所以景甜这些骚操作不是为了立人设？！

大人的第1443篇原创分享

All about beauty.

晚上好啊童鞋们，大人来了！

文章开始之前，先来回顾一下他拍更好看的技巧？

他拍怎么不尴尬？如何找到镜头感？👉戳这里

最近大人好忙，一边追《扫黑》一边追《理想》，说好了早睡，结果每天都带着黑眼圈上班。

不过一打开微博，看到美女也熬夜，瞬间就心安了不少。

喊话的同时还顺便问诊，被孙俪直接回复“赶紧补觉”。

这大概就是身为美女的觉悟吧，熬了夜还想着如何补救。

其实，景甜养生这事儿倒不是一两天了，之前还分享过不少心得。

比如把艾草和中药做成泡腾片的花式泡脚大法。

再比如现场用擀面杖教大家如何通经络。

不过也有网友嘲这是在立养生人设。

但景甜的养生，主要还是从早年受伤后开始的。毕竟痛过，所以会更注意一些。

对于养生这件事，普通人也不甘落后。甚至都不再满足于预防腿、腰、颈椎这种常见部位的问题。

真正对健康重视的年轻人，不会放过身体每一个隐蔽的小细节。

最近一个神秘组织悄然兴起。

豆瓣有将近3w的人，每天比考勤还积极地在此打卡。

甚至在微博也有常有出没，他们不为名利，不求回报，只为你的健康操碎了心。

熬夜容易猝死，我们可以战战兢兢的熬；喝酒不够养生，那就再来点枸杞。赛博青年从来都是胆大心细。

但仍没有一个人，能逃脱变成有痔青年的恐吓。毕竟，十人九痔不是说说而已。

中国肛肠协会的调查统计，肛肠疾病的发病率为 59%，其中痔疮的发病率最高，占发病总人数的 87.25%。


而随着生活节奏的加快，20~40岁的中青年群体已经成为痔疮发病的主要人群。


于是，强烈的肛需迫使不少人暗自发誓要变强变努力。
提肛运动就这样，以其能随时随地开始，面无表情输出，快速的从朋克养生中脱颖而出。
为什么要提肛？
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长期的伏案办公（摸鱼 和蹲坑，臀部一直处于下位，在重力的作用下，容易导致肛门充血。血液在痔内静脉淤积，进而日积月累诱发痔疮。

所以，长期久坐、下半身血液不流通的社畜，算是重点高发人群。

由于生理结构不同，女性的前侧肛门括约肌较男性薄弱，受到重力时张力过大更加不利于静脉和淋巴的回流。
再加上经期、孕期、更年期等三段特殊时期。所以成年女性比男性更加容易被痔疮困扰。

而提肛运动，能够通过锻炼肛门处的括约肌，提高肛门的收缩和舒张，促进肛周的血液循环，从而能够对痔疮起到一定的预防作用。

虽然听起来略显羞耻，但这还真不算什么鬼畜发明，长寿的乾隆皇帝在晚年时期，一直都这么干。

古语有云：“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”。这里的“谷道”指的就是谷物粮食的出口的通道。

适当的锻炼“谷道”在古时算是延年益寿的“回春术”。

不过，把长寿和提肛这么个小动作强行挂钩还是有点略显夸张，但除了预防痔疮外，提肛确实还有其他好处。
🌻加强对小便的约束力，防止漏尿
如果连小便都不能控制，又如何把控人生！

不少生育过的同学，在大笑、咳嗽、打喷嚏时会有轻微的漏尿，这种压力性的尿失禁，其实就是盆底肌松弛导致的。

而盆底肌并不是一块单独的肌肉，它像一个大网兜住了尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等众多脏器。
所以增强整体骨盆底肌肉群张力，改善受损的盆底肌，可以加强尿道阻抗力，减少漏尿的情况。


🌻减轻排便阻碍，防止直肠前突有种类型的便秘，是明明感觉有东西憋在那，却怎么样都排不出。

排便是盆底肌联合直肠肌、括约肌等排便肌肉群一同发力的结果。

和男性不同，女性的直肠前面没有尿道、前列腺，只有一个“直肠阴道隔”。

一旦出现松弛或功能紊乱，就容易造成直肠前突等情况，进而导致便秘。

对于这种类型的便秘，适当的锻炼肛门附近的肌肉，可以有效帮助各处的兄弟们一呼百应。

但肛门内括约肌本身就紧张的人来说，练习提肛可能反而会加重便秘。

所以，由于其他因素造成便秘的同学，可以看看大人准备的其它技巧。

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   提肛的误解？
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○有江湖就有传说，这种隐秘的小角落更是常年被神秘的谣言笼罩。

🌻提肛可以治疗痔疮？

首先，大人再次强调预防≠治疗。提肛运动只能做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗。

其次，提肛运动并不适用于所有人。

痔疮一般分为内痔、外痔、混合痔三种，症状各有不同。如果肛门有局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者，提肛运动反而可能加重病情。

🌻提肛可以提高性福感？

虽然不明白各类运动的效果为什么总是和性能力挂上钩，但大人也多少可以理解。
毕竟人类在追求性福的路上，确实总有花哨的奇思妙想。

不过在提高性福指数这件事上，不少人可能是把提肛运动和凯格尔运动搞混了。

凯格尔运动，又称骨盆运动。

由1948年美国医生阿诺·凯格尔公布，是一个对怀孕妇女的处方指定运动，通过锻炼骨盆底，为怀孕后期和生产将造成的生理压力做准备。

它主要运动的肌肉，就是我们常说的“PC肌”，在肛门和尿道之间，这块肌肉才是我们提高性福指数的地方。

而提肛运动是从我国明朝就开始流行的，目前主要用于预防以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种方法。

主要锻炼的肌群是肛门附近的括约肌，也就是菊花本花。

大概是因为凯格尔运动相对来说比较难掌握发力，而提肛运动可以更容易的找到发力位置。

再加上这两组肌肉挨的非常近，锻炼的时候容易梦幻联动，所以常被弄混。

不过到底是在针对性上有略有不同，如果只是为了提升性福指数的话，可能提肛帮不了你。

而从具体操作来说，提肛运动发力的感觉类似夹断便便，凯格尔发力点类似夹断尿流。

都是先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复不要贪多，每天做个3~5分钟就够了。

同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的肌肉感觉。

   还有什么能呵护我们的菊部地区？
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如果你够幸运，菊部还有一方安宁，请谨记

🌻减少拉扯，保持清洁

我们的粪便中有很多细菌，再加上菊部本身的褶皱，只用纸擦是擦不干净的。

没有什么比便后水洗更干净卫生的选择，但也不是每次排便都有水洗的条件。

所以有需要的同学可以考虑湿厕纸，减轻摩擦的同时，擦干净每一个褶皱。

🌻缩短上厕所时间

大人懂，厕所是不少社畜灵魂的临时归处。
但长时间臀位的下沉，导致的肛门充血，久而久之形成痔疮。所以速战速决，不要在蹲坑的时候刷手机。

🌻每隔半小时动一动

有久坐或者久站情况的同学，可以给自己设置个30分钟的闹铃，去上一趟厕所或者去接点水。
总之动一动，避免静脉淤积，还可以顺便促进肠道蠕动，防止小腹赘肉产生。

🌻不要乱吃补剂

大人看到不少同学，年纪轻轻保养品一堆。

但人体不是吃多少就能吸收多少。比如钙，一些含钙化合物可能抑制肠道的蠕动和分泌，从而造成便秘。

所以不要乱吃，对菊花的关爱要从口开始。

最后大人想说，预防永远大于治疗。愿我们都能无痔生非，活出当代人的精彩！

还不点个“再看 ”和“赞”带上你的姐妹一起开始提起来！

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