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邦主有话说：一周前，经历了两个多月的筹备，郑州万千妈妈心目中的儿科届“男神”，一号难求的侯江红主任在省人民会堂正式开讲！
整场讲座干货满满，不仅教我们如何养出一个不爱生病的娃，甚至当场“坐诊”，开出多个体质调理小药方，现场的妈妈们都大呼实用！
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没能到场的妈妈们别怕，时长两个半小时的现场高清视频这就来啦！还有课代表总结出的超强干货一并奉上，大家各取所需哈！
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孩子最初就像一颗种子一样，妈妈备孕期间的身体状况，已经开始影响种子的质量。备孕期除了保持健康的生活方式，还要注意自己的情绪，另外还有受孕的时间，我比较主张春天受孕，秋天出生，刚好跟大自然的万物生长密切融合。怀孕之后，大家通常都很注意孕妇的饮食，但孕期不仅要注意哪些东西能吃哪些不能吃，还要注意控制饮食，不能想吃多少吃多少。同时，孕妇也要注意适当运动，其实孕期是一个优胜劣汰的过程，适当运动对孩子也是一种锻炼，对未来健康是非常有利的。
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另外我们主张顺产和母乳喂养，有些人母乳不足会大量补充营养，其实以我们现在的生活水平，通常都不会缺少营养的，母乳的充沛程度跟情志也是有关的。所以从月子期间开始，家人要尽多分担，让母亲尽量保持良好的情绪和状态。但是，照顾新生儿这个活儿别人还真分担不了，出生之后孩子跟母亲的对视，皮肤接触，母乳喂养的过程都会直接间接地影响到孩子未来的健康，孩子还是应该最大限度地跟随自己的父母。
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▲爸爸对孩子健康的重视完全不输妈妈
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吃好睡好玩好跟孩子的健康状况密切相关，这三件事儿听起来很简单，其实存在很多养育误区，如何才能真正做好，也是一门学问。
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这里有一个常见误区，就是觉得孩子吃到肚里的都是本儿，尤其是爷爷奶奶姥姥姥爷，只要孩子愿意吃就给他吃，其实这样会给孩子肠胃功能造成很大负担。随着孩子年龄越来越大，食谱应该越来越广，但仍然要以谷物类为主，肉、蔬菜、水果都是辅助，果蔬虽然好，也不能因为喜欢吃水果就大量吃，影响了吃饭。生活中往往越是不爱吃饭的孩子，家长越是会频繁给孩子东西吃，这就导致他经常处于半饥半饱的状态，长期下来形成恶性循环，家长应该放心让孩子空空肚子，真的饿了他自然会吃。![]()
如果孩子挑食，建议遵循“先恶后喜”的原则，不喜欢吃的先给端上，饿的时候真的吃啥都香。
如果孩子突然不想吃饭，可能是肠胃上出现了某些问题，这时候不要变着花样做，或者拿出孩子最喜欢的菜诱惑他吃，这样虽然吃进去了，也只会加重肠胃问题，越是这时候越要少吃，要吃得清淡。
另外，吃饭一定要有时间观念，不要把时间拖得太长，尽量控制在半小时内完成，让孩子尽早养成独立吃饭的好习惯，吃得满身都是也没关系，慢慢就会熟能生巧。同时要尽量建立轻松的就餐环境，不要吃饭的时候一直吵孩子，这样孩子会觉得吃饭是一件很不高兴的事儿，自然也不会喜欢吃饭。
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还有几个要素需要家长们注意![]()
第一，起床和早餐的间隔时间要长一些，给孩子的胃留一些时间醒过来，有的家长着急上班就一直催着孩子吃饭，这样尽管孩子吃进去了，往往不太消化，长期下去肠胃功能都紊乱了。
同样睡前尽量也不要吃东西，人已经睡着了但肠胃还在工作，这样久而久之肠胃怎么能好呢？第二，剧烈活动或剧烈哭闹后，也不要立即吃饭，这时候他的肠胃还处于高速运转状态，也容易引起消化功能问题。第三，给孩子吃得不能过于精细过于单一，比如五谷都打成米糊，水果蔬菜打成汁儿，食物中的粗纤维孩子都没办法获取。第四，孩子吃的东西不能过凉，这里不仅包括冰淇淋冷饮要少吃，还包括一些性寒的非处方药物，比如清热解毒的板蓝根、夏桑菊等，虽然清热了，但是脾胃受到影响，也会造成很多问题。另外就是手脚可以凉一点，但要注意给孩子的肚子保暖。![]()
睡眠是一件存在个体差异的事情，但总体来讲，年龄越小的孩子睡眠越多。如果一个未满周岁的孩子，明显比两三岁孩子睡得还少，那一定要注意孩子是不是有什么问题了。
反过来，如果孩子十来岁了，每天睡眠时间还很多，一到假期每天都睡得昏天黑地，可能也是健康出现了问题。
最好给孩子养成良好的睡眠规律，现在很多年轻爸妈本身习惯了熬夜，然后孩子也跟着熬夜，今天9点睡，明天11点睡，类似这样的情况，孩子的免疫功能、生长发育、能量储备、情绪管理等等都会受到影响。睡前不要给孩子安排太剧烈或者情绪太兴奋的活动，如果孩子刚刚吃过饭、剧烈运动后、或过度兴奋时，不要催促孩子立即睡觉，让他有一个平静下来的过程，更有利于提高睡眠质量。![]()
睡眠中还有一些健康问题需要家长尤其注意![]()
第一，如果孩子睡眠初期头汗特别多，经常枕头都湿了，这种情况有的医生可能会认为是缺钙，或者让补充一些微量元素，其实大多数孩子睡觉的时候，初期都会出汗，如果平常都这样，其实没有太大问题。
如果孩子某段时间出汗比平常都厉害，或者孩子相比其他同龄孩子明显出汗太多，应该是有一些问题的，但是问题并不一定是缺钙。
第二，孩子晚上睡觉不安，翻腾的特别厉害，一晚上要在床上转好几圈，挤得大人都没地方睡，类似这样的情况可能也是孩子有哪里不舒服，对于小小孩尤其是这样。第三，孩子喜欢趴着睡这个问题，家长们问得特别多，其实如果孩子平常都是这么睡，一般没有什么问题，但是如果孩子最近突然趴着睡或者跪着睡，估计就是肠胃出现问题了。
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除了生理上的健康之外，心理健康对孩子的一生也非常重要，如何“玩好”对于孩子的心理发展、社会交往影响是很大的。我觉得玩好并不是说孩子的玩具越多越好，传统的集体游戏对于孩子心理健康的影响会更好一些，大家可以回想一下，我们能记住很多小时候的游戏，却很少记得玩过哪些玩具，对吧？
另外，带孩子玩的时候尽量选择户外，让孩子多跟大自然接触，虽然外面夏天热冬天冷，但这个气温变化孩子完全可以适应，当然如果天气特别恶劣的话还是算了。
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▲认真记笔记的妈妈
家长在孩子玩的时候一定要学会放手，要相信孩子的能力，让它自己去探索，尽量让他自己动手解决问题，实在不行的时候家长再去帮忙，这个时候孩子会给我们创造很多惊喜，他探索出来的方法可能我们都做不到。
还有一个点就是一定要保护孩子的想象力，孩子的思维跟我们成人是完全不同的，不能用我们的眼光去看待孩子的世界。
按照我前面所说的，从备孕期开始重视，养育中不过度呵护孩子，让他吃好睡好玩好，孩子自然就会很少生病，但是如果孩子已经出现了一些健康问题怎么办呢？
每年从9月中旬开始一直到春节，医院的儿科都特别忙，很多人连号都挂不上，但是从我的经验来看，如果平常生活护理得当，很多问题原本就能避免。
其实现在很多孩子都处于亚健康的状态，而且孩子的亚健康跟我们成人的不一样，它更靠近疾病，而且常常跟脾胃功能、免疫功能、生长发育相关。
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如果孩子经常生病或者经常过敏、生长滞后、情绪经常不好，甚至多动抽动，都是亚健康的表现。
具体一些，孩子处于亚健康状态的表现有以下这些，大家可以根据自己孩子的情况大致判断一下：
孩子某一段时间吃饭不好；虽然没有生病但口气很重，发酸发臭；大便不调（便秘、不规律、含有未消化食物等）；小便黄气味大；少气无力总想让家长抱；睡眠不好；情绪烦躁爱哭闹等等。
孩子面色发黄或者有花斑，手心脚心发黄，面颊有栗米样的皮疹，头发不好（发黄、发细、稀疏、干燥枯萎状等）、肚子经常胀气（腹胀是重要的病前期信号），口唇红赤，手心脚心发热脱皮，特别爱出汗。
皮肤粗糙或者经常皮肤瘙痒，皮肤非常容易过敏，指甲不好（指甲上有白斑、凹陷、起皮、粗糙、脆薄，但月牙的大小并不能作为孩子是否健康的判断），舌头发红、舌苔白厚、地图舌等。
还有一种情况，孩子经常鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，医生很可能是告诉家长这是过敏性鼻炎，赶紧用上喷鼻剂或者用海盐水洗鼻，但通常我都不太建议鼻炎患者这样处理，还是应该从调理体质上入手。
另外我也不赞成扁桃体切除手术，扁桃体经常发炎的孩子通常都免疫力低下，如果把扁桃体这个门户摘除了，病菌会立马长驱直入进入体内。
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▲知识点满满，快拍下来
而且人体任何器官都应该是有用的，我们通常认为扁桃体没用可以切除，也只是因为现代医学还没有研究出它的明确作用。
如果我们把免疫功能调好了，不让炎症经常刺激扁桃体的增生，它慢慢就萎缩了，通常扁桃体10岁以后就处于下降萎缩状态，我们大人就很少有扁桃体发炎的情况。
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一、任何时候当孩子的体质表现出亚健康状态时，都应该及时调理，这个没什么说的。
二、在传染病高发期、季节交替期、生活或居住环境突然改变时（比如孩子幼儿园初期）、重大事件时（比如高考）等等，都应该尤其注意孩子的健康状况，及时调理阻止疾病的发生。亚健康的孩子通常更容易被传染性疾病感染，在传染病高发的季节，比如手足口、流感等，同样一个班的孩子，有的人很不容易被感染，但有的人来一次就得一次，即使这个孩子本身没有疾病，他的身体也不一定是完全健康状态。
平常会听到很多家长说，我家孩子原本体质很好，自从生过一次什么病或住过院之后，或者做过一次什么手术之后，体质变得很差，经常生病。
因为疾病本身对身体就会有伤害，如果这个时候不注意调理，孩子的体质会很难恢复到原来水平。![]()
这一点其实和第三点有点接近，还要再强调一下是因为现在的过度医疗依然很多，而且很多时候责任还在于家长。
我之前曾经接诊过一个孩子，发热不足24小时，我已经是他看过的第三个医生了，半夜发烧后先是去看急诊，回家了依然在烧，觉得肯定是急诊的医生水平不行，第二天换医院看、挂专家号，各种药开了一大堆，孩子依然在烧。
其实孩子生病需要一个过程，家长需要勤观察，但也不要太着急，疾病本身对身体也是一种锻炼，得给孩子一些康复的时间。
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一、还是前面说的，从日常生活入手，首先让孩子吃好睡好玩好。
二、生病的时候避免过度治疗，抗生素类药物要谨慎使用。
比如我们国家南极科考队的那些人，在那么寒冷的环境中，反而很少有人生病，主要因为南极的生态太好了，空气非常洁净。但是这些人回来之后在相当一段时间内都会反复生病，因为身体适应了洁净的环境之后，已经很难抵御我们环境中的各种污染了。
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最后，给大家分享几个调理体质的小方，之前曾在中央四套《中华医药》节目上分享过，这些也是我在临床上经常使用的，大家可以根据自身情况对号入座。
注意事项：
1.茶饮方可以直接开水冲泡，但第一次在锅里煮开3-5分钟的话效果更好，以后可以直接续水
2.茶饮方的计量均适用于三岁以上儿童，如果孩子不足三岁，可以酌情减量
3.茶饮方一天一付
4.如果孩子出现多种体质症状，可以几种茶饮交替喝。
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茶饮方：
炙款冬花3g 炙紫菀3g 炙批杷叶6g
（炙在中医上指蜂蜜炮制过的药）
三叶足浴方：
艾叶30g 苏叶10g 枇杷叶10g
主治:喉痒咳嗽较重者。
注意事项：切碎包煎煎煮10分钟即可，泡脚时水量以超过踝关节为宜，泡到孩子微微出汗最好。
首先就是这个季节孩子出现最多的反复咳嗽，这种情况通常医生会诊断为咳嗽变异哮喘。过敏性咳嗽、慢性气管炎或者支原体感染，然后建议吃阿奇霉素。其实支原体感染检测也只是一个参考，雾化虽然有效，但依靠雾化压抑疾病的表现，久而久之免疫平衡更容易出现问题，甚至影响发育，我们会发现有些经常使用雾化吸入的孩子，生长会有相当一段时间的滞后。实际上孩子反复咳嗽并没有那么复杂，还是免疫力低下的一种表现，通过一些日常调理就可以改善孩子的情况。
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茶饮方：
太子参6g 炒扁豆10g 生栀子10g 焦神曲10g 槟榔10g 炒牵牛子6g
气虚体质的主要表现为：乏力、汗多、面色萎黄或花斑、手足心萎黄、指甲不荣、头发不荣、大便不化等。
气虚的孩子一般特别容易感冒，生长比较滞后或者营养不良，容易贫血。
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茶饮方：
白茅根15g 炒牛蒡子10g 生大黄3g 车前子15g 生栀子10g热盛体质的主要表现为：口腔异味、手足心热（红赤、脱皮）、口唇红赤、舌质红、大便干结、多汗、尿黄尿频、眼屎多等症状。
热盛体质还特别容易出现发热、复发性口疮、皮肤生疮、麦粒肿、外阴痛痒（女孩）、皮肤过敏等情况。
热盛体质调理的时候一定要注意保护脾胃，我在讲孩子要吃好的时候提到孩子不能吃得过凉，这里面就包括不能吃太多苦寒的药物，即便是要用，一定要在保护脾胃的前提下，关于如何养胃，后面我会给出两种养胃粥的方子。
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茶饮方：
茯苓10g 生栀子10g 槟榔6g 炒牵牛子6g 炒麦芽10g 枳壳6g积滞体质的主要表现为：口腔异味、易腹胀、夜眠不安、腹痛、大便干结或大便酸臭、舌苔厚或地图舌、易呕吐、磨牙、偏食、嗜异症等等。积滞体质大家很好理解，就是我们常常说的积食、消化不良，有些孩子吃得很多都没事，有些孩子特别控制饮食，还是经常会积食，这个其实跟吃多吃少关系不太大，还是孩子本身体质的问题。![]()
大家都知道孩子吃得好重要，但吃得好不是说大鱼大肉高营养高蛋白，孩子首先要有好的脾胃功能才能吃得好，而且很多亚健康问题都和肠胃有关，多喝一些养胃粥，其实是非常好的。建议大家煮这个粥的时候可以加入少量小苏打，这样有助于调节孩子肠胃的酸碱平衡。
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讲座最后，很多家长都留下了自己孩子的问题，希望得到主任的解答，但是由于侯主任讲座结束后一直处于非常忙碌的状态，暂时未能全数回答大家的疑问。后期，我们会把这些问题和对应解决办法一起整理成文，单独推送给大家。
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其实很多体质上的问题都能在文中找到答案，大家可以根据亚健康体质的症状表现对号入座，使用侯主任开出的小方有针对性地调理，但归根结底还是要给孩子建立良好的生活习惯，吃好喝好玩好才是关键。
讲座当天，感谢哈珀亲子游泳俱乐部不仅在现场送出了超多精美小礼物，还设置了惊喜大抽奖环节，中奖名单今天也一并奉上！
一等奖
价值2640元亲子游泳5节课课包
二等奖
价值466元定制泳衣+亲子游泳课1节
二等奖 | 李十一 | 185郑州妈妈邦110 |
二等奖 | 然然 | 181郑州妈妈邦398 |
三等奖
价值207元定制泳帽或泳镜+亲子游泳课1节
三等奖 | 朵朵 | 185郑州妈妈邦825 |
三等奖 | 棒棒 | 158郑州妈妈邦261 |
三等奖 | 赵女士 | 185郑州妈妈邦440 |
三等奖 | 周女士 | 156郑州妈妈邦096 |
三等奖 | 团圆 | 138郑州妈妈邦171 |
奖品可至哈珀亲子游泳俱乐部任意门店领取
领取有效期：即日起-2019.12.31
|超继奥莱店|
地址：经三路农业路超继奥特莱斯2楼
电话：0371-55939500
|绿地360店|
地址：金水东路东风南路交叉口绿地新都会新田360广场2楼A201
电话：0371-55390500
|银基王朝店|
地址：福元路英协路交汇处向西50米路南
电话：0371-56666003
|乐享城店|
地址：农业南路商鼎路交叉口向东50米路北乐享城D03
电话：0371-56666001
特别鸣谢
主讲人：河南省中医院侯江红主任
主持人：河南卫视主持人李元泉
联合主办方：哈珀（0-12岁）游泳俱乐部
📝 整理 / 嗨嗨嗨芽
📷 图 / 荣荟
💻 视觉 / 海星大人
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