训练时蠢爆了”“有女性专属的课程真的太好了”的时候，我们都感到非常震惊。我们之前完全没有意识到这样的情况！在那之后，我们更坚定了自己的设置，一定要允许女性学员自主选择是否和男学员搭档进行训练。

经历过创伤的儿童如何从马伽术训练中获益？

至于儿童，尽管我们两人都接受过 KIC（针对儿童的专项教学能力训练），但我们这里的儿童学员并不多。通常都是遭到霸凌或侵害的家长打来电话，试图获取一些资源帮助自己的孩子。举个例子，一名女学员带着她 15 岁的女儿来参加我们的训练。女儿几年前参加一次聚会时曾遭到一伙男同学的轮奸，但她拒绝报案，也不想说加害者的姓名，母亲便尽其所能为女儿提供帮助。这女孩长得高高瘦瘦，非常被动、退缩，有时候用小刀自戕。有些同学知道她的过往，不时骚扰她，还给她起了下流的称呼。在征得她的同意后，母亲为她报名了我们的一个女性专属系列课程。

她在课堂上表现得相当挣扎，经常缩回到沙发上哭泣，但课后她总是会找到 Dante 教官，请他帮忙复习课上学过的某些技术。到课程的最后一天，她建立起了一些信心，但还是不想参与最后一部分的压力训练。我们就请她在一边旁观其他学员练习。她像个婴儿一样缩在椅子上，看起来吓得够呛，接着就主动要求回到训练场上来。她完成了所有的训练，表现得还不错，之后浑身颤抖着坐回到椅子上。过了一会儿，她想再做一遍训练。哇，这一次她简直要是大杀四方，充满了攻击性和决心。在完成最后一个地面防御动作时，Dante 扮演攻击者，差点被她踢出了翔，然后她就成功地逃掉了。在完成训练后，她脸上露出了笑容。那种感觉真好。

我们的老学员 Latasha Hamann 是一名心理学家，工作对象中既有成年人也有孩子。她很喜欢马伽术，已经考到了 P5，完成了 VIP 安保教官第一阶（Bronze）的课程，并且通过了 CIC 的上半部分。在她看来，马伽术总体而言是非常有效的工具，能够帮助孩子们从创伤中复原，但具体效果因人而异。她告诉我们，“马伽术能帮助孩子建立信心，积累正面经验，学习自我觉察、自我掌控，以及对他人的共情。也许它还能帮助孩子们交到一些新朋友。”除此之外，如我们所知，马伽术还可以增加孩子们的身体活动、改善他们的体能。

经历过创伤的孩子常常把自己和周围的世界隔开，避免与人互动，呆在自己的房间里，不去上学也不去做运动，所有这些行为模式都会进一步加强他们的焦虑和抑郁情绪，这些情绪与 PTSD 和创伤关联在一起。让这些孩子过早参与训练，对他们自己或其他孩子来说可能都会是个危险。他们需要学习自控，并首先建立边界感。

Latasha 告诉我们，经历过创伤的孩子经常表现出暴力、侵略性和破坏性的行为，“这些孩子首先需要接受治疗，等到情绪和行为都稳定下来之后，再考虑增加身体活动（例如训练马伽术）。”何时开始训练，这个必须具体问题具体分析，需要和老师、治疗师以及家长一起讨论。我们的一名教官 Mat 在 21 岁时曾经被一名男性好友暨导师性侵。他说，如果他当年就知道马伽术并且开始训练，说不定还能避免这次遭遇。Mat 当时已经很高大强壮了，练过泰拳，而且是学校摔跤队的成员；加害者当时也没怎么使用蛮力，但 Mat 在当时就是僵住了，完全无法反抗。这让他加倍感到愧疚和羞耻：自己怎么就没还手呢？马伽术帮助他疗愈了当时的创伤，成为教官并教导他人进一步给予了他力量。

Mat 的遭遇体现了一种典型的性暴力情境：受害者熟悉且信任加害者，加害者利用这一点造成了伤害。在这种情况下，马伽术能够帮助当事人建立信心、增加觉察，并赋予他们实实在在的权力：敢于说“不”，或者能够打回去，又或者在没能成功抵抗的情况下更快地恢复过来。

结论

说了这么多，我们有理由认为马伽术在预防、抵抗和疗愈创伤时都是非常好的解决方案。我们的训练迫使我们在很多层面上离开安全区，帮助我们变得更强大、更自信。但对于那些已经遭受过创伤的个体来说，要确定何时才是接受某种训练的“合适”时机，就必须结合自身的具体情况做仔细评估。IKMF 的马伽术教官有责任帮助学员做出这种评估，并引导他们做出对自己最有利的决策。同时，一名教官也应该意识到自身能力和经验存在局限，并适时将有特殊需要的学员转介给具备相应资质的教官。

愿我们每个人都能获得平安。So all may walk in peace.

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