今日立冬！收好这份超实用小贴士，冬天也能很暖心！

11月7日

“立冬”节气如约而至

意味冬季自此开始

大家做好过冬的准备了吗？

立冬时节知多少

立冬，是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。

随着立冬节气的到来，冷空气携带风雨、强降温也来应景，气温骤降，大家需注意防风防寒，尤其是心脑血管疾病、呼吸道疾病患者需加强保暖，保持警惕。

这份超实用冬季小贴士请收好，

从头到脚，温暖、健康过冬！

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头发护理

1、洗头忌勤忌刺激

干燥的季节，要减少洗发的次数，一般每周洗头两到三次就足够了，洗发不要用强效去油脂和去头屑型洗发水，少用碱性大的香皂。

2、先吹发根

吹头发时，先吹发根再吹发丝，头发比较坚韧，不容易掉发。

3、不用塑料梳子

塑料梳子易产生静电，会伤及头发导致脱发。宜用牛角或木质的梳子。

图片来源：摄图网

皮肤护理

冬季，有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的甚至还会出现不规则的皲裂和脱皮。

1、洗澡水温不宜过高

对皮肤有益的是温水，热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。

2、常使用润肤霜

浴后应在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤霜。易发生干裂的地方，最好使用较强效的护肤品，如凡士林。每天洗手后也应适当使用护手霜。

躯干保暖

1、膝部

膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。老人可以戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤。

2、腰部

腰部肾之腑，肾喜温恶寒，天冷时最好穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50遍。

3、双脚

脚是全身最怕冷的部位，脚部保暖最好的办法是用热水泡脚，同时可按摩脚掌的涌泉穴。

图片来源：摄图网

头部保暖

1、头部

冬季外出要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

2、脖子

颈部受寒，可能会带来颈椎病、咽炎、脑血管病。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。

3、耳朵

冬季外出可戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

其实，除了注意保暖以外

过冬还需要做一样准备，

就是饮食！

立冬时节的饮食上，多吃滋阴的食物，可以开始适当进补，同时注意均衡饮食。

营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力；芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。

图片来源：摄图网

白萝卜

萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维 生素C的含量比梨高8—10倍，多吃萝卜也有利于钙 的吸收。 

栗子

栗子可以养胃健脾、补肾强筋。脾胃虚寒者可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。 

红糖水

红糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。红糖水要煮 一下，比用热水冲泡效果更好。 

羊肉

羊肉具有温补气血、开胃健脾功效。羊肉最好炖着吃，更加熟烂、鲜嫩，也更易于消化。 

枸杞

枸杞主治肝肾阴亏、腰膝疼痛、视力衰弱等症。冬季吃枸杞宜煮粥，如果嚼食数量最好减半。

冬天到了

要保护好自己哦！

来源：人民日报、中国天气网

编辑：杨金金| 主编：陈实、天然

编审：廖寿喜 | 监制：李鹏