有多少人没熬过这个“生命高危期”，45~59岁的人要当心了！
俗话说，40岁以前人找病，40岁以后病找人。人生最悲哀的事情莫过于，赚足了钱，却丢了健康。
著名小品演员高秀敏，突发心脏病去世，终年46岁；中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，因淋巴癌去世，终年48岁；著名美国歌星，迈克尔·杰克逊因心脏病去世，终年50岁……
看过了太多人的“英年早逝”，在惋惜中你也该为自己敲个警钟：学会平稳度过中年，才是健康长寿的第一步。
45~59岁，遭遇“生命高危期”
世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。
人的生命周期大致分为四个阶段：
1~35岁为活跃期，器官逐渐发育完善，总体来说比较健康；
36~44岁为下滑期，部分器官功能开始衰退，某些疾病形成；
45~59岁为高危期，多数疾病高发，有的甚至危及生命，比如冠心病、脑卒中、癌症等；
60岁后虽有高危期的延续，却相对安全。
这样一看不难发现，人到中年确实存在健康低谷。
5种情况，你正处在危险中
根据临床经验，专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的5个健康红灯，一旦出现必须积极应对。
心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。
肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。
3个家庭救命自测
一分钟踏步，测心脏病
将手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。
这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。
中年健康“三字经”
欣赏手里拥有的东西，常怀顺其自然的心态。家庭关系有矛盾时，要多跟家人沟通。在心情烦躁或有压力时，不要憋在心里，可以跟朋友倾诉，也可通过听相声、看喜剧等进行解压。
防未病
多学健康知识，提升健康素养，定期体检。发现身体不适，及时就医，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要学会疾病的自我管理。
来源：生命时报
编辑：李晓影
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