还有三天，9月30日截止！

这段时间真是凉快了许多，让人感觉清爽不少。但“秋燥”的问题也随之而来，小编最近就感觉皮肤干燥，喉咙干痛......

立秋过后气温逐渐下降，虽早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力，根据中医“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的说法，秋季天气干燥容易伤肺，所以秋季养生，润肺为先。

所以，小编就找了一些秋季养生润燥食谱分享给大家。

想润肺，先喝汤

在秋季要多喝水，以保持体内津液充足。喝汤，不仅可以补充水分，还可以补充营养。

 山药排骨汤 

山药不仅能生津润燥、滋养皮肤，也是秋季的应季食材！当山药和排骨相遇，既润燥又滋补，两全其美。

（图片来源：摄图网）

 银耳雪梨汤 从中医的角度来说，梨子性偏寒、多汁，具有清热化痰、生津止渴的功效，由于秋季气候干燥容易上火，出现咽干、喉痛、头痛等不适感，适当吃梨子可以缓解这些症状。
（图片来源：摄图网）
银耳有润肺养颜的好处，一碗银耳梨汤，就能让梨子和银耳发挥双重功效，共同赶走身体里的“秋燥”。
加入蜂蜜后的银耳雪梨汤，更能一口润心田。

想滋补，多吃鱼

虽然秋天是需要进补的季节，但是大量的进补会加重脾胃负担，而且很多人害怕长胖，所以我们不妨吃点鱼。

（图片来源：摄图网）
鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鲫鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅、带鱼都可以为您的秋日滋补助一臂之力。

想健脾，吃板栗

秋天是板栗丰收的季节，板栗在干果界有着“干果之王”的地位，因为它不仅能健脾养胃，还能清热解毒，与此同时板栗还富含蛋白质、B族维生素等营养物质，还等什么？栗子安排起来！
比如“板栗烧鸡”就是我国一道传统名菜，在川菜、湘菜、赣菜中都能看到这道菜的身影。
（图片来源：摄图网）

板栗有补气功效，所以在秋季更适合和具有补气养血作用的肉类一起搭配，比如牛肉、鸡肉、猪肉等。

这些秋季养生小窍门就分享给你们了~

希望大家能舒适地享受这个丰收的季节

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