重要提醒！上班时间调整

不知不觉，

春节假期已过大半，

假期余额严重不足！

提醒大家：

根据国务院办公厅发布的

《关于2023年部分节假日安排的通知》，

春节1月21日至27日

放假调休，共7天。

1月28日（星期六）

1月29日（星期日）

要上班！要上班！要上班！

平时设置工作日闹钟的朋友

别忘了定闹钟，避免迟到！

 返程前后，别忘健康！

春节假期即将结束，许多人已经准备返程，或正在路上。人员流动性大增加了流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险。返程前后，这些一定要注意……

• 返程前做好计划和准备

准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。

提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。

自驾人员减少在服务区逗留时间，全程做好防护，加强车辆通风消毒。

• 做好健康监测

旅行归来初期，要加强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。

如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。如果抗原检测阳性，建议推迟返岗时间。

• 注意个人卫生

坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。

每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

• 饮食调节也重要

调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

• 情绪调节，身心愉悦

合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。

可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

内容来源：中国新闻社、中国政府网、北京疾控中心

责任编辑：穆   静

审稿主任：吴春生

值班总编：陈   利

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