其他

女子日行20000步,现在她连小区门口都走不到!

2017-03-07 中原网

今天你走了多少步?“健步走"已经成为很多人生活的一部分,而“晒步数"也成了朋友圈的一种时尚。为了拼排行,很多小伙伴日走万步甚至几万步!没有最高,只有更高!



李阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天两万步打底。没想到,这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。



一位60多岁的病人,这位病人体重60公斤,身高一米六,每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头“走断了"......



每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼损伤。


对中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。如果换算成步数,大概在5000~10000步。


朋友圈各式各样的走路排行榜,确实可以带动大家运动健身,这是好现象,但如果因为排名而去较劲,则有可能失去运动本身的意义,特别是为了冲榜而盲目增加走路的量,反而会伤害到身体健康!



走路是“世界最佳运动之一”。坚持每天走路,有提高免疫力、消耗热量、保护心脏等功效。怎样走路才正确?哪些姿势是错的?学习科学走路法,转给久坐的TA! 




来源:19楼,综合自人民日报、都市快报

编辑:李晓影

合作:微信,limx30; 电话,13838049253 ,0371-56568040


领导说了!

你点一个

小编的工资就涨1块!

求点求鼓励!

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存