觉得孤独？当心心理疾病来敲门

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作者丨诺亚财富品牌市场中心 贾雅楠

上周，自闭症小朋友的画刷屏，引发了大家对自闭症群体的关注。

其实，自闭症只是现代社会心理疾病中的一个。世界卫生组织调查数据显示，我国约有2-3亿人存在心理健康问题，其中抑郁、焦虑和失眠位居前三位。

一项针对30个城市50家全国500强企业的员工调查报告显示，78.9%的员工有烦躁情绪，59.4%的人感受焦虑，38.6%觉得抑郁；中国93%有自杀行为的人没有寻求过心理援助，在每年280万自杀未遂者中，获得心理疏导服务的不到1%……

你身边的TA

忽然性情大变？

小兰的家庭一直幸福美满。可是最近，老公忽然性情大变，经常半夜站在阳台吸烟，沉默不语，一站就是几个小时。小兰认为老公工作出了问题，便常常鼓励老公，告诉他加油，不要颓废。每次聊天之后，老公都更加不愿意讲话。

小兰感到沮丧，开始和老公频发争吵，老公的表现更加诡异…

近几个星期，老公更是常常躲在房间落泪，小兰觉得情况不太对劲，陪老公去医院，检查才发现老公得了重度抑郁症。

抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。抑郁症有很多可能的起因，包括大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性，遗传，生活中的压力事件，药物以及药物滥用问题。一般来说，我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。

很多人并不了解抑郁症，还是很多年前，央视主持人白岩松站出来说自己得了抑郁症。

2000年，悉尼奥运会直播的巨大成功令白岩松在感受到荣耀的同时，也陷入了一段艰难的低谷期，并淡出公众视野长达一年之久。

对此，白岩松说：“我本命年过得非常糟糕，36岁之前你不太会去想死亡这样的问题，那一年本命年，你突然会觉得人生到了一半的时候了，那种沮丧让我知道中年危机是什么概念。你对任何事情失去兴趣，有强烈的悲观感绝望感，一种深深的失望。”

现在抑郁症的正在年轻化，很多中学生面对中考、高考的压力，都会表现出抑郁。

有调查，高中三年是抑郁症高发期，高中生的生活学习压力比较大，自杀自残的比例逐年增加。而这也正是抑郁症最可怕的地方：病人会经常有轻生的念头，很多患者会听到奇怪的声音，告诉他们“去死”。

抑郁症患者，如果家人引导方式不对，很容易加重病人的病情。家人和患者都应该知道，得了抑郁症不是因为性格不好、意志薄弱，只是我们的大脑（有生物基础）生病了，别苛责自己，给自己更多宽容。

紧张不安？害怕社交？

这种症状要当心了

王峰（化名），男，30岁，是一名工程师，近些日子，每天焦虑紧张，心情无法平静，反复思考某件事情，控制不住地强迫思维，很是痛苦，每天的日子过得都像热锅上的蚂蚁，煎熬难耐。在医院精神科被诊断为强迫症和焦虑症。

现代社会，有焦虑症的患者数量超乎想象。国际知名广告公司“智威汤逊”对全球27个国家的消费者调查发现，有71%的人处于焦虑状态，中国这一数据为57%。

焦虑症比抑郁症更容易被人忽略，因为焦虑症所表现出来的症状并不显现，有时候会让患者觉得只是自己一时情绪失控会身体异样而已。

焦虑症和抑郁症最大的区别在于：抑郁症患者想要自杀，而焦虑症患者极度害怕死亡，每天处在担惊受怕的情绪下。

焦虑症测试 

“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。共20题。答案附后。

1. 我觉得比平常容易紧张和着急;

2. 我无缘无故地感到害怕;

3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐;

4. 我觉得可能要发疯;

5. 我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸;

6. 我手脚发抖打颤;

7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼;

8. 我感觉容易衰弱和疲乏;

9. 我觉得心平气和，并且容易安静地坐着;

10. 我心跳得很快;

11. 我因为一阵阵头晕而苦恼;

12. 我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的;

13. 我吸气呼气都感到很容易;

14. 我手脚麻木和刺痛;

15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼;

16. 我常常要小便;

17. 我手常常是干燥温暖的;

18. 我脸红发热;

19. 我容易入睡并且睡得很好;

20. 我做噩梦。

将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。

研究人员证实，精神性焦虑除了与遗传原因相关外，与心理因素也同样存在着明确的联系。而现实生活中的挫折，抑或难题，是主要的诱因之一。

生活中积累的知识和经验制约着人的认识，并影响着人对事物的态度。认知心理学认为，人们对事物的判断和评估，是导致情绪变化的直接原因。当生活出现难题或处境不顺时，有些人就会过于紧张，并且总把目光紧盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦虑的危险人群。

对于这类焦虑症患者，除了药物治疗，他人的帮助必不可少。

首先，应帮助患者找到引起焦虑的原因。例如，和他们一起分析其个性、思维方式等，找到问题所在。

其次，确认问题后，要先帮患者转移注意力。需要注意的是，转移方式不能太生硬，因为患者大多有很强的倾诉欲。比较可取的方式是，先听他们诉说，在其叙述一遍后再岔开话题，和患者谈谈他们的兴趣爱好。不关注自身的焦虑，多聊聊积极的生活，患者的情绪状态自然会好转。

最后，帮助患者做一些放松训练，如深呼吸等，最好每天都坚持。

孤独感？

是高冷还是心理疾病？

孤独感是诱发很多心理疾病的源头。

孤独感是一种生理预警机制，跟饥饿和疼痛一样，提醒我们有危险了。它曾经帮助我们的祖先在群居生活中对抗自然界的危险，而今成了困扰我们的一个问题，会引发人们的生理和心理疾病，甚至减少寿命。

很多已经财富自由的企业家，却常常感到孤独，觉得无人理解自己，久而久之，心理问题就会出现。所以，一旦出现强烈的孤独感，那就要当心了。在追逐财富的路上，心灵健康往往是最需要关注的问题。

2013年年初，诺亚 46 28968 46 13552 0 0 4925 0 0:00:05 0:00:02 0:00:03 4924就与福布斯联合调研联合发布针对企业家群体的《幸福指数白皮书》，指出“财富并非是幸福的第一要素，尤其是对已经达到财富自由的人群。相反，家庭、婚姻、子女关系、自我实现等非物质追求，是幸福的重要来源”。也正是从那个时候开始，诺亚财富开始关注心灵公益。

“创业十余年来，我自己受益于心灵成长的启迪、坚持拼博，使得诺亚财富发展到今天，成为一个满足多元需求的综合金融集团。与此同时，我也发现越来越多投资人在追求财富自由的过程中，感觉幸福感缺失。”诺亚财富创始人、董事局主席兼CEO汪静波说，她特别希望诺亚的员工和客户，不仅仅能达到财务自由，做有影响力的人，还可以帮助身边更多的人去寻找缺失的幸福感，实现心灵上的富足。因此，诺亚成立了公益基金会，专注心灵公益项目，致力于做”幸福中国的推动者”。  

2011年“诺亚CARE幸福学院”成立，2014年上海诺亚公益基金会成立。截至2017年6月30日，“诺亚CARE心灵成长”公益项目已经在全国40余城市，举办近150场心灵公益课程，直接参与和受益人超过20000人次，通过他们间接影响和帮助近10万人次，得到2000多名义工志愿者陪伴同行，超过4000名捐赠人累计捐赠善款近800万元，款项全部用于开设更多心灵成长公益课程。

“诺亚CARE心灵成长”公益项目的学员年龄从16岁到90多岁不等，拥有各种职业背景、家庭身份，来自世界各地的不同国籍。在项目课程中，他们通过舞蹈、分享、体验式活动等方式，在导师的带引下，体验生命的真实与感动，感受人与人之间最纯粹的爱，帮助打开每个人内在的心理限制，收获对生命、对幸福人生的崭新领悟。

这些课程的设置，旨在让大众重视心理健康的重要性，将抑郁、焦虑等影响生活和身体健康的不良现象进行有效疏导，影响更多有影响力的人群参与心灵公益，积极正向去影响世界变得更加和谐美好。

99公益日，诺亚心灵公益也将会再次发挥力量，汇聚点滴，影响更多人、让更多人受益。

最后，来做个小测试吧：

向上：说明你是一个心理乐观向上的人

向下：说明你是一个有点悲观的人哦！

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