打了个喷嚏，24岁小伙竟不能走路了！这病还很常见...

打个喷嚏，也就是感冒一点小事情，但你相信吗？一个喷嚏竟让24岁的小伙不能动弹、需要住院手术？究竟啥情况？

年轻小伙无法行走，

只因打了个喷嚏

据悉，小李今年24岁，尽管年纪轻轻，但反复发作的腰痛让他受尽了折磨，如今已发展到走路歪斜，上厕所都要人搀扶的境地。

 “一年前第一次发作，是因为打了个喷嚏，当时可能动作比较大，整条腰弯下去，当场就感觉腰部发硬，不能转动，直接躺到床上了。”当时，小李的腰椎间盘已有轻微突出症状，经过再三考虑，最终选择了对症处理、保守治疗。

      就在前两天，又因“祸出喷嚏”，这一次，小李住院了。“就打了个喷嚏，腰痛又发作了。这次真是要命，躺在床上起不来，痛到‘飚冷汗’。”据小李症状，因为腰痛，其近来都睡不着。而他更因为腰软无力，腿也只能抬高一点点，而无法行走。

“祸因”是椎间盘突出

通过检查，医生找出了年轻小李“喷嚏”的祸因。“其L4/5椎间盘脱出游离四区，双侧侧隐窝及椎间孔狭窄，导致左侧神经根受压，相应椎管狭窄。”暨大顺医骨科主治医师姚华灿说。

在听取了医生的建议后，小李最终选择了“椎间孔镜手术”。

      在医护人员的努力下，小李的手术顺利完成。据悉，手术镜下时间约50分钟，在术后症状立刻缓解，直腿抬高试验大于60度。手术当天下午医生查房时，小李已经能够自己下地行走了。

如今腰椎间盘突出并不罕见，那么是不是一旦腰痛就是患了腰椎间盘突出？该怎么缓解症状呢？

广州市第一人民医院康复医学科医生张瑾表示，临床上的腰部不适更多是腰臀部的肌肉劳损，腰部不适要到医院确定是否腰椎间盘突出。即使是腰椎间盘突出的患者也并非不能运动，急性期卧床休息，而急性期过后的锻炼可以帮助避免复发。腰椎间盘突出锻炼除了锻炼腰背部大肌肉，也要适当多练习腹肌。

小伙伴们，下面这一套训练操推荐给大家！平时多锻炼腰部肌肉，才能远离疾病哟～

第一节：屈膝收腹准备姿势：仰卧位，双下肢自然伸直。练习动作：双膝屈曲，收腹，伸双臂抱膝尽量贴胸。重复3~5次。
第二节：仰卧起坐准备姿势：仰卧位，双下肢自然伸直。练习动作：逐渐坐起，先达坐位，双上肢伸直，躯干前弯，双手尽量触及足趾。重复3~5次。
第三节：屈膝上抬躯干（拱桥）准备姿势：仰卧位，两上肢顺放体侧。练习动作：屈膝达90°时同时上抬躯干，重复3~5次。
第四节：收腹呼吸伴屈膝微抬高准备姿势：仰卧位，两上肢顺放体侧。练习动作：微屈膝，做腹部呼吸，同时臀部和腹部微抬高。重复8~10次。
第五节：躯干上抬练习准备姿势：俯卧位。练习动作：双手伸直支撑，上半身及头部向上抬起，维持3~5秒钟。重复3~5次。
第六节：双下肢轮流直腿后抬高准备姿势：俯卧位，头部放在屈臂上。练习动作：双下肢交替直腿后抬高，反复3~5次。
第七节：俯卧位腰屈肌练习准备姿势：俯卧位，屈膝屈肘支撑。练习动作：腹部收缩向上弓起落下。反复练习3~5次。
第八节：下部躯干伸肌练习准备姿势：仰卧位，上肢顺放体侧，下肢伸直。练习动作：以头及足跟为支点，向上展开小腹，重复3~5次。
第九节：上部躯干伸肌练习准备姿势：仰卧位，下肢伸直，双上肢屈臂托侧腰。练习动作：以头及足跟为支撑，向上展开上部躯干，重复3~5次。
第十节：蹲起站立准备姿势：屈膝半蹲，双上肢插入两膝间。练习动作：逐渐伸膝挺腰成直立位，双上肢放体前，重复3~5次。

温馨提醒

非急性期患者每天可选择3~5种交替进行，以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。而在日常生活中，腰椎间盘突出患者应保持正确的坐姿，尽量避免久坐。搬重物时不可弯腰，而应该蹲下拿物品然后起立，保持腰部伸直。睡觉时避免卧软床。加强腰背部的保护，必要时佩带护腰，并且避免着凉。

来源：广州日报、健康有约

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编辑：杜乐康 | 主编：文祺

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