明日雨水 | 春发须养肝 绝佳的养生粥让您的春天元气满满
明日雨水。
嗯，雨水，那个听起来就温柔似水的节气。
雨水可是入春后很重要的节气，正所谓：
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
连武汉这么暴躁的气候，此时都安静下来，一如昨夜那一场淅淅沥沥的细雨。
雨水，
寓意降雨开始、雨量渐长；
气温回升、冰雪融化、降水增多。
所谓一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。
“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
—— 《月令七十二候集解》
风俗活动：回娘家
养 生：养护脾脏、锻炼身体
民间有一种说法，叫 “雨水节，回娘家”。
出嫁的女儿和女婿要回家探望父母，送给母亲一罐炖肉。久不怀孕的妇女，母亲则为其缝制一条贴身穿红裤子，据说这样能其尽快怀孕。
雨水养生
养肝护脾
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。
1.充足睡眠是保障。
“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。现代医学研究显示，每天零点以后入睡，若持续半年，且睡眠时间不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的患病风险将增加10%。
在不得不熬夜的情况下，晚餐尽可能地多吃些富含维生素和蛋白质的食物，如，全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，熬夜时要注意补水。
2.规律饮食不可少。
规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。
脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。
结合春季阳气初生的特点，饮食可多吃些辛甘发散之品，如，大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，少吃酸收之品，如，西红柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、乌梅等。
3.情志调适很重要。
肝喜条达，恶郁抑。即，抑郁、暴怒易伤肝，因此，力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上。
4.养肝少吃肝。
民间素有“以形补形”的说法，养肝是不是意味着要多吃动物肝脏？
过多食用动物肝脏，不仅会造成机体肝火越来越旺，而且进食的动物肝脏并不会直接作用于人体的肝脏，反而会加重机体的负担。
因为，动物肝脏富含胆固醇，而胆固醇的升高，是心血管疾病的一大危险因素。
防春困
缓解春困最好的办法是——运动！
缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。
春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
防流感
还要提醒各位：初春天气多变，要谨防流感！
“防流感记住做四件事”
雨水节气期间，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，气温会忽高忽低，易导致感冒，防流感要做好这4件事。
雨水时节宜喝粥
粥本就是人们喜爱的食物，一年四季均可食用，尤其适合春季食用。民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。
玫瑰花粥
原料：玫瑰花3克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将玫瑰花脱瓣，用清水漂洗干净；粳米淘洗干净；取锅放入清水、粳米，煮至成粥，加入玫瑰花、冰糖，煮沸即可。玫瑰花不宜久煮，候沸即可。
功效：色艳香浓，理气解郁，活血调经。
薏米仁山药粥
原料：薏米仁、山药各30克，莲子15克，红枣10枚，粟米100克，白糖适量。
做法：将山药、薏米仁、莲子、红枣、粟米洗净，入锅加水共煮成粥，随后，加入白糖调味即可。
功效：补中益气，健脾止泻。
南瓜燕麦粥
原料：南瓜200克，燕麦片100克。
做法：先将南瓜洗净，剖开去籽，切成1厘米左右大小的小丁块，入锅，加水煮至半熟，撒入燕麦片，搅拌均匀，以小火再煮至沸，继续煨煮10分钟即可。
功效：补虚健脾，降糖止渴，降血脂。
（注：前两款粥中有糖，糖尿病患者慎用，或在专科医生指导下食用。)
”最后一点，无关养生，但关乎成人——
前面说到， 按中国传统习俗，在这个和风细雨的日子里，通常已经出嫁的女儿都要带着丈夫一起回家探望父母，给父母“送雨水”，并带上“一罐肉”作为礼物。
此为尽孝。
至于现在，可能不流行那么多习俗讲究。但在雨水盛行之日，给父母送把雨伞，捎件雨衣，不失为一份普通却浓厚的孝顺。
若您有心，以下十二条，不妨一试。孝敬父母，永远不嫌早。
觉得有用就点个zan吧！
来源：湖北经视网络综合 | 编辑：喵君 | 主编：石寒
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