【悲剧再现】昨天，沪上一男子在接近半马终点前倒下，抢救无效身亡……

昨天，一名男选手在某场半马终点前倒下，抢救无效身亡的消息令人痛心。马拉松是一项美丽的运动，也应尽力而为。

就在前几天，在2017重庆国际半程马拉松中，一位33岁的男性跑者在19公里处突然倒地，心脏骤停、呼吸停止，最终抢救无效身亡。

据德国媒体报道：10月1日举行的2017科隆马拉松大赛中，一名参赛选手不幸死亡。该选手参加的是半程马拉松，大约在赛程的11公里处，突然倒地。救护人员迅速赶到现场对其进行急救，并立即将他送往附近医院，抵达医院后被宣布死亡。

马拉松的由来便和猝死息息相关。当年希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨跑到雅典时，告诉乡民胜利的消息后，倒地而亡。为了纪念这一事件，就设立了马拉松这个项目。

可见，马拉松具有一定的危险性。据统计，近3年国内马拉松比赛中猝死14人，在终点附近猝死的概率达80%，且大部分是35岁以下的年轻人。

如何预防长跑猝死？作为参赛者要做到以下几点：

一、跑步前，特别是马拉松比赛前时刻关注身体状况，身体状况不佳就不要参加；

二、在赛前一两天就应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。

三、比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。

四、赛前要做充分的热身活动，1个小时左右在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛，接受医疗救治。

马拉松不同于一般的长跑，行程较长，若平时没有长跑锻炼习惯的人千万不能逞强。马拉松全程42.195公里，半马约21公里，平日里跑几公里就气喘吁吁的朋友在路程中跑跑走走，感受一下马拉松的气氛还行。若是想认认真真跑完，最好练练再去。

在参加比赛前最好做一个全面检查，若身体有以下疾病则不适合参加马拉松：

1 有任何心脏疾病的患者，包括先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、心律不齐等

2 高血压患者

3 脑血管疾病

4 血糖过高或过低的糖尿病患者

5 冠状动脉病患者

6 严重肥胖人群

7 胆结石患者

8 其他不适合运动的疾病患者

其实只要身体有不适，即便没有既往病史也应当特别注意。马拉松比赛开始时间很早，参赛者五六点就要起床，这对于人的身体状况是一个极大的考验。

如果马拉松比赛前两天没有休息好，或者有了点小感冒，也是可能导致猝死的。毕竟马拉松的全程太长，如果参赛者对自己的身体状况有了错误判断，不在身体不适的时候及时停下，身体状况就会急转直下。

马拉松选手如果倒下，

请这样救他！

应急救护培训中心的急救专家提醒大家，如果碰到身边的选手倒地，在医护人员未来得及赶到的情况下，应该马上反应：

1、1分钟内正确识别患者发生心脏猝死情况：患者突然倒地没反应且摸不到脉搏，或脸色苍白、冒冷汗、喘息并立即没反应；

2、一旦发现患者有类似猝死症状，立即高声呼救启动EMS急救系统，并尽快就地实施高质量心肺复苏，尽早用AED（自动体外除颤仪）进行除颤；

3、高质量心肺复苏应尽早在黄金时间4分钟之内不间断实施，而且是越早抢救效果越好；

4、AED（自动体外除颤仪）应尽早在5分钟之内用上，而且是越早除颤效果越好；抢救过程需要多方综合配合，同时进行。如每人轮流做5个循环（2分钟）心肺复苏，或双人操作心肺复苏；未取得AED前、AED没提示离开患者时及除颤后，都应不间断实施心肺复苏；医护人员到达，在继续心肺复苏的同时打开静脉通道用药等等。PS：一旦发生心脏骤停，只要在第一时间内快速反应，4分钟内完成两组心肺复苏，心脏骤停者有望被救活。这就是“黄金救援时间”。

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来源｜宣克炅（xuan_ke_jiong）、网络

编辑｜吴繁

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