20岁女孩突然倒地抽搐！医生：这种病一半是年轻人…

最近的一则热搜，

让熬夜党瑟瑟发抖！

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近日，陕西西安一医院

接诊了一名20岁的女生，

该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。

视频截图

医生表示，

癫痫患者里一半以上都是年轻人，

目前年轻人发生癫痫无确切病因，

诱因主要是生活不规律。

视频截图

除经常熬夜外，

夜间进食过多、

长期不吃早餐、过度饥饿、

过度使用电子产品

长时间打游戏、看恐怖片，

精神高度紧张，

都可能诱发癫痫的发作。

视频截图

对此，网友们纷纷表示

怕了怕了，

我早睡还不行吗

更有网友晒出了

自己很“秃然”的照片

熬夜的危害有哪些？

睡眠的误区你都知道吗？

怎样拯救你的睡眠？

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1.保证足够的睡眠
《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。根据自身生理需要合理安排睡眠时间，尽量不要晚睡、熬夜。

2.保持心情放松
及时调整工作和生活状态，睡前可以做一些诸如腹式呼吸或自我暗示等放松训练。但睡前不建议进行大量运动，剧烈运动会导致大脑神经兴奋，影响入睡。

3.营造良好的睡眠环境
选择贴合身体曲线的床垫，不要过硬或过软；选择合适的被子，不要太厚或太薄；室温保持在20℃最适宜睡眠；临睡前关闭手机、平板、电脑等电子设备，减少房间光线。

4.注意饮食
少喝浓茶、咖啡，晚餐宜清淡，临睡前也不要喝太多的水。

5.及时就医
睡眠障碍人群可以通过家人、朋友或者自我心理疏导来进行调整，也可寻求医生接受专业的心理和药物治疗来改善睡眠质量。

来源：辽沈晚报、山海视频、新浪微博、

网友评论、@人民日报、杭州交通918

编辑：陈彦洁 | 主编：天然、陈实

编审：廖寿喜 | 监制：李鹏